[健身] 养生十大最佳时间 养生

人在江湖

1、刷牙的最佳时间; ^( \- ]- l7 I8 @& L
饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时，口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害。/ |, F; L# Q/ V9 N2 Z
2、饮茶的最佳时间
2 m6 h' j2 [5 W. b5 T* ?! {' B; j7 Y  }9 C. d饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶，这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。
0 Y5 `" @3 ]6 S0 J+ r3、喝牛奶的最佳时间
- |$ u0 n( R! ~! n因牛奶含有丰富的钙，中老年人睡觉前饮用，可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时，牛奶有催眠作用。& k( w  D& {( @+ f* z. M. n
4、吃水果的最佳时间
$ ^( g* s, ~! A5 a5 ~  q7 a吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。
7 `( o% X# X. |5 w% }) M# |5、晒太阳的最佳时间7 p) J7 w8 @: x5 L) P' U8 @
上午8时至10时和下午4时至7时，是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线a光束为主，可使人体产生维生素d，从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。
; T) b: ]: O" m7 U( ?  n6、美容的最佳时间
2 |3 ]2 e- B# B0 C8 O: S  q7 s/ u皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛，因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳，能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。
/ n( a/ s* u2 l  M( F7、散步的最佳时间
0 V; ]; p( W1 X0 l& V饭后45分钟至60分钟，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步，效果会更好。
9 {( d1 r  n5 n* g8、洗澡的最佳时间
, W3 q, m7 x" _8 f0 D( o每天晚上睡觉前来一个温水浴（35℃~45℃），能使全身的肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮助你安然入睡。
* ?3 |* s8 H) Z6 Z9、睡眠的最佳时间
- e3 J  A  r1 I. l' v- P+ r午睡最好从13点开始，这时人体感觉已下降，很容易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳，因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。5 n& \; [$ j$ s* g
10、锻炼的最佳时间& u, M8 e! M9 l4 X- {
傍晚锻炼最为有益。原因是：人类的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最强，尤其是心律与血压都较平稳，最适宜锻炼。

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朋友们学习一下，有点用