[饮食] 什么蔬菜最清脂？偏胖的人应多吃的蔬菜 蔬菜

爱的伤痕

许多身体偏胖或担心发胖的朋友，总认为在日常饮食中不吃或少吃肉食和含脂肪高的食品，就可以有效地控制体重，达到减肥的目的，而认为蔬菜类食品则不易导致发胖，因而对蔬菜往往不加选择、不加控制地食用。实际上，含碳水化合物高的蔬菜过多摄人，过剩的碳水化合物也会在人体内转化为脂肪贮存。那么，胖人吃哪些蔬菜好呢?8 _3 X, \' a, H/ c: B7 R1 B6 U

; s' Z* N" s) d7 M% P　　黄瓜 黄瓜中含有丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪，胖人适当多吃些黄瓜，减肥的效果好。
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& g% M9 N0 }3 \$ q　　白萝卜 白萝卜含有能帮助消化的酶和能增进食欲的芥子油等物质，吃后能促使脂肪类物质更好地进行新陈代谢，以避免脂肪在皮下堆积。 　　
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　　韭菜 韭菜所含的纤维素最多，这种纤维素进入人体后，可促进肠蠕动，有较强的通便作用，可排除肠道中过多的养分。　　 7 M7 _# J) a& B! A+ f7 t9 I: N
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　　冬瓜 冬瓜含的热量要比其它蔬菜少，又有助于促进人体的新陈代谢，具有较强的减肥作用。　　: z, B. p% {8 T8 Y+ N

/ l  h( h% I: e4 V5 F; f　　辣椒 除含有营养物质外，还含有辣椒素。能促进脂质代谢，抑制脂肪在体内蓄积，适当多吃些可助减肥。　　
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　　绿豆芽 它含水分较多，被身体吸收后产生热量较少，更不容易形成脂肪堆积皮下。
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6 s* t+ W: J. Q1 U$ X9 t. z　　大豆及豆制品 大豆和豆制品含有丰富的不饱和脂肪酸，能分解体内的胆固醇，促进脂质代谢，使皮下脂肪不易堆积。特别是醋豆，它是减肥的好食品。日本医学专家研究证实，醋豆里的皂素，能排除粘附在人体血管上的一种脂肪，并能减少血液中胆固醇含量，有助于减肥。醋豆的制法是：将黄豆洗净，沥干水，炒25分钟左右(注意别炒焦)，待冷却后，装瓶，倒人食醋浸泡，加盖封好，一周后即可食用。每天早晚各吃10一20粒，坚持一段时间后，即有减肥效果。

人在江湖

黄瓜 　白萝卜　　韭菜 　冬瓜 　辣椒 　绿豆芽 　　大豆及豆制品3 t2 J9 R9 F- h+ g' [% J: T* G. z' A8 T
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) x! _0 n7 r6 m' B# W9 d8 V( x0 k除了辣椒都吃

爱的伤痕

黄瓜我最爱 呵呵

夸夸不谈

醋豆的制法是：将黄豆洗净，沥干水，炒25分钟左右(注意别炒焦)，待冷却后，装瓶，倒人食醋浸泡，加盖封好，一周后即可食用。每天早晚各吃10一20粒
* r& w1 |: |+ ?4 i9 N9 W4 H这个不错，我想试试

爱的伤痕

原帖由 夸夸不谈 于 2008-10-20 11:06 发表
( v1 e% D. n1 `1 e) C( B醋豆的制法是：将黄豆洗净，沥干水，炒25分钟左右(注意别炒焦)，待冷却后，装瓶，倒人食醋浸泡，加盖封好，一周后即可食用。每天早晚各吃10一20粒
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& d. g! N2 ~) Q% s有时间把结果发上来 呵呵 说说感想