强烈要求想戒烟！ 戒烟

大漠风沙色

谁给我找个好办法可以把烟戒了，大家都给出点注意，没用的就别说了啊！

爱的伤痕

戒烟的方法9 s( }! c7 P6 o

0 j+ J7 H) P/ L( l首先要意识到戒烟的益处:
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+ W' w4 ]1 d' l% c1 `戒烟20分钟后：随着戒烟后身体里尼古丁含量的降低，全身的循环系统得到改善，特别是手和脚部。 : e6 s0 N# f/ C  O0 E
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戒烟8小时后：血液中的含氧量达到不吸烟时的水平，同时体内一氧化碳的含量减少到一半。
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* ^" q# O: M+ W" G2 j+ g7 {+ h- l8 B戒烟24小时后：戒烟给心脏、血压和血液系统带来的益处便会显现出来。戒烟1年，冠心病的超额危险性比继续吸烟者下降一半。 $ [5 f* @3 S$ |. ]7 h

2 {8 E( _  E9 \  C  d戒烟48小时后：尼古丁全部消除，你会发现你的味觉和嗅觉开始得到改善。* l3 w/ z5 ]! I" X9 `7 _
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戒烟72小时后：呼吸变得更加轻松，同时你会感到整体精神状态有所改善。8 D" M/ Y5 g9 E; u" y' ^

+ ^; h4 E+ m3 [戒烟3-9个月后：任何呼吸问题都得到了改善，而且肺部的效率增加了10%。
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戒烟5年后：中风的危险性降到从不吸烟者水平。
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/ p; D4 Y$ {4 T* E6 D+ y% Q戒烟10年后：患肺癌的几率达到了正常人的一半。
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3 j# [* R3 n' K: V( |! Y戒烟15年，患冠心病的危险与从不吸烟者相似。死亡的总体危险度恢复到从不吸烟者水平。因此，任何时间戒烟都不算迟，而且最好在出现严重健康损害之前戒烟。
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如果你在35岁前戒烟成功，那么你的预期寿命将和正常人一样。
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# s6 u' `9 O) c  U如何戒烟（一）: ( @( Y6 R5 Z" i1 m8 T' s. ?, v
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1.戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。 ; E/ V+ }+ R% E% O

3 K  @) w* n: q; `+ ^2.丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。
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9 d. [# ?! ]0 u0 Z3.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。
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4.餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。
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2 ^% i: f- D) ]; P% E5.烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。 7 K. _/ C, x1 [0 J$ o1 [

! i; N! f0 v" O% T6 G6.坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。
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4 E1 Q2 E; |6 p( B" N- [- e1 Z如何度过戒烟最难熬的前5天？提供以下七项戒烟方法（二）：
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（l）两餐之间喝6－8杯水，促使尼古丁排出体外。
# K- E8 E9 t7 c7 m; p, C4 t（2）每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即淋裕
8 Q8 o  l" u9 {# X" A（3）在戒烟的5日当中要充分休息，生活要有规律。
5 ~8 j) x1 D) o- {3 Z0 G+ O# p（4）饭后到户外散步，做深呼吸15—30分钟。
: L2 g! @% b( N% c/ m（5）不可喝刺激性饮料，改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。
3 v4 L% h% r; d（6）要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点。
9 e3 u" y% o" }# v（7）可吃多种维生素B群，能安定神经除掉尼古丁
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医师指出，过了最初五天可按照下列方法保持戒烟“战果”
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（1）饭后刷牙或漱口，穿干净没烟味的衣服。
. U( o" V$ B9 R' G1 _" m（2）用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯动作。
2 h! v1 Q% E% k! m（3）将大部分时间花在图书馆或其它不准抽烟的地方。
; Y2 P% [+ ~) [1 W  w6 I4 e# ?$ v（4）避免到酒吧和参加宴会，避免与烟瘾很重的人在一起。
4 i! @: v3 \3 H) N! S2 y! f' N2 m' y（5）将不抽烟省下的钱给自己买一项礼物。
) |7 ~+ y- K* i/ f（6）准备在2—3周戒除想抽烟的习惯。
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8 i% ~3 J6 l2 O不知道现在广告做的比较多的 爱菲烟克 好不好用

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很全面，我试试

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其实戒烟还是靠自觉

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结果是没有戒掉！