[健身] 养生十大最佳时间 养生

人在江湖

1、刷牙的最佳时间
6 \8 Y; ?* o5 p: l# B! O$ k饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时，口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害。3 V. e7 I; E" w
2、饮茶的最佳时间. F/ _' o/ O- r6 p$ B3 d' q
饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶，这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。& e+ e6 x* g! x/ j- Y9 \; d3 K$ @
3、喝牛奶的最佳时间
" |0 ~. u! t4 P+ L6 W9 h( \" @0 F8 u% B因牛奶含有丰富的钙，中老年人睡觉前饮用，可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时，牛奶有催眠作用。
$ @/ z. e1 P0 @& I5 \4、吃水果的最佳时间
! t9 |3 J( Z0 Z. t# F+ p吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。
7 n, n$ O7 ]/ j1 R% H9 Y. L5、晒太阳的最佳时间
2 u. y" V  t0 J: C8 G$ x3 M上午8时至10时和下午4时至7时，是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线a光束为主，可使人体产生维生素d，从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。
! {3 a/ ^, q! v) t7 \6、美容的最佳时间
% J) C/ |& U% K+ T/ g2 T9 t. g1 t皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛，因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳，能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。
0 p% w2 @( g" w: ?: t0 ~7、散步的最佳时间: ^: m5 r0 {" ?7 P" ]: r1 \
饭后45分钟至60分钟，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步，效果会更好。
; a0 L0 q. ^$ P0 J8、洗澡的最佳时间7 A' b3 Y+ J4 W  {
每天晚上睡觉前来一个温水浴（35℃~45℃），能使全身的肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮助你安然入睡。
; Y8 t+ P2 K4 A" g2 ]2 A9、睡眠的最佳时间0 x5 O+ n- t9 |+ C% C6 t3 d
午睡最好从13点开始，这时人体感觉已下降，很容易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳，因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。
# g2 g3 m- _- o5 _10、锻炼的最佳时间
& _: e4 Z2 n6 P. E3 c傍晚锻炼最为有益。原因是：人类的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最强，尤其是心律与血压都较平稳，最适宜锻炼。

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朋友们学习一下，有点用