[饮食] 心脏保养的日常小方法 日常, 心脏, 保养

爱的伤痕

饮食把关 饮绿茶：
5 b, _  j7 N- D每天饮1杯绿茶对心脏大有裨益。绿茶中含有丰富的儿茶酸，可增强血管的柔韧性和弹性，能有效降低胆固醇和软化血管。& J* i/ N* g' [6 _  l# b" Z
吃核桃：
; i' E* @" J( |1 Q$ a$ Y每天吃3个核桃可使胆固醇下降，患心脏病的可能性大大降低。
* W; i) B# h6 c  K# ]$ z8 J吃苹果：
/ x  S) A( j' J* f8 |苹果中含有大量抗氧化物，可及时清除体内代谢“垃圾”——氧自由基。" i. G1 g3 ^1 L# Z, Z
少吃盐：* l( T: N' {- u" {& z& F
将盐的摄入量减少1/3，可能会让患心脏病的危险降低40%。盐的摄入量每天控制在5克左右，但也要防止出现低钠血症。
# G2 @% w: l6 u& Q以“静”养动 午睡30分钟：. H* I# H- o  P( m0 h3 ?+ z1 z
每天坚持午睡30分钟，可减少心脏病的发病率30%。午睡可保护心脏健康，但不宜超过1小时，姿势应采取头高脚低位。
3 C% @2 w6 O: B5 Y' j5 l8 J; q日照30分钟：
' R! ^5 m# r$ O5 `8 u阳光可促进人体代谢，降低血中胆固醇水平，可补充更多钙质，阳光能帮助人们摆脱消极情绪，振奋精神，从而保护心脏。
5 y2 v) ~7 T9 c0 M9 V运动15分钟：# W/ P# l+ W7 q7 J8 j2 ]
每天坚持至少15分钟体育锻炼，如散步、打太极拳等，可使心脏肌肉强壮，心肺功能良好。4 P( S+ F- r& A. C& m
冷静不发火：
3 Z+ b! x$ N* F9 F( d5 s经常保持冷静，不发火，会使体温相对降低，使心脏搏动更稳定。

爱的伤痕

喝茶 吃水果 我都比较喜欢 呵呵