[其他] 人体十大最佳黄金时间表 黄金, 时间表, 人体

爱的伤痕

⒈刷牙的最佳时间  ?* r- F# t) C4 I3 J: H
饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时，口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害。
7 S6 c: G# P: t5 c3 ]6 @! P: y⒉饮茶的最佳时间
" x' q5 J4 D7 g  q/ H5 c饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶，这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。
# @% Z' f" C/ k1 A4 I⒊喝牛奶的最佳时间  s* N* ^( V. t
因牛奶含有丰富的钙，中老年人睡觉前饮用，可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时，牛奶有催眠作用。
5 d7 H7 w8 R- h( R( B. m7 v⒋吃水果的最佳时间
) w* T' {! m; i$ g: H5 K$ I吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。6 G6 `" e% z( P* ~" D
⒌晒太阳的最佳时间
0 y" I: F8 O1 D; u上午8时至10时和下午4时至7时，是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。
  z' B, y6 G9 z, K; ?0 H⒍美容的最佳时间0 w- T& l5 B2 s
皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛，因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳，能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。9 [: ^' V5 N& E. S7 V& T9 a7 R
⒎散步的最佳时间- h1 i/ n6 {' H3 l+ o% a
饭后45分钟至60分钟，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热8 A; C" H0 }$ [0 U, D2 {
量消耗最大，最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步，效果会更好。
4 X. c! \3 J8 d5 X/ k; G⒏洗澡的最佳时间
, }+ {' \' i6 q! l' c5 ~每天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃～45℃)，能使全身的肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮助你安然入睡。% _9 z1 F8 f( U. E" x3 j
⒐睡眠的最佳时间
6 C2 Q+ P) c- w2 ^午睡最好从13点开始，这时人体感觉已下降，很容易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳，因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。
# K* v# ^1 X/ d  V& e% p10.锻炼的最佳时间
6 D' d: h9 P, @2 j/ ~+ z( l5 k5 l. J傍晚锻炼最为有益。原因是：人类的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最强，尤其是心律与血压都较平稳，最适宜锻炼。