强烈要求想戒烟！ 戒烟

大漠风沙色

谁给我找个好办法可以把烟戒了，大家都给出点注意，没用的就别说了啊！

爱的伤痕

戒烟的方法
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首先要意识到戒烟的益处: 9 t( H4 a! ?5 N- u

8 T, b' ?! @& F4 ]6 x; V戒烟20分钟后：随着戒烟后身体里尼古丁含量的降低，全身的循环系统得到改善，特别是手和脚部。 , s# u7 W7 G  e0 E& Z$ N' H2 `
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戒烟8小时后：血液中的含氧量达到不吸烟时的水平，同时体内一氧化碳的含量减少到一半。2 D$ ]/ b- b  V8 g1 M! M
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戒烟24小时后：戒烟给心脏、血压和血液系统带来的益处便会显现出来。戒烟1年，冠心病的超额危险性比继续吸烟者下降一半。
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+ J) \. y* k; R2 f戒烟48小时后：尼古丁全部消除，你会发现你的味觉和嗅觉开始得到改善。2 j$ f, g. |' \& M6 s3 U" @5 p

2 }$ W6 O- Q$ k/ ~4 t& m戒烟72小时后：呼吸变得更加轻松，同时你会感到整体精神状态有所改善。
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. a3 v( H$ e" n. e; z戒烟3-9个月后：任何呼吸问题都得到了改善，而且肺部的效率增加了10%。
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戒烟5年后：中风的危险性降到从不吸烟者水平。   A; A5 P" z: ]9 \
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戒烟10年后：患肺癌的几率达到了正常人的一半。
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0 ~6 Y8 r" N! \8 F7 h戒烟15年，患冠心病的危险与从不吸烟者相似。死亡的总体危险度恢复到从不吸烟者水平。因此，任何时间戒烟都不算迟，而且最好在出现严重健康损害之前戒烟。
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6 U; o1 Z5 a6 Q( {% Z4 Q0 j如果你在35岁前戒烟成功，那么你的预期寿命将和正常人一样。
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如何戒烟（一）: 0 l% p4 ~4 {5 m5 ^1 j% M
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1.戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。 6 U4 d6 J2 ~6 A
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2.丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。
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% |+ g, n9 Z3 A/ m2 A3.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。 ! e2 Q& V3 Z8 ]& M0 q1 w
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4.餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。 ; D  _& w& i( n% b1 J- T, @0 }# d
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5.烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。 2 J. w+ r$ x- _: a' x# G
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6.坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。 0 e+ x9 J% }0 D  n
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如何度过戒烟最难熬的前5天？提供以下七项戒烟方法（二）： - p) r3 [) N8 @
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（l）两餐之间喝6－8杯水，促使尼古丁排出体外。 - T" l2 h. }2 A- @% R; z9 {% r: z- T
（2）每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即淋裕
2 A+ w' {1 q4 n. T) B（3）在戒烟的5日当中要充分休息，生活要有规律。
: k9 b- R9 e5 F' N# M9 I; r5 M3 R' g（4）饭后到户外散步，做深呼吸15—30分钟。
  W% Q" H& p! C（5）不可喝刺激性饮料，改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。 9 s2 \5 `; u! H# N
（6）要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点。
/ U( X3 H  ]/ d5 c0 M（7）可吃多种维生素B群，能安定神经除掉尼古丁 ' u  g4 T- z2 S8 N3 F. j' ^

8 @% D" {1 P9 F8 H' Z0 }医师指出，过了最初五天可按照下列方法保持戒烟“战果”
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- b( x5 h3 @' Z0 g; U（1）饭后刷牙或漱口，穿干净没烟味的衣服。
2 V; D5 W+ N3 h; A) d（2）用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯动作。 7 |  _- A# y$ w3 M/ v& L( h
（3）将大部分时间花在图书馆或其它不准抽烟的地方。 6 O; b1 ?; f% v/ W% j
（4）避免到酒吧和参加宴会，避免与烟瘾很重的人在一起。 $ g. ?) C- ~* V
（5）将不抽烟省下的钱给自己买一项礼物。
& f; c: r& [$ D/ h6 E（6）准备在2—3周戒除想抽烟的习惯。 ( r- ?: Q! r2 D( ~& C& ^

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不知道现在广告做的比较多的 爱菲烟克 好不好用

大漠风沙色

很全面，我试试

爱的伤痕

其实戒烟还是靠自觉

大漠风沙色

结果是没有戒掉！