[饮食] 6种食物养出女人好气色 气色, 食物, 女人

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6种食物养出女人好气色3 J7 }7 E1 n2 B; r! h$ V1 l( L. E
对于女性来说，追求面容艳丽，应重在养血。由于女性生理有“周期”耗血多的特点，若不善于养血，就容易出现面色萎黄、唇甲苍白、肢涩、发枯、头晕、眼花、乏力、气急等血虚症状。严重贫血者还极易过早发生皱纹、白发、脱牙、步履蹒跚等早衰症状。专家提出，补血食物以含有铁质的胡萝卜素为最佳。植物性食物含有铁质、胡萝卜素及其他养分，还有易于消化吸收的优点。6 P+ O) ^* ^& W4 D* e# _( }- S
金针菜
; r; i; x  b  \2 h% g金针菜含铁量最大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，还含有维生素A、B1、C及蛋白质等营养素并有利尿及健胃作用。# g0 ^9 a4 ]. w/ p4 y- b7 T
龙眼肉
1 P! \/ E0 D2 x2 C9 d龙眼肉就是桂圆肉，所含铁质丰富，而且还含有维生素A、B、葡萄糖、蔗糖等，能治疗健忘、心悸、神经衰弱等症。孕妇和产妇吃龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类是很好的补血食物，但不宜过多。: [2 p& V) C  [6 r/ T
大枣 6 j# K6 w$ X# V
红枣含有丰富的维生素A、C、B2等，称得上百果之冠。红枣最能滋养血脉，素被民间视为补血佳品，可医治面容枯槁、肌肉失润、气血不足等。5 s. u8 @# `% ?1 S( i( Q; O
黑豆 " V" C  B2 X$ I
我国向来认为吃豆有益，尤其是黑豆可以生血、乌发。黑豆的吃法随各人之便，孕妇可用乌豆煮乌鸡。
6 a# B- q: i: U! _( h胡萝卜
9 }% q# n  q" J* V* _  @胡萝卜被日本人称作人参，含有维生素B、C，且含有一种特别的营养素——胡萝卜素。胡萝卜素对补血极有益，所以用胡萝卜煮汤，是很好的补血汤饮。
$ P( H: \1 H1 i9 w: M, C菠菜 含铁质的胡萝卜素相当丰富，可以算是补血蔬菜中的重要食物。

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