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发表于 2010-11-30 00:20
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小S坐月子的方法，难怪她身材那么好！管庄,常营,论坛,管庄论坛,管庄社区,北京朝阳区,业主论坛,社区论坛,社区网) o$ q6 b, C. s. l( [( M0 e
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本计划书根据台湾庄淑旗博士的坐月子理论，本人将逐一实践，并及时把心得体会与各位姐妹分享。
# `. a7 Y6 e* Q m3 J' n 关键词语：
" A5 O7 Q. T) C5 j管庄论坛 guanzhuang.net 1、 滴水不沾 （以米酒水代替普通水）管庄论坛 guanzhuang.net& j; _. C) K6 k
2、 粒盐不进 （少食盐）管庄,常营,论坛,管庄论坛,管庄社区,北京朝阳区,业主论坛,社区论坛,社区网3 Y! m8 v7 K- |% V1 m1 W7 J
3、 勤绑腹带 管庄,常营,论坛,管庄论坛,管庄社区,北京朝阳区,业主论坛,社区论坛,社区网# `/ I! }0 w1 J
4、 静心休养 % b8 o: t+ e: m) {
% ~0 K, S2 S2 J6 G4 \: sguanzhuang.net 二、《如何坐月子》理论概要管庄,常营,论坛,管庄论坛,管庄社区,北京朝阳区,业主论坛,社区论坛,社区网; F$ N. \0 d2 a+ ^2 c! {: e5 E. E
8 O& ?5 H* Q, }. C/ E" bguanzhuang.net 初次知道这本书，是因为一个朋友丽丽。那时候我姐姐怀孕快生了，丽丽介绍她用这本书，说效果不错。我才知道她的小孩已经半岁了，可是她的身材恢复得非常好，根本看不出生过小孩了。就这样，我们家姐妹三个，都用这个方法坐的月子，不仅身材恢复的不错，体质也比以前好多了。
6 N" Y1 P) q* U$ [ 作者庄淑芹博士，是台湾著名的妇产科专家。她提出，女性在一生中有三次机会可以调整自己的体型，使之恢复青春、美丽与健康，那就是初潮期、生产后、更年期。这里最重要的就是生产后这个阶段。这个时期，你的身体就好像一个打开的大门，可以把怀孕时积累的多余的积水和毒素（这也是产后发胖的主要原因）排出体外，然后通过正确的补养使你的身体更健康。 管庄,常营,论坛,管庄论坛,管庄社区,北京朝阳区,业主论坛,社区论坛,社区网/ V7 I! G7 Q* A( ]( s; p$ i
2 ^1 A6 I3 W8 b- |0 H管庄,常营,论坛,管庄论坛,管庄社区,北京朝阳区,业主论坛,社区论坛,社区网 1、坐月子三阶段：一排二调三补管庄论坛 guanzhuang.net% s( `( X) @1 F. }; c
具体是将产后一个月按周划分，每周根据需要，吃不同的食品：
, q6 j% P8 N, C管庄论坛是管庄、常营地区网上交流平台，为该地区居民提供各种生活资讯、服务等。 第一周，主要是要把多余的水分和毒素以及恶露排出体外，每天喝生化汤，吃麻油炒猪肝。注意不能喝水（否则排水的效果就没了），渴了就喝止渴饮料，如荔枝核、山楂片等，或煮开的米酒。任何菜都不能放水，用米酒煮开代替。不能放盐（盐会使水分停留在身体里），不能放醋（醋会使骨质变软），不能放酱油（道理同盐）。 - 管庄论坛|常营论坛|管庄网|常营网|社区论坛|社区网|朝阳区|北京9 j# }2 d8 C3 }0 Q6 I
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第二周，主要增强骨质和腰肾的功能，恢复骨盆。每天吃炒腰子和杜仲粉，有助于缓解尾椎骨等骨疼；（另：如果是剖腹产，还要再喝一周生化汤）。禁忌同上，也不要吃咸菜，泡菜，味曾汤。
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第三周到一个月，这时候，该排的已经排完，主要吃麻油鸡补身体。千万记得，排完毒素后吃麻油鸡才能被身体吸收，否则堆积在身体里，成为多余的脂肪。 因为前期身体虚弱，中医讲虚不受补，吃了吸收不了，只会加重身体的负担。 - 管庄论坛|常营论坛|管庄网|常营网|社区论坛|社区网|朝阳区|北京$ [& m7 t% Y& U' d2 o
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以上所有的食物，都要用到大量的米酒（不能用料酒和黄酒，里面含盐且工艺不同），生姜，胡麻油，红糖。管庄论坛是管庄、常营地区网上交流平台，为该地区居民提供各种生活资讯、服务等。" n+ ~7 N; N4 F7 @. E
3 a. n* i$ p5 l. c$ [guanzhuang.net 2、 同时，坐月子期间，不能吹风，着凉。要穿有后帮的鞋（不能穿拖鞋，否则落下脚后跟疼的毛病）。洗脸用煮过的米酒放温后洗，不要洗澡，同样用煮过的米酒擦身。绑腹带，最好自己喂奶，对身体的恢复会更好。出了月子之后再开始运动，等等，不一而足。 - 管庄论坛|常营论坛|管庄网|常营网|社区论坛|社区网|朝阳区|北京6 u& g6 a, Y. f
我自己生小孩前110斤，生的时候135斤。小孩生下来8斤5两，生完4天时，113斤，出月子时就恢复到110斤。但是这时的体形很松跨，没有肌肉，肚子松松的。不过自己带小孩很累，加上偶尔的锻炼(抽时间锻炼也不容易啊)，6个月后，体重已经变成98磅，体形也慢慢恢复好了，别人都看不出我生过小孩。没有胯变宽之类的后遗症，但是肚子上的妊辰纹消不下去了。 8 ]3 Q5 ?4 F( H6 m8 f
快生的时候腿已经有了浮肿，手关节也有些疼和肿大，但是坐完月子后，基本上就好guanzhuang.net8 N, n3 }! w8 q6 A, L" d. f) V
了。生完后，尾椎骨疼，在第二个礼拜吃完杜仲粉后，也好了。 - 管庄论坛|常营论坛|管庄网|常营网|社区论坛|社区网|朝阳区|北京+ S+ i4 |9 u o' `+ M; v" c
有人觉得不吃盐太难了，其实我自己平时吃饭口味就淡，月子期间不吃盐也没觉得怎
6 F) }& b" i; V6 J# h管庄论坛是管庄、常营地区网上交流平台，为该地区居民提供各种生活资讯、服务等。 样。想想为了以后的健康和身材，一个月不吃盐又算什么呢？总比减肥舒服吧。4 q9 i1 b+ s) h3 Q. |- S8 }; p
三、坐月子系列物品
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& {; c2 b! D% \8 h1 @' @管庄论坛是管庄、常营地区网上交流平台，为该地区居民提供各种生活资讯、服务等。 1、米酒水 1 T& w3 }* z5 Q* W% D
在北京艾佳人月子公司的资料介绍中，有一个米酒水随处都可以见到，到处都要用到。这个水他们卖得比较的便宜，要240元/箱，30天月子坐下来，要10箱，也就是说要2400元。但是根据资料的介绍，这个水实际上就是米酒烧开，不要加盖，让酒精充分地挥发。整个月子期间，要用这个水来代替产妇一切的饮食用水，包括洗菜、泡米，炒菜、煮饭、擦澡等等等等。
8 h. F! H( g, t管庄论坛 guanzhuang.net 这里特别说明，这个米酒不是国内说的醪糟或酒酿，是专门的月子米酒，酒精含量在15度的样子。
7 {, m3 w; U" O1 q, mguanzhuang.net 2、 生化汤 guanzhuang.net# a7 `7 X3 Q" K+ S
生化汤是一付配好的中药，它的主要功能是使子宫尽快排出恶露，帮助它恢复正常的位置和形状。稍微大一点的中药房，都可以买到。 管庄论坛 guanzhuang.net6 i+ \' H9 ^: h
3、胡麻油 （黑麻油）管庄论坛 guanzhuang.net( L& O, [" z5 f2 u4 ^* [9 D) f) B
胡麻油，这个在月子期间几乎所有的菜里都会用到。 有防止皮肤衰老和抗癌的作用
, Z. M. d T8 ^+ _4 ~& c0 \guanzhuang.net 4、腹带 管庄论坛 guanzhuang.net3 u- k1 a! I5 }5 F
长1500CM，宽15CM的白纱带，需备至少两条。艾佳人两条卖100元，我计划去药店购买，如果没有，用绷带在缝纫机上按规格自制。
" Q4 w0 v2 G, {& D+ }& ~2 P - 管庄论坛|常营论坛|管庄网|常营网|社区论坛|社区网|朝阳区|北京 5、杜仲粉。产后第二周服用。
8 N+ {: x5 A2 U, n z0 t. R - 管庄论坛|常营论坛|管庄网|常营网|社区论坛|社区网|朝阳区|北京四、各种餐点的制作方法
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& N$ P) z% u' U1 B2 H管庄论坛是管庄、常营地区网上交流平台，为该地区居民提供各种生活资讯、服务等。 1、 产妇的饮料： - 管庄论坛|常营论坛|管庄网|常营网|社区论坛|社区网|朝阳区|北京- c y/ c9 H6 ~( x+ f7 L
材料：山楂肉、荔枝壳、观音串加入十倍米酒水中，烧开烧滚，滤出。加黑砂糖搅拌均匀，在容器中冷藏。喝时加热，每天不超过500CC，可一次多做点。山楂肉、荔枝壳、观音串可以单独选用，也可以搭配使用。
$ X6 e5 D4 o) J, b: h( |$ b; o - 管庄论坛|常营论坛|管庄网|常营网|社区论坛|社区网|朝阳区|北京 2、生化汤：
% j1 U- `1 {% S5 h3 P+ _6 G8 C - 管庄论坛|常营论坛|管庄网|常营网|社区论坛|社区网|朝阳区|北京 材料：当归，川穹，桃仁（去芯），烤老姜，炙草（蜜甘草）。
1 g/ ~2 I7 }: Sguanzhuang.net 做法： A米酒700cc，加入药料，慢火煮1小时左右，约剩200cc，这是第一次，药酒倒出备用。
0 }# n/ s3 R: H$ Y Q. L6 F管庄论坛 guanzhuang.net B第二次再加入米酒350cc，和第一次煮法相同，约剩100cc。 管庄论坛 guanzhuang.net4 z$ G, h+ }2 i" U3 Y) O; \2 i
吃法： 把A和B 放在一起，一天分3次喝完。顺产喝7天，剖腹产喝14天。
% a0 ? v& |. r/ `3 G O! rguanzhuang.net 3、养肝汤：
* g( d% W& q+ g& u; q3 R管庄论坛是管庄、常营地区网上交流平台，为该地区居民提供各种生活资讯、服务等。 如果是剖腹产，要在产前一周吃养肝汤，产后接着吃两周（产后用米酒煮）。 guanzhuang.net- S3 m& T2 {* D6 z# f- s* l8 {6 \
材料： 鸡心枣（要买红的鸡心枣）产前用热水（产后用米酒水）280cc
* P' M* J6 z2 a8 [' R管庄论坛是管庄、常营地区网上交流平台，为该地区居民提供各种生活资讯、服务等。 做法： 用水洗净红枣，以刀切开7处。 放在容器中，将热开水冲下，加盖放置一夜。 第二天早上用蒸器蒸之。 等沸腾后再用文火蒸一小时。
' r8 N7 w, L S6 g$ a F6 w - 管庄论坛|常营论坛|管庄网|常营网|社区论坛|社区网|朝阳区|北京 吃法： 把红枣取出，去皮去种子，一天之中随时可食。汤汁可分两三次，饭后当茶喝。 加点冰糖或白兰地亦可。
E4 \. j- M! k 4、薏仁饭： 薏仁加白米煮成饭，用米酒水煮。 管庄,常营,论坛,管庄论坛,管庄社区,北京朝阳区,业主论坛,社区论坛,社区网5 x8 J: L" H& [! G* P( I3 k6 L
5、麻油炒猪肝的方法（猪腰做法相同） guanzhuang.net$ l+ V4 x$ b% @# j7 N
材料：猪肝用米酒洗净，切成1公分厚度，体重每10公斤要取60克老姜（连皮一起切片）体重每十公斤取六克。 麻油，体重每十公斤取6cc. 米酒，体重每十公斤用60cc. - 管庄论坛|常营论坛|管庄网|常营网|社区论坛|社区网|朝阳区|北京" P- s' |( d4 B* D- s) s( |2 v
做法： 老姜用麻油炒香，成浅褐色，姜捞起，先置于备好的米酒中。油热，大火，再放下猪肝，用大火快炒，再倒入浸着姜的米酒煮开。 管庄论坛 guanzhuang.net) z! w3 o+ m( |+ u7 e& B
吃法： 猪肝适宜于早、中餐吃，以上分量可以分3——4次吃完； 1 _) i& [3 w+ v7 u9 z9 p/ T
注：新鲜猪腰，每天一副，用米酒擦干后切成两半，剔除白色尿腺。将清理干净的腰子在表面斜切裂口后，再切成3公分的小片。
. K7 B2 D3 {& m7 ]1 H管庄论坛 guanzhuang.net 6、甜糯米粥
# H/ B& @; h! k# Z. u" w; F管庄,常营,论坛,管庄论坛,管庄社区,北京朝阳区,业主论坛,社区论坛,社区网 材料（三日份）：糯米，桂圆肉，黑糖，米酒水2000CC。 管庄,常营,论坛,管庄论坛,管庄社区,北京朝阳区,业主论坛,社区论坛,社区网+ r( [& m# H, {9 |
做法：将糯米与桂圆肉放入米酒水中，加盖泡8小时。 将泡过的材料，以大火煮滚后改以小火加盖煮1小时。 熄火，加入黑糖搅拌后食用。 guanzhuang.net3 ]8 v0 M- X% T8 f
7、红豆汤：
% z6 K5 E) p0 v: w" y1 e& u, v/ I, vguanzhuang.net 材料（三日份）：红豆，带皮老姜、黑糖，米酒水1500CC。 b3 g$ R0 T1 m% r. z
做法：将红豆放入米酒水中，加盖泡8小时。老姜切成丝，放入已泡好的红豆中。大火煮滚后转中火继续煮20分钟（加盖）。熄火，加入黑糖搅拌后即可食用。 管庄,常营,论坛,管庄论坛,管庄社区,北京朝阳区,业主论坛,社区论坛,社区网* U/ R6 ^ j6 T, ?: }+ G- ?$ U* _
吃法：每日2碗，可于早上10点钟及下午3点各吃一碗。 / z# u4 A6 N/ {+ G
8、麻油鸡：
, m, W6 J# [7 S3 A6 p# \管庄论坛 guanzhuang.net 要买老母鸡的全鸡，也就是鸡的头尾脚都要一起烹煮，不可丢弃。 管庄,常营,论坛,管庄论坛,管庄社区,北京朝阳区,业主论坛,社区论坛,社区网: Z6 Q* r$ { y) q: d
材料： 每100公克的鸡肉，要老姜10公克`米酒100cc`麻油10 cc，以次类推。 管庄论坛 guanzhuang.net2 k8 C0 V# a6 H
做法： 锅加热，麻油倒入，油热后，加入切片的老姜（不削皮），直到出香味但姜没有煎为止，把姜离移至锅的一侧，把切块的全鸡放下锅中炒，直到鸡肉7分熟后，把备好的酒由锅的四周往中间淋，全部倒入后，盖锅煮，酒开了，即转为小火，再煮30-40分钟就好。 管庄,常营,论坛,管庄论坛,管庄社区,北京朝阳区,业主论坛,社区论坛,社区网2 @, q, y" T! J4 P! Z
吃法： 趁热吃，把浮油捞起，剩下的酒汤则置于热水瓶中，慢慢喝完。肉则配饭一起吃。 管庄,常营,论坛,管庄论坛,管庄社区,北京朝阳区,业主论坛,社区论坛,社区网2 y: j& J! ~' F2 i' D: c
9、花生猪蹄：（奶水不足者，在产后第三周可以食用） 管庄论坛是管庄、常营地区网上交流平台，为该地区居民提供各种生活资讯、服务等。+ s1 k% o# M1 U( c- s
材料（三日份）：花生，去膜去芽，虾，猪蹄约、带皮老姜适量、去柄香菇15克，米酒水2500CC，麻油80CC。
7 H0 O0 a; [3 P5 K8 T3 ^! f. Fguanzhuang.net 做法：香菇在10倍量的米酒水里泡软、切丝待用。花生放入米酒水中滚开，去膜，去芽。麻油加热，放老姜爆透。猪蹄放入锅中炒到外皮变色。放入花生炒一会儿，再把猪蹄和老姜放进，最后加香菇、虾及米酒水。加盖烧滚，慢火炖约8小时。（这个时间有点长，可酌减。） % S8 |" }% y+ g: S6 u
10、油饭： 管庄论坛是管庄、常营地区网上交流平台，为该地区居民提供各种生活资讯、服务等。. `6 E) a$ ~0 ^
材料（五日份）：糯米，去柄香菇、红萝卜、五花肉、虾米、
Z- J- R- L) {& t- x( V2 t8 e6 m - 管庄论坛|常营论坛|管庄网|常营网|社区论坛|社区网|朝阳区|北京 带皮老姜适量，麻油适量、米酒水1000CC。 管庄论坛是管庄、常营地区网上交流平台，为该地区居民提供各种生活资讯、服务等。% n4 V9 v: A1 q4 q
做法：糯米用米酒水洗干净，滤干。将洗过的糯米加入冷的米酒水中泡8小时后沥干，泡过的水要另外置于容器内备用，不要倒掉。米酒水须盖过糯米。将去柄香菇和虾米泡进刚才剩下的水中。泡软后香菇切丝。带皮老姜与五花肉、红萝卜都切成粗丝。锅加热后放入四大匙麻油，将老姜炒成浅褐色。加虾米、香菇、五花肉、红萝卜、炒香取出。锅内重新加热，放三大匙麻油，加热，下糯米炒到有黏性时，再加其他材料一起炒。将炒好的材料装进蒸锅，加泡过香菇、虾米的米酒水，分量盖过所有材料。蒸熟就可以吃了。 guanzhuang.net( w, i) \* k8 j# s( t) @# R9 Z
11、素炖品：
) Q! W) m" T7 _ - 管庄论坛|常营论坛|管庄网|常营网|社区论坛|社区网|朝阳区|北京 适量香菇、莲子、红枣、枸杞、山药，加米酒水炖至酥烂。以上材料可单独使用，也可一起使用。 管庄论坛 guanzhuang.net8 N- `& T- K" p( [
五、餐点用法（按周计划） ! r/ M9 l4 x! m
第一周（1——7天）
$ \* m! U4 G5 X0 E' O" W% Q9 [管庄,常营,论坛,管庄论坛,管庄社区,北京朝阳区,业主论坛,社区论坛,社区网 早餐空腹：生化汤100CC（一杯分三次喝） 管庄论坛 guanzhuang.net, E6 X3 X+ ?. Q) H0 q
早餐：麻油猪肝一碗、薏仁饭一碗。
9 G6 N- V* @) zguanzhuang.net 10点：红豆汤一碗。
. r1 L; B! z! H# P. N# I管庄,常营,论坛,管庄论坛,管庄社区,北京朝阳区,业主论坛,社区论坛,社区网 午餐空腹：生化汤100CC（一杯分三次喝）
0 r" `; R( \7 z7 \7 ?7 S& l% ]$ U* Tguanzhuang.net 午餐：麻油猪肝一碗、薏仁饭一碗。 guanzhuang.net! p: S, d6 t0 B( z1 ~% G0 t
3点：糯米粥一碗。
# C' B4 w0 B* l. w管庄,常营,论坛,管庄论坛,管庄社区,北京朝阳区,业主论坛,社区论坛,社区网 晚餐空腹：生化汤100CC（一杯分三次喝）
% d' e; W' n, a3 r# ~/ G; b, Y管庄论坛 guanzhuang.net 晚餐：素炖品一碗。
2 D9 G8 }5 N8 @管庄论坛是管庄、常营地区网上交流平台，为该地区居民提供各种生活资讯、服务等。 晚上点心：红豆汤一碗。
* e S R3 X" s7 y* n# L管庄,常营,论坛,管庄论坛,管庄社区,北京朝阳区,业主论坛,社区论坛,社区网 禁忌食物： 生冷食物，蒟弱，白萝卜，咸菜，腌渍白菜，梅干，味增汤、日本茶，乌龙茶，啤酒，果汁，牛乳，水，开水。醋，红花油，猪油，牛油
* i* ]6 T1 L9 |$ X T管庄,常营,论坛,管庄论坛,管庄社区,北京朝阳区,业主论坛,社区论坛,社区网 第二周（8——14天） - 管庄论坛|常营论坛|管庄网|常营网|社区论坛|社区网|朝阳区|北京" M: K! a6 R' k2 y. E6 ]0 O: o
早餐：麻油腰子一碗，蔬菜一碗，糯米粥一碗，薏仁饭一碗，杜仲粉一钱。 管庄论坛 guanzhuang.net' x0 ?% |( M* F" N+ ~* s9 r
10点：红豆汤1碗。
' X" V* }8 y* C" N" r9 v- _管庄,常营,论坛,管庄论坛,管庄社区,北京朝阳区,业主论坛,社区论坛,社区网 午餐：麻油腰子一碗、蔬菜一碗、薏仁饭一碗，杜仲粉一钱。 ! l$ E7 O* H. [: s8 g: L$ G' t( X
3点：油饭一碗。
! ?5 o/ f- f* X' Z9 K2 | - 管庄论坛|常营论坛|管庄网|常营网|社区论坛|社区网|朝阳区|北京 晚餐：鱼汤一碗、杜仲粉一钱，素炖品一碗、杜仲粉一钱。
' Q: Q& F3 Y2 Q2 g* q4 A0 @5 ^管庄,常营,论坛,管庄论坛,管庄社区,北京朝阳区,业主论坛,社区论坛,社区网 晚上点心：红豆汤一碗。 管庄论坛是管庄、常营地区网上交流平台，为该地区居民提供各种生活资讯、服务等。. V! _% B; c4 B* u$ K
禁忌食物：生冷食物，蒟弱，白萝卜，咸菜，腌渍白菜，梅干，味增汤、日本茶，乌龙茶，啤酒，果汁，牛乳，水，开水。
6 S& n$ d8 D8 h3 v1 S* Q) o& E6 u管庄论坛 guanzhuang.net 第三周——第四周（15——30天或40天）
; K! D6 x- [( S* v% N/ ? - 管庄论坛|常营论坛|管庄网|常营网|社区论坛|社区网|朝阳区|北京 早餐：麻油鸡一碗、糯米粥一碗、薏仁饭一碗、水果一份。
; X1 W9 q1 Q2 e: C- b/ f! @ 10点：红豆汤一碗。 - 管庄论坛|常营论坛|管庄网|常营网|社区论坛|社区网|朝阳区|北京; ]' r( G3 U- l1 G7 P
午餐：麻油鸡一碗、蔬菜一碗，水果一份。 5 D8 y" a6 {/ \) }1 @$ W3 ?; K
3点：花生猪蹄或素炖品一碗 管庄论坛是管庄、常营地区网上交流平台，为该地区居民提供各种生活资讯、服务等。* s1 Q' Z h8 O* a2 h
晚餐：鱼汤或素炖品一碗、蔬菜一碗、薏仁饭一碗。 - N" P5 z* T' z' D3 v
晚上点心：油饭一碗。
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( r+ S1 s- b9 t6 R/ A管庄,常营,论坛,管庄论坛,管庄社区,北京朝阳区,业主论坛,社区论坛,社区网 禁忌食物：生冷食物，蒟弱，白萝卜，咸菜，腌渍白菜，梅干，味增汤 管庄,常营,论坛,管庄论坛,管庄社区,北京朝阳区,业主论坛,社区论坛,社区网6 e; z5 m, V' X# W
说明：
, [, Q4 H5 I6 V5 y 1、从第二周开始，可吃少量蔬菜，但须选择比较温和的蔬菜，并尽量以红色蔬菜为主，如红萝卜、米茜。第三周后可适量放宽，温和性蔬菜都可以。也须用米酒水烹 调。 管庄,常营,论坛,管庄论坛,管庄社区,北京朝阳区,业主论坛,社区论坛,社区网0 ~: f5 A9 Z/ {4 R
2、水果以哈密瓜，桃子，葡萄，木瓜为宜。 管庄论坛是管庄、常营地区网上交流平台，为该地区居民提供各种生活资讯、服务等。2 f, O! y0 U. R7 Y2 M
3、产后所有的食物及饮料，都要吃得温热，不能冷吃。（水果除外） - 管庄论坛|常营论坛|管庄网|常营网|社区论坛|社区网|朝阳区|北京. [9 h, t1 g% n b' x
4、以上的"一碗"的量并不精确，具体操作中参照餐点制作法的精确数量。 管庄,常营,论坛,管庄论坛,管庄社区,北京朝阳区,业主论坛,社区论坛,社区网) Y5 \$ H& ^8 ^- x* {; S- R
六、坐月子的生活
. S; M+ z) i, F! N0 R% T" [4 R 1、安静休养30-40天
, A, U8 C% ^$ }1 ~1 ~8 [ - 管庄论坛|常营论坛|管庄网|常营网|社区论坛|社区网|朝阳区|北京 产后最重要的一件事即为「休息」，在这段期间内，产妇周围的亲戚，如娘家的母亲与姊妹、夫家的亲属、当然还有丈夫等，都应同心协力的来照顾产妇，不让她离开房间、不让她起身做任何劳动、不分贫富、或者第几次生产，甚至是小产，都一定要同样的慎重！自然生产者须休养三十天，剖腹产、自然流产或人工流产者，更须延长休养的天数至四十天以上！ - 管庄论坛|常营论坛|管庄网|常营网|社区论坛|社区网|朝阳区|北京6 l" Z' R( A4 ]. s0 m" b. p7 k
2、卧床二周
2 }$ d$ Y- d7 c管庄论坛是管庄、常营地区网上交流平台，为该地区居民提供各种生活资讯、服务等。 产后二周内为子宫收缩最快速的时候，此时因怀孕时子宫被胎儿撑得非常大，一但生产，子宫成为真空状态，内脏因不再受压迫而变的非常松垮，若产后即常坐起或走动，因地心引力的关系，将造成松垮的子宫及内脏收缩不良，引起内脏下垂，而「内脏下垂」就可能是所有妇女病的根源。所以产后二周内，除了吃饭及上厕所之外，其余时间，不论是白天或是晚上，均应卧床休息。 - 管庄论坛|常营论坛|管庄网|常营网|社区论坛|社区网|朝阳区|北京" o: M% o( a/ G/ P
3、勤绑腹带防止「内脏下垂」并「收缩腹部」
# |- B6 }. B& Y# x. M管庄论坛是管庄、常营地区网上交流平台，为该地区居民提供各种生活资讯、服务等。 利用生产的机会来调整体型，或者改善身体上的一些症状，是一个很重要的时机，所以很多人会在这段期间用纱布条绑腹，达到调整体型的目的！ - 管庄论坛|常营论坛|管庄网|常营网|社区论坛|社区网|朝阳区|北京2 W1 \: J; a- y0 s% e
. Q' m% J+ x5 X+ D5 t# m管庄论坛是管庄、常营地区网上交流平台，为该地区居民提供各种生活资讯、服务等。 坐月子期间必须特别注意防止「内脏下垂」，因内脏下垂可能为所有「妇女病」及「未老先衰」的根源，并会因此而产生小腹，故在坐月子期间须勤绑腹带以收缩腹部并防止内脏下垂，而若原本即为内脏下垂体型者，亦可趁坐月子期间勤绑腹带来改善。。管庄论坛 guanzhuang.net d& W+ m) d" d
所使用的腹带为一条很长的白纱带，长约1200公分，宽为15公分，每人须准备二条以便替换。因产后须热补，容易流汗，若汗湿时应将腹带拆开，并将腹部擦干，再洒些不带凉性的痱子粉后重新绑紧。若汗湿较严重时，则须更换干净的腹带，绑法请参考「腹带的绑法」。如果使用一般一片粘的束腹或束裤，不仅没有防止内脏下垂的效果，反而有可能压迫内脏令气血不通畅，使内脏变形或产生胀气而造成呼吸困难或下腹部突出的体型，请特别注意！管庄论坛是管庄、常营地区网上交流平台，为该地区居民提供各种生活资讯、服务等。2 ?: g8 p" I3 X* F- E* A( l
腹带的绑法 % \7 R0 X+ h+ R5 @2 ~+ Z% ^
1）尺寸：所使用的腹带为透气的白纱布，长1200公分，宽15公分 管庄论坛 guanzhuang.net }6 G) E' ~$ t
2）用量：为产妇自己的功课，因为不穿衣裤（先绑好腹带后再将内裤穿上），平贴皮肤，容易汗湿，每人均需准备2条来替换
, ?+ Y. N, q% M8 z& ~ 3）功能：.a.防止内脏下垂(一般束腹不适用) b.收缩腹部，消肚子
' _* \: J, ?# U V: y5 D8 {管庄,常营,论坛,管庄论坛,管庄社区,北京朝阳区,业主论坛,社区论坛,社区网 4）开始绑的时间：自然产——产后第2天；剖腹产——第6天(5天内用束腹)；小产—— 术后第二天
) e) {* d9 ?: X 5）每日拆卸，重绑时间：三餐饭前须拆下、重新绑紧再吃饭；擦澡前拆下，擦澡后再绑上；产后2周24小时绑着，松了就重绑；第3周后可白天绑，晚上拆下
1 ~% u8 w* K7 F0 H, _/ [管庄论坛是管庄、常营地区网上交流平台，为该地区居民提供各种生活资讯、服务等。 6）清洗方式：用冷洗精清洗，再用清水过净后晾干即可，勿用洗衣机，因易皱
# r; m6 t0 m4 e- j; `, j# m管庄,常营,论坛,管庄论坛,管庄社区,北京朝阳区,业主论坛,社区论坛,社区网 7）腹带的绑法及拆法：
/ O- W; t8 g$ b, _* i2 d& }( |guanzhuang.net a. 仰卧、平躺，把双膝竖起，脚底平放床上，膝盖以上的大腿部分尽量与腹部成直角；臀部抬高，并于臀部下垫2个垫子
: ]# K j/ T; h1 l$ \. g管庄,常营,论坛,管庄论坛,管庄社区,北京朝阳区,业主论坛,社区论坛,社区网 b. 两手放在下腹部，手心向前，将内脏往「心脏」的方向按摩、抱高 & P' N4 c Z( ]. Z4 y( T* m
c. 分2段式绑，从耻骨绑至肚脐，共绑12圈，前7圈重迭缠绕，每绕1圈半要「斜折」一次（斜折即将腹带的正面转成反面，再继续绑下去，斜折的部位为臀部两侧），后5圈每圈往上挪高2公分，螺旋状的往上绑，最后盖过肚脐后用安全别针固定并将带头塞入即可
?2 e% ~3 g. D1 I. z - 管庄论坛|常营论坛|管庄网|常营网|社区论坛|社区网|朝阳区|北京 d. 每次须绑足12圈，若腹围较大者须用3条腹带接成2条来使用
/ B6 l% P0 x2 O' X- v& f0 ? e. 太瘦，髋骨突出，腹带无法贴住肚皮者，须先垫上毛巾后再绑腹带
3 n1 E0 T% n* P' N0 n% L# F" h - 管庄论坛|常营论坛|管庄网|常营网|社区论坛|社区网|朝阳区|北京 f. 拆下时须一边拆、一边卷回实心圆统状备用
7 u. Y4 ?- Y' G! i - 管庄论坛|常营论坛|管庄网|常营网|社区论坛|社区网|朝阳区|北京 4、严禁洗头，但需用正确的方法清洁头皮
& ^& N9 j( Z6 }- q管庄论坛是管庄、常营地区网上交流平台，为该地区居民提供各种生活资讯、服务等。 怀孕期间子宫增加的负担是不可言喻的，单看之前与之后子宫的大小就知道，因此，在生产后要使子宫尽快恢复原状。而要想子宫尽快的恢复功能，最重要的便是要将子宫内的污血完全排出，如果能使子宫成为真空状态，则贺尔蒙的分泌将会特别活跃，子宫的功能亦会比怀孕前更好！而洗头，将会严重影响产后恶露的排除，只要头皮一受凉，子宫里的污血马上会凝结成血块不易排出，就算马上吹干也不允许，况且用吹风机来吹头，是很容易引起头风及头痛的。而子宫内的废血若不清除干净，就很有可能会造成荷尔蒙不平衡以及内分泌不
6 V9 P' w2 N& F* r7 Z7 |管庄,常营,论坛,管庄论坛,管庄社区,北京朝阳区,业主论坛,社区论坛,社区网 协调，进而产生许多并发的症状，所以产后三十天须绝对遵守不要洗头，以免后患无穷！ guanzhuang.net9 ]5 q+ s+ L5 A: P. a
然而产妇的新陈代谢特别旺盛，所以必须用正确的方法来清洁头皮，方法如下：
. r, O3 Z0 B/ W+ T6 {* P管庄论坛是管庄、常营地区网上交流平台，为该地区居民提供各种生活资讯、服务等。 ; I# f" ` M. @; }/ l7 p
# 清洁头皮法 guanzhuang.net. z! L$ r5 `5 U
将药用酒精隔水温热，再以脱脂棉花沾湿，将头发分开，前后左右擦拭头皮，稍用手按摩一下头部后，再以梳子将脏物刷落，如此将会感到较清爽，此法可于饭前天天擦拭，或用软梳梳理头发，好让头部气血畅通，保持脑部清新。
; v4 m. R2 X0 q. f. V 5、二周内不可洗澡，但需用正确的方法擦澡
9 D% T1 Q ^$ ^# Rguanzhuang.net 为了避免受凉，产后两周内不可洗澡，但要用正确的方法擦澡，第三周起可淋浴，满月后方可泡澡。 管庄论坛 guanzhuang.net6 Z( f7 I- N: e; H, m0 a4 r( C
# 擦澡的方法
" b3 f8 J$ u& Q& H1 y管庄论坛 guanzhuang.net 用烧开的水及米酒水各半，加入10cc的药用酒精及10公克的盐，掺和着成为擦澡水，用毛巾沾湿、扭干，替产妇擦拭她的肚子及流汗的地方，早上、中午、晚上各一次，若冬天非常寒冷时，则一次就好。擦拭干净后还要抹上不带凉性的痱子粉，肚子上如果绑上腹带，腹带也要适时的更换。 - 管庄论坛|常营论坛|管庄网|常营网|社区论坛|社区网|朝阳区|北京& b ?" D- P, p; ?% U1 `6 V$ k
脸部的清洁与保养 - 管庄论坛|常营论坛|管庄网|常营网|社区论坛|社区网|朝阳区|北京4 z9 X% H( j7 r4 e# g5 B" K9 X7 J
4 k& l) D9 l. `guanzhuang.net 洗脸及刷牙不需用药用酒精及盐巴，但需用温热的水，为预防头风或头痛，绝不能用冷水；另外，脸部的保养，可以使用适合自己的洗面奶及保养品。 管庄论坛是管庄、常营地区网上交流平台，为该地区居民提供各种生活资讯、服务等。: u! \1 h. H, @) x- @! `
+ j+ b; E" z5 h6 ~2 D: a- I管庄,常营,论坛,管庄论坛,管庄社区,北京朝阳区,业主论坛,社区论坛,社区网 局部的消毒
* }: |$ }: J* t: z管庄论坛 guanzhuang.net 可以将茶水（即泡茶将茶叶滤掉的茶水）放入适量的盐巴与药用酒精混合使用，再用这样的水来清洗ying部及肛m，有收敛的作用。 管庄论坛是管庄、常营地区网上交流平台，为该地区居民提供各种生活资讯、服务等。3 W Y& n8 I' T) h. c+ {" d7 s
6、不可吹风，不论是热风或冷风
* J+ u2 {1 c; B1 K. K: h$ A - 管庄论坛|常营论坛|管庄网|常营网|社区论坛|社区网|朝阳区|北京 产后全身的毛细孔，包括头皮的毛细孔都是张开的，此时一吹到风，不论是热风或冷风，毛细孔就会立刻收缩，很容易造成筋骨酸痛、头痛、头风，甚至感冒。 管庄论坛 guanzhuang.net+ `" H+ D* n1 F
7、要有舒适的环境，室温维持在摄氏25-28度 管庄论坛是管庄、常营地区网上交流平台，为该地区居民提供各种生活资讯、服务等。$ W! d7 P5 Z( }% Q6 J/ X+ H2 B% p
产妇要有舒适的环境，所以夏天太过炎热、或者冬天太冷，均需开空调让室温维持在摄氏25-28度之间，但却要注意不可以吹到风！所以一定要想办法将空调的风完全挡住，不可对着产妇吹，而且产妇须穿长裤、长袖、戴帽子、手套、围巾，并且穿袜子来挡风！ 管庄论坛 guanzhuang.net0 S: |( a( |3 a
8、不可碰冷水
/ Q6 o: t3 }1 W( c( S- E - 管庄论坛|常营论坛|管庄网|常营网|社区论坛|社区网|朝阳区|北京 产妇不可碰冷水，以防受凉或产生酸痛的现象，所以举凡擦澡、洗脸、洗手、刷牙或产后第三周以后的冲澡，均需使用热水。 管庄,常营,论坛,管庄论坛,管庄社区,北京朝阳区,业主论坛,社区论坛,社区网* X# M' o& e' _# J' g" P5 ]! t
9、不可抱小孩
6 y S' G8 T( H) s. L9 o( Q管庄论坛是管庄、常营地区网上交流平台，为该地区居民提供各种生活资讯、服务等。 产后最重要的工作无它，就是安心下来，尽情的吃和睡。此时全身的机能均在迅速的恢复中，所以当然不可提重物，更不可抱小孩，否则极易产生内脏下垂的体型。况且，新生的婴儿，骨骼、内脏均尚未发育完全，最好还是尽量让他睡觉，常抱他只会对他造成不良影响。 guanzhuang.net* N8 L* v- q( Z# N; {# ]" x
10、侧躺喂奶 管庄,常营,论坛,管庄论坛,管庄社区,北京朝阳区,业主论坛,社区论坛,社区网8 c6 x/ k" N0 ]7 S
至于喂母奶时，也要侧躺在床上，将婴儿放于身侧让他吸奶，产妇可以斜靠，并在婴儿及产妇的背面各放一个大枕头支撑，但要注意不要堵住婴儿的鼻子，以免窒息。 + G' D( s$ r; @+ `
11、关于母乳
7 Y9 v3 N2 ?9 J$ l: v; j 每一个女人于生产完后，一定都会分泌母乳，母乳的分泌应是很充足的，但若不给婴儿吸食，就无法再分泌出来，即使婴儿一次就全部吸光，母乳的供应仍是源源不绝，因为这是母体的本能。所以若不给婴儿吃母乳，当然是很不好的。若是婴儿的吃奶量很少，则应将每次剩下的母乳都充分挤掉，以刺激下次r房分泌足够的乳量。 guanzhuang.net1 v" N. ]4 n! Y6 Y7 ^ Q) A
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产妇若因故临时不亲自喂奶，也要把积存于乳房中的奶挤掉，旧奶积存于r房会使乳房产生硬块或导致乳腺炎，最好在产后的六个月中都能充分的授乳，这是最顺乎自然的育儿原则，不但能保护母亲，而且可减少日后发生乳癌的机会。 ) P4 _# v$ Q: U4 d6 W0 J
如果奶水清淡或不足，不妨于产后第三周起补充花生猪脚；而为了要让产后奶水快速分泌，可于产后第一时间施行"按电铃"（刺激r头）的功课。
' p) P ~( G( z# w, h7 y; a( z2 N5 |管庄,常营,论坛,管庄论坛,管庄社区,北京朝阳区,业主论坛,社区论坛,社区网 # 按电铃（刺激乳头）法
. i" {' G0 J9 W& |/ Z3 C- b' p a.产后休息恢复后（剖腹产等麻药退干净后）即开始每四个小时按一次电铃（刺激r头），直至奶水冲出来为止。
; \' Q2 b9 ~3 M. F; E管庄,常营,论坛,管庄论坛,管庄社区,北京朝阳区,业主论坛,社区论坛,社区网 b.刺激r头的方法有三种：1.让刚出生的婴儿吸允 2.使用吸奶器 3.请新手爸爸协助以便控制吸力。
2 C' D& n) o7 p4 |. I管庄论坛 guanzhuang.net c.注意：每次每边r房不要超过15分钟，但要固定每四小时刺激一次r头，不要间断，直至奶水冲出来源源不绝为止。
* s3 H+ A5 R0 a& R* sguanzhuang.net 12、不可替小孩洗澡 管庄,常营,论坛,管庄论坛,管庄社区,北京朝阳区,业主论坛,社区论坛,社区网- h, h. M J; g% U' l' m: i
前面强调月子期间不可抱小孩，相同的道理当然更不可以弯着腰来替小宝贝洗澡，如果无法做到，那么产后腰酸背痛及手脚酸麻的现象必定会随之而来，所以最好在产前就安排好小婴儿的照顾，或者跟先生商量，产后由先生来帮小贝比洗澡，如此还能增进亲子之间的感情呢！ 管庄论坛是管庄、常营地区网上交流平台，为该地区居民提供各种生活资讯、服务等。; A5 E8 i4 @/ v6 J1 I
13、不提重物，不爬楼梯
1 }9 I7 L4 ~8 s7 p9 G$ a+ T: t5 Xguanzhuang.net 产后半年内均不可提太重的物品，以避免内脏下垂而导致腰酸背痛，而于月子期间爬楼梯更应禁止。
7 t5 `3 `2 M( V7 n: z2 }+ n - 管庄论坛|常营论坛|管庄网|常营网|社区论坛|社区网|朝阳区|北京 14、不可流泪 guanzhuang.net0 o2 m4 ?2 a( ^" e0 K6 v
女性的老化从眼睛开始，所以产后眼部的保养是非常重要的。产妇严禁流泪，俗云：「产妇一滴泪比十两黄金还贵重」，所以伤感的事，如亲朋好友亡故等不幸的事情，绝不能让产妇知道，不能让她流泪，做丈夫的也应该在此时扛起所有的责任，让产妇能安心静养。
~3 k: S. V; y% V7 Aguanzhuang.net 管庄论坛是管庄、常营地区网上交流平台，为该地区居民提供各种生活资讯、服务等。; ?# v$ n* n5 P6 Y3 u' ~
产妇如果哭泣的话，眼睛会提早老化，有时会演变为眼睛酸痛、青光眼或白内障的起因。当然，产妇本人也要尽量努力使自己心情开朗，不要担心杂事，要常常微笑，保持心情愉快。
N" B! l+ [4 ^2 X8 Z) e T+ ^guanzhuang.net 15、不可看电视及书报杂志 * w; n% {2 d* w$ g* x3 @3 N- C
产妇应尽量少看电视及书报，如果一定要看，则每十五分钟须让眼睛休息十分钟。最好能多听听轻柔的音乐，一方面让眼睛充分的休息，一方面可调整情绪，消除神经紧张。
3 C9 z |4 }& u8 h: Z1 ^管庄论坛 guanzhuang.net 16、眼部按摩
6 E; @: B+ Z/ C b管庄,常营,论坛,管庄论坛,管庄社区,北京朝阳区,业主论坛,社区论坛,社区网 眼睛容易疲劳的产妇，可于三餐饭前及睡前将毛巾沾上热水（可稍热些），拧干后以毛巾热敷于眼部数分钟，再施行眼部按摩。 管庄,常营,论坛,管庄论坛,管庄社区,北京朝阳区,业主论坛,社区论坛,社区网1 ^8 ~; |/ `2 Q9 G
# 眼部按摩法 管庄,常营,论坛,管庄论坛,管庄社区,北京朝阳区,业主论坛,社区论坛,社区网; ?9 t) l0 g& W9 [5 W& M
a.闭上眼睛，张开双肘，将双手中指从鼻梁由下往上推放在额中间的发际。 2 a( X0 {$ i! `% B& }
b.以拇指腹放在眉头下凹处，用力压、揉，但不能压到眼珠。 0 `: Z6 a( E4 N/ d5 P
c.两中指仍维持往下压在发际，拇指渐向两侧按压，直到眼尾上方。
! P/ f, _( {/ d3 ~& g管庄论坛 guanzhuang.net 进行眼睛指压以躺卧最为理想，如果不方便，也可以坐在椅子上进行，压揉眼睛时须咬紧牙根，收缩下巴，颈后要用力。如果眼睛疲劳，压起来会有痛觉，但仍要继续指压，直到不痛为止。
% X3 F; E7 }3 e8 B# I - 管庄论坛|常营论坛|管庄网|常营网|社区论坛|社区网|朝阳区|北京那个喝米酒 绑腹带 是小S坐月子期间做的呢 U2 r! y( i6 ^' M5 @
学习一下管庄论坛 guanzhuang.net1 o0 o- c& B; A+ S8 i9 g3 P" _6 V
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七、产前各项准备（落实到人头）
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3 f* @+ ]: r1 J% f0 ~7 x管庄论坛 guanzhuang.net 1、 家属负责购买各种药材，包括生化汤的材料及月子饮料的材料。具体如下：
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- }+ |/ p- ?! w" H, i9 T1 o管庄论坛是管庄、常营地区网上交流平台，为该地区居民提供各种生活资讯、服务等。 A．生化汤材料：当归（全），川穹，桃仁（去芯），烤老姜，炙草（蜜甘草）。按以上方子购买，1X14份，分别包好。（本来7份就够，但为预防忽然决定剖腹产之需，得多准备）管庄,常营,论坛,管庄论坛,管庄社区,北京朝阳区,业主论坛,社区论坛,社区网 N6 V+ b1 \) o1 J: b
B．杜仲粉：21份，分别包好。管庄论坛 guanzhuang.net+ C% m. B7 T8 T: G3 f! U: R! Y
C．山楂肉、荔枝壳、观音串，各分3份包好。guanzhuang.net# w5 M7 [. g: @$ {
以上物品在中药店有售，如果没有，请到医院找熟人开。请提前2个月备齐（以防早产）
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2、 准备腹带，到超市购买米酒、麻油、黑糖、薏仁、莲子、红枣、枸杞、山药、糯米、桂圆、量杯、煮酒锅等。
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3、 生产当日，和老公先去医院，家人在家准备产后第一天所需的饮料、食物等，用容器装好，以便生产后立刻能用上。管庄,常营,论坛,管庄论坛,管庄社区,北京朝阳区,业主论坛,社区论坛,社区网1 g& K% y- q9 H8 j/ R0 }8 i
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计：生化汤，米酒水、月子饮料、麻油猪肝，薏仁饭，糯米粥，以及所有家人的食物，可多备一点，在医院微波炉里转转吃。
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八、总结做月子要点：
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* E$ R, r. J [管庄论坛是管庄、常营地区网上交流平台，为该地区居民提供各种生活资讯、服务等。 1、月子里一定要吃的淡，能不放盐和味精就不放，因为宝宝的肾脏还没发育完全，这对奶水的质量和妈妈的体重都有直接关系，快坚持不下去时，想到自己的身材和宝宝，也就忍啦
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) {9 q6 M. ]2 r3 u5 A管庄论坛是管庄、常营地区网上交流平台，为该地区居民提供各种生活资讯、服务等。 2、前两周以排毒为主（猪肝和腰子有助排毒），一定不能吃大补和大热的东东（如桂园和蹄膀等），因为新妈妈经过生育，整个人非常虚弱，这时候大补不但吸收不到精华，且只会长膘，而且这时候长得膘很难减掉，热性的食物对奶水也不好，宝宝吃了容易便秘；管庄论坛是管庄、常营地区网上交流平台，为该地区居民提供各种生活资讯、服务等。7 F% @+ W3 P- W& w, ^8 ^0 _% F- E) ?$ h& f
8 Q' s* A" [, P& X5 {; D 3、尽量用麻油炒菜，麻油有削减脂肪的功效，比一般食用油不长脂；6 G( m4 u& R' [$ [
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4、水果一定不能忘，但是前两周也不能大补，道理和2是一样的，多吃些哈密瓜、木瓜、葡萄等，西瓜什么的不要急着吃，因为西瓜太凉性；
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5 ]3 n+ y) i* l% R7 U 5、任何冷的流质食物都要加热后再吃，否则不利于子宫归位，不能刺激肠胃；
/ z& u+ e4 o( i5 ~管庄,常营,论坛,管庄论坛,管庄社区,北京朝阳区,业主论坛,社区论坛,社区网 - 管庄论坛|常营论坛|管庄网|常营网|社区论坛|社区网|朝阳区|北京6 c4 @: V# w" u
6、第4周开始可以补力气了（如鸡肉等），第二个月开始和大家一样吃，但还是要注意清淡，否则宝宝受不了，自己也容易肿； - 管庄论坛|常营论坛|管庄网|常营网|社区论坛|社区网|朝阳区|北京: L1 D1 v1 e) A* I4 z& a4 X7 f/ [
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7、任何要加糖的点心食物都采用红糖，有助于恶露排出；
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8、月子里早餐主食是糯米稀粥；中餐主食是薏米饭（薏米有排水消肿的效果的）不吃大米；晚餐主食是鱼汤。鱼汤（老姜用麻油爆的起皮后再煎鱼块，鱼用肉质松软的鱼，加水煮熟，到鱼汤变白即可），淡的，奶水好的小秘诀哦；管庄论坛 guanzhuang.net! u& k" G: w b0 }/ F7 L9 W& |$ |: U
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9、水份的补充：多喝豆浆，多吃冬瓜对无论是孕期还是产妇都有减肥和减肿得功效，还能提高奶水的质量；米酒煮开代替水喝，将米酒煮开之后，让酒精全部蒸发掉即可。 |
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发表于 2010-12-3 16:06
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