[健身] 养生十大最佳时间 养生

人在江湖

1、刷牙的最佳时间
9 r) ^8 f5 m" k4 R$ f6 D7 ^饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时，口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害。
& m/ a; d" B9 q8 r$ F+ @2、饮茶的最佳时间
) O. a4 O3 o: |饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶，这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。
1 i" t- j; U, g8 C3、喝牛奶的最佳时间- H- _) P9 r! J/ }
因牛奶含有丰富的钙，中老年人睡觉前饮用，可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时，牛奶有催眠作用。
! f: b0 L/ k5 k* e- f$ B7 ^  Z  ]. W7 i4、吃水果的最佳时间
2 [% P  l: X# j+ a吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。9 x' `( O0 V  \- J) m6 U( m
5、晒太阳的最佳时间6 H9 w) V/ R3 y8 g" T2 M
上午8时至10时和下午4时至7时，是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线a光束为主，可使人体产生维生素d，从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。
3 ]6 n: e; B* C! p0 y6、美容的最佳时间
# @( L! ~* T( i/ k4 d6 j0 N皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛，因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳，能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。3 Z( L- Z! g8 `% J4 ^
7、散步的最佳时间
7 @/ Q6 j2 H1 s2 p饭后45分钟至60分钟，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步，效果会更好。
% b, C: @9 k* U: r; \" d1 x0 h8、洗澡的最佳时间
/ j4 T) v. s* `3 F/ |, c- B每天晚上睡觉前来一个温水浴（35℃~45℃），能使全身的肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮助你安然入睡。
5 w- Q0 N; a: g* {4 `9、睡眠的最佳时间  a: [4 |, x  n' L: z
午睡最好从13点开始，这时人体感觉已下降，很容易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳，因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。
" ~1 t+ K8 h. Z; U10、锻炼的最佳时间1 n: M: U/ N# {0 T# R. N' O" [
傍晚锻炼最为有益。原因是：人类的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最强，尤其是心律与血压都较平稳，最适宜锻炼。

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