[转] 女性要注意的日常健康（强烈推荐）

粉色题板 ; m# R- u2 S/ I1 E3 g& b
> > 1. 在干净的床上裸睡
> > 2. 生理期不吃巧克力，因为会加重痛经
> > 3. 养成记录生理周期的习惯 . z- S! t& t& C, U8 G8 e
> > 4. 通过运动而非调整型内衣来塑造曲线 # ~- s. ^5 F$ c8 o
> > 5. 不翘二郎腿，以免压迫神经
> > 6. 贴身衣物不干洗 - g+ f4 U# F* }' n. \" C- I, _# {
> > 7. 拉风的丁字裤不适宜日常穿着
> > 8. 去年的衣服要进行曝晒后才可以穿 " S/ V9 u" K. o
> > 9. 如非必要，不使用卫生护垫 " I1 k' ^, n5 P& R) ], V
> > 10. 定期检查化妆品的保质期 $ F6 I$ `2 R& v7 `; Q1 R: Z: D
> > 11. 洗浴后一小时再化妆 9 y  D: D3 u: P: M. Q1 t
> > 12. 即使爱美，也不要在耳朵上部的外缘软骨部位穿耳洞 1 K1 K6 m- }2 N1 e/ R
> > 13. 了解自己的家庭病史，特别是母亲和外婆的病史 > > : M7 q/ h& F9 m: _8 ^' U
> > 蓝色题板
> > 1.. 每天踏进办公室，先将窗户打开透气，再坐下来工作 2 l+ [. G- d5 ~3 T$ A
> > 2. 如果一天要接听5小时电话，使用无线耳机 ) ]* \' _* X) c3 f% l/ D  C
> > 3. 复印文件时，与复印机保持至少一米
> > 4. 只在非常必要时才使用滴眼液 9 Z% R9 h# ~/ @2 S7 F
> > 5. 不趴在办公桌上午睡 % `  X$ J  {: A& L
> > 6. 在办公室为自己准备小靠垫，放在腰部
> > 7. 不要将笔记本电脑放在膝上使用
> > 8. 在办公桌上养一盆仙人掌，帮助吸收辐射 3 H0 A* V8 r) t7 `9 V$ H+ J, \4 Q
> > 9. 阅读完报纸后，记得清洗掉沾在手上的油墨
> > 10. 每30分钟伸一次懒腰
> > 11. 办公室地毯定期清洗杀虫
> > 12. 用完电脑后要清洁面部及手部，清除辐射微尘
> > 13. 单肩的短带挎包会加重肩周炎症状
> > 14. 公文包时的口红与签字笔分格存放
> > 15. 每天保证有2小时以上的时间，让脚从高跟鞋时解放出来
> > 16. 每周晚过22：00的加班不超过一次
> > 绿色题板
> > 1. 浴室保持干燥，防止霉菌滋生 , S+ `$ C5 v' a1 W: [3 K0 I
> > 2. 沐浴不超过10分钟
> > 3. 用温水刷牙，同时刷刷舌头 9 N, p1 T+ J+ n; M- Q! H( E. g4 @
> > 4. 用冷热水交替洗脸 * x3 G7 S8 l+ M5 [9 {
> > 5. 不用塑料器皿盛装热水
> > 6. 定期清理冰箱 % l! n) h5 s$ W4 q
> > 7. 微波炉在工作时，请! 离开厨房 ! g/ c+ O0 _- r) a/ J. S. Q
> > 8. 使用抽油烟机
> > 9. 晚餐时关掉电视机 . y# J7 ]% g0 _( q% S
> > 10. 尽量避免使用厚绒布窗帘 . e' V- ~5 b- V& s/ s
> > 11. 杀虫剂和清洁剂要放在远离起居场所的储物间 6 ^, L! b4 |* I$ `8 x! N8 M* X
> > 12. 用天然的花香或果香代替芳香剂
> > 13. 冬天居室里的加湿器使用纯净水 ; A; d9 T- s. m4 z
> > 14. 不要贪图方便将电脑带进卧室
> > 15. 不要把手机放在枕边充当闹钟
> > 16. 头发没干时，别急着入睡 + a: W- U: U; C$ W) d, t4 J
> > 17. 卧室的房间要用柔和色彩 . X6 l* o4 L1 b. L/ B( R
> > ! 7 H& {/ Y7 D7 ^0 H! `
黄色题板 # S6 r# {' a( G: @
> > 1. 在牛奶和豆浆之间，选择后者
> > 2. 觉得还可以再吃半碗饭时，离开餐桌 ) I; z$ ~# u: ?" a6 B9 W- ]
> > 3. 如果身体不感到饥渴，每天只需饮用4杯水
> > 4. 多喝酸奶
> > 5. 无论什么原因，都别抽烟
> > 6. 在食谱里添加杂粮和蔬菜 , n) G, f5 i8 _1 a
> > 7. 饮绿茶胜过红茶 : I* k  T8 }9 A6 v% u+ Q
> > 8. 重视早餐多过晚餐
> > 9. 控制盐的用量
> > 10. 起床后先刷牙，再喝水
> > 11. 经常嚼口香糖 9 Z4 F" N) y/ o* |0 {
> > 12. 一早一晚，两个苹果可以有效改善便秘 4 E% m: Z* E& X; f, h: N
> > 13. 纯素食可能导致荷尔蒙分泌异常，造成不孕 4 L, T1 @1 l/ N. t5 ^/ z$ M! m
> > 14. 每周至少吃一次鱼 0 _# G5 U! l* A3 A
> > 15. 远离可乐等碳酸饮料 5 W9 C# }' X$ J0 Y
> > 16. 不喝久煮的火锅汤
> > 17. 没有果汁牛奶这回事，它们是天生的冤家
> > 18. 饭前吃水果胜过饭后 7 x% y$ a* O2 u: A# r* [* F7 P, ]
> > 19. 睡前可以来一杯红葡萄酒
> > 20. 喝咖啡可能引起女性骨质疏松 > >
> > ( u+ e( ^/ l) `* @3 k: E
橙色题板 $ V' p0 `; T( c/ }5 s2 D4 k. M  h
> > 1. 多享受早晨8－9点的阳光
> > 2. 跑步、骑脚踏车等运动可以保持优美的腿部线条 > > 3. 热水泡脚可有效预防静脉曲张
> > 4. 精神极度疲倦时并不适宜以运动减压，休息更重要