[饮食] 心脏保养的日常小方法 日常, 心脏, 保养

爱的伤痕

饮食把关 饮绿茶：
9 h3 I3 a. `, I7 q% K; b5 @每天饮1杯绿茶对心脏大有裨益。绿茶中含有丰富的儿茶酸，可增强血管的柔韧性和弹性，能有效降低胆固醇和软化血管。& @9 a9 I0 A8 }* M  m# K: n0 o7 T
吃核桃：% b- l6 Y" D4 z4 j8 [) B" \4 f
每天吃3个核桃可使胆固醇下降，患心脏病的可能性大大降低。
) H% C8 w9 ^/ E: v0 ]' @! c" W吃苹果：
9 B4 S; x$ ^8 u% |) b5 W! d' M苹果中含有大量抗氧化物，可及时清除体内代谢“垃圾”——氧自由基。
" p8 e: {6 J1 t) H7 k少吃盐：9 S  \$ v  _# U, ]/ |0 b# S
将盐的摄入量减少1/3，可能会让患心脏病的危险降低40%。盐的摄入量每天控制在5克左右，但也要防止出现低钠血症。
, G( s( H# K0 z; N1 f, i以“静”养动 午睡30分钟：) J7 B) r# G. @5 D; P2 c- z
每天坚持午睡30分钟，可减少心脏病的发病率30%。午睡可保护心脏健康，但不宜超过1小时，姿势应采取头高脚低位。
" w( ~2 h) a  P' [1 w# \; v; [3 ~日照30分钟：
. f0 C& @2 V. K3 h/ b, k  P阳光可促进人体代谢，降低血中胆固醇水平，可补充更多钙质，阳光能帮助人们摆脱消极情绪，振奋精神，从而保护心脏。8 n' u. a! G8 G4 V+ }/ }  @
运动15分钟：% ]( [8 v  r! p4 S' @8 t) Q) I
每天坚持至少15分钟体育锻炼，如散步、打太极拳等，可使心脏肌肉强壮，心肺功能良好。
- v% s2 R0 X1 H: A! n冷静不发火：. ^" n# a  g( U- B8 r6 l: P6 ?
经常保持冷静，不发火，会使体温相对降低，使心脏搏动更稳定。

爱的伤痕

喝茶 吃水果 我都比较喜欢 呵呵