[其他] 人体十大最佳黄金时间表 黄金, 时间表, 人体

爱的伤痕

⒈刷牙的最佳时间
5 u# T' U4 z+ W2 z饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时，口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害。; n2 A8 S4 ?1 I# Q
⒉饮茶的最佳时间
+ j9 y' v% R9 Q% A! Z饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶，这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。8 u* Z$ o9 z  U' p# |9 ^5 w
⒊喝牛奶的最佳时间/ I- B! F( \8 a3 c- @8 W2 d+ B+ g
因牛奶含有丰富的钙，中老年人睡觉前饮用，可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时，牛奶有催眠作用。( j! W* T# j8 f
⒋吃水果的最佳时间
) R- w2 C& R4 d吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。
/ }- `1 k. H5 u5 m# |  c⒌晒太阳的最佳时间" q' V8 Y/ N2 \, l8 T: U0 C
上午8时至10时和下午4时至7时，是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。
- a! u" O% c% d⒍美容的最佳时间- G: j0 Z5 I  f2 G& a2 Y
皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛，因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳，能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。
% J9 f1 b2 e, y1 w& }& i⒎散步的最佳时间
" }3 `7 s1 P% r7 p0 o) e3 O/ h饭后45分钟至60分钟，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热' `) I) y, v# B3 ?6 p5 C
量消耗最大，最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步，效果会更好。 1 m" `2 {) I; [- P- q
⒏洗澡的最佳时间3 u4 X( u% H2 E' h
每天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃～45℃)，能使全身的肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮助你安然入睡。1 ^  g- z+ W! O. H6 ^7 a, i, a
⒐睡眠的最佳时间) o1 c, w3 Q( ^1 C! f. J' @4 |
午睡最好从13点开始，这时人体感觉已下降，很容易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳，因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。+ }6 d$ P! D% q- U7 a
10.锻炼的最佳时间
" N* g1 i9 p/ h; ^* i5 ^傍晚锻炼最为有益。原因是：人类的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最强，尤其是心律与血压都较平稳，最适宜锻炼。