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十大营养食品:
# }% L v) v3 P! Z b: G1、绿茶(GREENTEA) . Y! U/ j/ `6 J4 H8 ^+ x' J
' T+ `1 M- `. h$ b5 O0 s* r-防治各类癌症,如胃癌、食道癌、肝癌及皮肤癌等。
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& |" j; i4 t+ s# \: a-预防心脏病
' M' ]4 u, f: l. O3 h' J5 s. n: m+ d- C, q8 V
-用来漱口可防治蛀牙
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2、三文鱼(SALMON)
( i; _6 D' K/ @! G+ O9 e- ?2 x; t, x3 q& F; V8 r) S# C; T# x3 _3 f. M
-含有OMEGA-3S脂肪酸
+ p; i0 ` f5 l! D, _: @- w6 |0 r! Q$ L# m* N [- f# n
-可防治血管阻塞
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* N# f$ |1 b2 w c. G-预防脑部老化例如老人痴呆症 ( K7 m8 |- `1 E( r: [6 J
' s! j8 h7 A, ~1 A" U5 b* A, g( X9 B
-降低胆固醇
5 @* ~. {9 ], F6 P9 e9 H$ |4 r" [! F/ J" t( i1 C9 D* u
3、菠菜(SPINACH) ( [* c u8 r6 Q7 c* l
) h% R/ F H7 R2 j/ f. l
-含大量铁质及叶酸 9 H% j% G' O0 s: C& M! V0 x/ d$ Q1 o
. ^) _( U, P% R$ T-可防治血管疾病及心脏病
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-保护视力
2 c$ l7 P, r! q" a# D' k C% W+ S7 @* f2 V4 B$ i5 d; Y
-热量低) x6 }" e( ]5 n. [5 A/ N
7 j5 K# i( p d3 }6 ^4、西兰花(BROCCOLI) / z: z' Q% I/ m# z- w
& j; U2 x+ Q C9 ?2 l
-含丰富胡萝卜及维他命C
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; e" c. ~6 A3 T# ~- l8 T# ]/ n, h; @
-减少罹患各类癌症的机会,如乳癌、直肠癌及胃癌等。
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5、蒜头(GARLIC)
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-防治心脏病
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; d9 s* G( B( V-降低胆固醇 ' Q; {4 Y* O6 r# R
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-杀菌 % G2 {$ M. |% ~/ Q
# c2 L, _: C; J5 Y) Q6 E6、红酒(REDWINE)
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& m& K( w5 a) r( w' G-含抗氧化剂,有助增加好的胆固醇
! n6 v+ M {. i1 C) L9 A0 }$ V8 S! d
-减少血管硬化
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-喝小量对心脏有益 \/ P2 J" j" H' ?3 v: @. ]
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7、西红柿(TOMATOES)
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% {+ _8 _$ o+ x- h: N-含有具抗氧化功能的红西红柿素
+ b1 s1 S: ~2 p( ~, W
! z9 p3 g+ x% K8 I# c2 d, \-防治前列腺癌 9 d1 ]1 H) c1 J4 n, r' P' O0 j
9 z& k, L* b; f; l-防治与消化系统有关的癌症
/ f* z" c T B; G1 x: K' }* ]) ]1 J& ^5 e" f7 ?0 R* q+ i b4 L2 m
-有丰富维他命C
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: Z! o9 k6 C5 `; t' X0 H0 D* ~6 w/ P8、果仁(NUTS)
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& L$ G$ A( P& D. E4 I0 \-含丰富维他命E " W7 C* j- H; X/ v. v
. Y" q* E. C! C) Y- k* H-降低胆固醇 7 k R# j; e$ |9 z) F8 c! P
9 Y9 P4 p# ]6 D$ J; }- P. ?/ f
-预防癌症
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v3 S8 M7 z, [-含甘油三酸酯,预防心脏病
* W: g- U; ]4 @' D$ N- g: n7 h! A* m7 x: z: [- P- P1 y/ a$ s
9、燕麦(OATS) & R/ [' Z3 o' S0 u
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-降低血压 ! I0 K P1 c G' G$ Q: _* a' J
# W& `2 M( U/ B8 q9 D& {3 v0 C-降低胆固醇 ) E7 ?, B8 m7 m0 _# |/ u8 r2 t
* q4 ^; v( {: H2 `" m-防治大肠癌 3 u) i+ J9 ?! T' @$ m
p+ L. X2 Q6 @% V3 G j2 ^-防治心脏疾病
0 g* x# K6 p6 I; \, z, u* R, }6 i5 Y) J4 O$ q d; G
10、蓝莓(BLUEBERRIES)
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. v0 L( T$ u, G2 r-抗氧化 7 B4 L. D! {* j. ~) \
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-预防心脏病 . n5 C [/ g: a
: V7 X9 m) F. ?/ F-防治癌症
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-增进脑力 + E4 u- C% y" ? X
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