[饮食] 8种食物让你越吃牙越白

8种食物让你越吃牙越白洁白、整齐、坚固的牙齿不仅给人增添美感，而且能预防和减少消化系统疾病，让你的美由内而外地散发出来。而牙齿要健康，也需要补充营养素。　　, s! H- N Q6 t% n1 C! d$ ~7 m& V' `

芹菜：帮你的牙齿进行大扫除，让你减少蛀牙的机会。' b5 x0 o) V8 m
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奶酪：奶酪钙的良好来源之一，可以减少蛀牙，使牙齿更为坚固。
　　
绿茶：绿茶含有大量的氟，具有抗酸防蛀牙的效果。

洋葱：能杀死多种细菌，其中包括造成我们蛀牙的变形链球菌。4 k! H% G" c/ [) [2 ]$ ?

香菇：所含的香菇多醣体可以抑制口中的细菌制造牙菌斑。1 z k1 v+ s0 e! W' F$ T1 j. J

无糖口香糖：嚼食可以增加唾液分泌量，中和口腔内的酸性，进一步预防蛀牙。: N8 K6 e' h+ }
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薄荷：缓解牙龈发炎、肿胀的不适感。

天然矿泉水：它是氟的天然来源，可以增加牙齿的釉质，坚固牙齿。