[饮食] 6种食物养出女人好气色 气色, 食物, 女人

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6种食物养出女人好气色* G* C4 {7 g  U; K
对于女性来说，追求面容艳丽，应重在养血。由于女性生理有“周期”耗血多的特点，若不善于养血，就容易出现面色萎黄、唇甲苍白、肢涩、发枯、头晕、眼花、乏力、气急等血虚症状。严重贫血者还极易过早发生皱纹、白发、脱牙、步履蹒跚等早衰症状。专家提出，补血食物以含有铁质的胡萝卜素为最佳。植物性食物含有铁质、胡萝卜素及其他养分，还有易于消化吸收的优点。+ ^6 e# V+ a9 f
金针菜 " B) X% B$ E' D" \: M# E) N" y
金针菜含铁量最大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，还含有维生素A、B1、C及蛋白质等营养素并有利尿及健胃作用。0 ?3 r, Y6 I# H( p6 d+ F; ?$ T
龙眼肉 + _; ^- n  q: V; A
龙眼肉就是桂圆肉，所含铁质丰富，而且还含有维生素A、B、葡萄糖、蔗糖等，能治疗健忘、心悸、神经衰弱等症。孕妇和产妇吃龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类是很好的补血食物，但不宜过多。; S1 y8 V" B# R$ f( q. H8 @0 _
大枣
' w' ^+ e# G) `5 ?/ o3 X红枣含有丰富的维生素A、C、B2等，称得上百果之冠。红枣最能滋养血脉，素被民间视为补血佳品，可医治面容枯槁、肌肉失润、气血不足等。
0 W! F/ w0 i2 u$ s黑豆
1 }" `$ n  P* m" `! P! O2 r我国向来认为吃豆有益，尤其是黑豆可以生血、乌发。黑豆的吃法随各人之便，孕妇可用乌豆煮乌鸡。
$ v$ ^* y- M5 p胡萝卜 2 L* s1 W% P. P) F4 m3 e
胡萝卜被日本人称作人参，含有维生素B、C，且含有一种特别的营养素——胡萝卜素。胡萝卜素对补血极有益，所以用胡萝卜煮汤，是很好的补血汤饮。" z- ~( |: e! k) E( e) g
菠菜 含铁质的胡萝卜素相当丰富，可以算是补血蔬菜中的重要食物。

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