[其他] 人体十大最佳黄金时间表 黄金, 时间表, 人体

爱的伤痕

⒈刷牙的最佳时间/ G& i8 \. z; L
饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时，口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害。9 r& R9 |) t2 c! b! W( D8 A
⒉饮茶的最佳时间
! C0 }) W  Z1 d+ ]饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶，这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。
  N8 w( i3 w% n% \% e8 t⒊喝牛奶的最佳时间/ X0 \) P0 m8 q2 I6 P7 n2 q1 P6 ]
因牛奶含有丰富的钙，中老年人睡觉前饮用，可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时，牛奶有催眠作用。
1 J0 Q4 C2 D* P5 I$ H⒋吃水果的最佳时间$ d+ `; ?& Z9 p2 s* {& H
吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。8 ]& @2 Q# s* P, G/ |2 @; H* z
⒌晒太阳的最佳时间1 ~6 o/ f: K- D& }( g5 @
上午8时至10时和下午4时至7时，是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。
% y6 Y2 Z! I) F5 s8 u3 J! {⒍美容的最佳时间
4 {- u* l5 l; G7 l6 i# U) z- p皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛，因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳，能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。
* E# b/ q" ~. N5 Q⒎散步的最佳时间
: y" L/ _! D3 H% e饭后45分钟至60分钟，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热
; w0 ?3 W5 ^0 Q  W/ s8 m量消耗最大，最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步，效果会更好。
3 f$ G- H, p% x⒏洗澡的最佳时间
2 d$ k2 I" r# [' E6 d7 ^5 e每天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃～45℃)，能使全身的肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮助你安然入睡。) u, W+ F3 @5 H3 }$ ^9 ?
⒐睡眠的最佳时间6 p$ q) b! Q: i. o
午睡最好从13点开始，这时人体感觉已下降，很容易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳，因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。# S/ n7 Q( d: q8 v4 O* Z# j
10.锻炼的最佳时间  x. ]# r$ v/ F* B9 M- p. @- o
傍晚锻炼最为有益。原因是：人类的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最强，尤其是心律与血压都较平稳，最适宜锻炼。