[其他] 人体十大最佳黄金时间表 黄金, 时间表, 人体

爱的伤痕

⒈刷牙的最佳时间5 |# u0 P9 h/ W0 B  Y* M& R8 E
饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时，口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害。( k6 ]( F/ W  i
⒉饮茶的最佳时间! m5 J" M% U2 G4 `! b  x
饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶，这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。
: m! k1 f( O) B⒊喝牛奶的最佳时间
' z1 X1 p! ?2 U) X0 J& h因牛奶含有丰富的钙，中老年人睡觉前饮用，可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时，牛奶有催眠作用。
) z% W- {$ s. j/ {) Q$ q⒋吃水果的最佳时间
: {3 u9 |3 |2 {2 c吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。1 X6 A& j# f! P/ j4 ]' V
⒌晒太阳的最佳时间
3 e5 Z% _) {6 d4 Q- K7 _上午8时至10时和下午4时至7时，是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。
) l' X" S( e' k, _6 }⒍美容的最佳时间
3 O  e2 z  C: y. \# b5 v皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛，因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳，能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。
9 Y5 C% y' J) Q/ U⒎散步的最佳时间! W0 x: k3 I# b) ?! `4 X' @$ L
饭后45分钟至60分钟，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热
) u, `2 K" p, i+ `量消耗最大，最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步，效果会更好。 & f5 V3 O5 f( \) B! T) H- \2 o7 d& m
⒏洗澡的最佳时间+ e/ ?" W& l7 y" Z  R4 q
每天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃～45℃)，能使全身的肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮助你安然入睡。2 X$ Q' J- c- j$ g# d! q' J
⒐睡眠的最佳时间
6 {* D% m9 a; q& p# |; ]# b午睡最好从13点开始，这时人体感觉已下降，很容易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳，因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。
, U! N! e1 m$ G. [10.锻炼的最佳时间
% ]! o; _3 F& P- ]* G$ U3 w傍晚锻炼最为有益。原因是：人类的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最强，尤其是心律与血压都较平稳，最适宜锻炼。