[饮食] 心脏保养的日常小方法 日常, 心脏, 保养

爱的伤痕

饮食把关 饮绿茶：
) I" g  d% U5 H' X每天饮1杯绿茶对心脏大有裨益。绿茶中含有丰富的儿茶酸，可增强血管的柔韧性和弹性，能有效降低胆固醇和软化血管。0 Y7 O0 F9 ]* {% f4 Y
吃核桃：
9 n  ^+ }1 z. p: A每天吃3个核桃可使胆固醇下降，患心脏病的可能性大大降低。; S0 g9 S/ Y0 V1 U
吃苹果：
& b: _+ X4 Y/ k' ^& k! Y, W, G4 c苹果中含有大量抗氧化物，可及时清除体内代谢“垃圾”——氧自由基。4 G: M, U! |$ a
少吃盐：. |5 a% h3 e2 V  S
将盐的摄入量减少1/3，可能会让患心脏病的危险降低40%。盐的摄入量每天控制在5克左右，但也要防止出现低钠血症。
9 C$ m: Z: y/ ]' e以“静”养动 午睡30分钟：4 j4 y, h( m4 A9 `& r& t5 d
每天坚持午睡30分钟，可减少心脏病的发病率30%。午睡可保护心脏健康，但不宜超过1小时，姿势应采取头高脚低位。: {1 t0 c+ U: @$ D' m! K, O  Q
日照30分钟：
1 A& T, k. i3 `( i- S阳光可促进人体代谢，降低血中胆固醇水平，可补充更多钙质，阳光能帮助人们摆脱消极情绪，振奋精神，从而保护心脏。8 z( B! w6 |- ~* H
运动15分钟：% I& y2 T! \9 v- |
每天坚持至少15分钟体育锻炼，如散步、打太极拳等，可使心脏肌肉强壮，心肺功能良好。; x8 Y" f. M0 `0 m- e7 C  a
冷静不发火：
, {, S" ^  G( L) D4 H经常保持冷静，不发火，会使体温相对降低，使心脏搏动更稳定。

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喝茶 吃水果 我都比较喜欢 呵呵