[其他] 人体十大最佳黄金时间表 黄金, 时间表, 人体

爱的伤痕

⒈刷牙的最佳时间: k" B' x* i. o& c+ M
饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时，口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害。
: k' L3 P  D# p, t* x( G⒉饮茶的最佳时间
; e% i' }$ }( q9 k- `/ u4 L( M饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶，这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。' x7 O; F  k1 I2 t
⒊喝牛奶的最佳时间& Z6 D& Y! D0 B. `' U
因牛奶含有丰富的钙，中老年人睡觉前饮用，可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时，牛奶有催眠作用。
+ T. I4 Y, {" ?3 K4 E3 P⒋吃水果的最佳时间6 l' o3 Y0 p0 p. v' L
吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。, A3 g; J- c" Q# @8 A1 b6 o) Q- Q
⒌晒太阳的最佳时间
" X9 ^, @0 t9 n: s3 a, V0 p上午8时至10时和下午4时至7时，是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。0 o2 J/ O/ D" W) j
⒍美容的最佳时间
7 |5 j( G6 ?0 r  T, |2 V7 X! h皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛，因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳，能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。" R$ w4 L! n* F2 u
⒎散步的最佳时间1 P" T+ G: D$ |( ^) m
饭后45分钟至60分钟，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热
2 M2 E& M; x  U4 e9 ]9 k: m量消耗最大，最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步，效果会更好。
/ C  U  e2 b) _5 k4 z⒏洗澡的最佳时间7 n% I0 {& B. j! {" M6 e/ }
每天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃～45℃)，能使全身的肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮助你安然入睡。
5 o# U9 ^4 N8 n; c⒐睡眠的最佳时间
# l) @2 _# s. Y" F( {午睡最好从13点开始，这时人体感觉已下降，很容易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳，因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。4 f- U- F9 V6 b2 b7 j
10.锻炼的最佳时间$ r8 Y$ U  [0 B: X/ V
傍晚锻炼最为有益。原因是：人类的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最强，尤其是心律与血压都较平稳，最适宜锻炼。