[其他] 人体十大最佳黄金时间表 黄金, 时间表, 人体

爱的伤痕

⒈刷牙的最佳时间% ?; m- D5 M; E6 c) e. V
饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时，口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害。+ L4 A1 c4 G4 V
⒉饮茶的最佳时间6 }6 ], w& ^& d$ ]& I) h
饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶，这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。! X+ n' _  k. A, N: ?, A
⒊喝牛奶的最佳时间
" _: k- K5 \. w) f4 Q9 G+ ?: s因牛奶含有丰富的钙，中老年人睡觉前饮用，可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时，牛奶有催眠作用。
0 m1 z: F8 K* ]* i4 K1 t+ m1 y⒋吃水果的最佳时间
2 V: W. w9 B0 Y6 R8 C吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。
# C  j) w& i6 r3 c⒌晒太阳的最佳时间  Q. ]- _. u5 t/ b' @0 X& o; _
上午8时至10时和下午4时至7时，是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。0 y9 M; n' n3 }, p2 ]8 Y- l1 C
⒍美容的最佳时间; d5 _  o* P9 e7 a; X
皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛，因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳，能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。/ f3 S3 y! f% x- g( T; T
⒎散步的最佳时间  b! p$ ?7 x! q$ _6 }& [7 |3 I
饭后45分钟至60分钟，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热
) ?; {% Y# L6 l( Q* G量消耗最大，最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步，效果会更好。 + p) u5 O; v  W- n) F3 v  s
⒏洗澡的最佳时间
6 M% M1 g" q8 {# O+ L4 a每天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃～45℃)，能使全身的肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮助你安然入睡。
- g0 c5 {3 t) |! z+ t⒐睡眠的最佳时间" g, @* Q8 U) p) o9 v" O6 A+ U
午睡最好从13点开始，这时人体感觉已下降，很容易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳，因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。* e# Z- Q' t6 d, r* W2 ]* U$ f" V+ ?
10.锻炼的最佳时间- C  A, j' s$ S% T7 r$ k8 M7 O* ~
傍晚锻炼最为有益。原因是：人类的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最强，尤其是心律与血压都较平稳，最适宜锻炼。