[健身] 养生十大最佳时间 养生

人在江湖

1、刷牙的最佳时间5 {  p& q, Q* s$ {/ P6 j
饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时，口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害。& U9 F* y# q0 h- t  ~$ A
2、饮茶的最佳时间
* R9 M% O9 d: T饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶，这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。
: {8 G% {) ?5 g& f- l- {3、喝牛奶的最佳时间' b  s/ T5 V% q0 z) p' [3 A6 z
因牛奶含有丰富的钙，中老年人睡觉前饮用，可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时，牛奶有催眠作用。
& j- p' ?. V4 L1 z/ K( T/ [4、吃水果的最佳时间7 e  K* U. k0 A& I! K
吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。  X5 m2 l7 ?" X$ ]8 v# z2 |
5、晒太阳的最佳时间: s  S' V. R5 r- K
上午8时至10时和下午4时至7时，是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线a光束为主，可使人体产生维生素d，从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。% v' P4 ~+ o$ b
6、美容的最佳时间
+ l) a6 S: I, @" c3 B) S/ v4 d皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛，因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳，能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。/ V0 m; V& j. R' \3 p
7、散步的最佳时间% @) P5 ~8 c3 a* [$ l- g( P3 B6 M6 H4 X
饭后45分钟至60分钟，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步，效果会更好。% v- [" f7 ~4 A5 v9 c- @) l
8、洗澡的最佳时间+ T, A! H3 Y& o" s) _
每天晚上睡觉前来一个温水浴（35℃~45℃），能使全身的肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮助你安然入睡。7 J* c9 k7 p$ ?
9、睡眠的最佳时间) d, V+ V5 v- M4 S
午睡最好从13点开始，这时人体感觉已下降，很容易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳，因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。
! f$ A% {0 t" f" V: G4 S, x10、锻炼的最佳时间
& W' _5 a" Q8 n; e) r傍晚锻炼最为有益。原因是：人类的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最强，尤其是心律与血压都较平稳，最适宜锻炼。

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朋友们学习一下，有点用