[饮食] 早上第一杯水应该怎么喝？ 白开水, 身体健康, 微生物, 平衡

爱的伤痕

健康的肌体必须保持水分的平衡，人在一天中应该饮用7－8杯水。“一日之计在于晨”，清晨的第一杯水尤其显得重要。也许你已习惯了早上起床后喝一杯水，但你是否审视过，这一杯水到底该怎么喝？" S* i9 _  U! u* y, L# t. O1 ]
       1.喝什么?
' L; p$ `, v  [! H$ i　　新鲜的白开水是最佳选择。白开水是天然状态的水经过多层净化处理后煮沸而来，水中的微生物已经在高温中被杀死，而开水中的钙、镁元素对身体健康是很有益的。有研究表明，含钙、镁等元素的硬水有预防心血管疾病的作用。
& W* @, b3 y9 w　　有不少人认为喝淡盐水有利于身体健康，于是晨起就喝淡盐水，这种认识却是错误的。研究认为，人在整夜睡眠中未饮滴水，然而呼吸、排汗、泌尿却仍在进行中，这些生理活动要消耗损失许多水分。早晨起床如饮些白开水，可很快使血液得到稀释，纠正夜间的高渗性脱水。而喝盐水则反而会加重高渗性脱水，令人更加口干。何况，早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐水会使血压更高。
9 v4 i% H5 H# R  B　　早上起来的第一杯水最好不要喝果汁、可乐、汽水、咖啡、牛奶等饮料。汽水和可乐等碳酸饮料中大都含有柠檬酸，在代谢中会加速钙的排泄，降低血液中钙的含量，长期饮用会导致缺钙。而另一些饮料有利尿作用，清晨饮用非但不能有效补充肌体缺少的水分，还会增加肌体对水的需求，反而造成体内缺水。" O3 _( X( g* ?
　　2.什么温度?
# ]" |8 u6 b# l1 M7 i6 I　　有的人喜欢早上起床以后喝冰箱里的冰水，觉得这样最提神。其实，早上喝这样的水是不合时宜的，因为此时胃肠都已排空，过冷或过烫的水都会刺激到肠胃，引起肠胃不适。晨起喝水，喝与室温相同的开水最佳，天冷时可喝温开水，以尽量减少对胃肠的刺激。研究发现，煮沸后冷却至20-25℃的白开水，具有特异的生物活性，它比较容易透过细胞膜，并能促进新陈代谢，增强人体的免疫功能。凡是习惯喝温、凉开水的人，体内脱氧酶的活性较高，新陈代谢状态好，肌肉组织中的乳酸积累减少，不易感到疲劳。在头天晚上晾开水时一定要加盖，因为开水在空气中暴露太久会失去活性。% T- a; M& s& `$ x; l' ]1 M
　　3.喝多少?
% J! C# Q1 m) t: h; ~* o0 ]　　一个健康的人每天至少要喝7—8杯水(约2.5升)，运动量大或天气炎热时，饮水量就要相应增多。清晨起床时是新的一天身体补充水分的关键时刻，此时喝300毫升的水最佳。
8 G9 [' C- ]! ~* Z7 S, y8 K　　4.怎么喝?
, ?  z* x; B0 m1 L( i　　清晨喝水必须是空腹喝，也就是在吃早餐之前喝水，否则就收不到促进血液循环、冲刷肠胃等效果。最好小口小口地喝水，因为饮水速度过猛对身体是非常不利的，可能引起血压降低和脑水肿，导致头痛、恶心、呕吐。

人在江湖

没有这个习惯啊！！我早晨就喝粥、豆浆、鲜奶之类》》》》》。。。。

爱的伤痕

原帖由 人在江湖 于 2008-9-10 17:45 发表 4 n( \/ @5 L+ V
没有这个习惯啊！！我早晨就喝粥、豆浆、鲜奶之类》》》》》。。。。

$ j. B- T  m+ E8 u恩 不管总之 起床喝点东西 不会错的（毒药除外）

雅宝

你是不是每天都要很辛苦的找这些资料。真是辛苦。要是论坛里的没个人都像你这么勤奋就好了

爱的伤痕

原帖由 雅宝服饰 于 2008-9-10 23:27 发表 ' a1 i+ J' {) `; |
你是不是每天都要很辛苦的找这些资料。真是辛苦。要是论坛里的没个人都像你这么勤奋就好了

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老文呢  听没听见群众的呼声 俗话说群众的眼睛是雪亮的 呵呵 你还不清小弟吃饭（连蹭1年就成了 不太要求）
+ D# k5 `" R% z) o。。。。。。。
' _$ P- t& N. r2 r# ]  ]* T这些东西好找 毕竟现在是网络时代 我希望我上别的网站找这些 同样让别的网友来这个论坛看这些

雅宝

看样子你还真的不怕辛苦的好群众。。。

仇仁仨伍仟

看过这个题目，我第一反映是：早上第一杯水应该——用嘴喝
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爱的伤痕

原帖由 仇仁仨伍仟 于 2008-9-12 19:30 发表
3 G3 _1 t  c% m/ {  B4 B5 z- q看过这个题目，我第一反映是：早上第一杯水应该——用嘴喝. H5 Z- n& [' `6 Z. u4 H+ e! ], A
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. K/ w9 B2 O8 R5 q3 [ 我靠 你得能力太强了