强烈要求想戒烟！ 戒烟

大漠风沙色

谁给我找个好办法可以把烟戒了，大家都给出点注意，没用的就别说了啊！

爱的伤痕

戒烟的方法- @' a- Y" k; s7 c4 K
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首先要意识到戒烟的益处: : o+ |; [8 q1 M! {
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戒烟20分钟后：随着戒烟后身体里尼古丁含量的降低，全身的循环系统得到改善，特别是手和脚部。 ! e( y. b# T5 |. y& ^
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戒烟8小时后：血液中的含氧量达到不吸烟时的水平，同时体内一氧化碳的含量减少到一半。4 z& F: t7 i* c9 [
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戒烟24小时后：戒烟给心脏、血压和血液系统带来的益处便会显现出来。戒烟1年，冠心病的超额危险性比继续吸烟者下降一半。 . a# F+ @/ A8 J  ~4 }

! \2 V) q" ?3 }4 G$ D0 c  s戒烟48小时后：尼古丁全部消除，你会发现你的味觉和嗅觉开始得到改善。
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戒烟72小时后：呼吸变得更加轻松，同时你会感到整体精神状态有所改善。5 b* c/ ^" [; V. I/ H( m% P7 N" `
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戒烟3-9个月后：任何呼吸问题都得到了改善，而且肺部的效率增加了10%。
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; v. B  H2 u( W/ u3 H+ @; u5 W戒烟5年后：中风的危险性降到从不吸烟者水平。 1 j7 w2 a/ U5 g# w5 {

4 D' p: @: T- V5 t& ?" k* @' O戒烟10年后：患肺癌的几率达到了正常人的一半。
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  h, i% p. Q2 n* Y' S# K, N7 E2 H戒烟15年，患冠心病的危险与从不吸烟者相似。死亡的总体危险度恢复到从不吸烟者水平。因此，任何时间戒烟都不算迟，而且最好在出现严重健康损害之前戒烟。 ! D1 i0 y" ~  d! J
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如果你在35岁前戒烟成功，那么你的预期寿命将和正常人一样。0 H% l/ P& |* w9 W- `
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如何戒烟（一）: 2 u( d) A2 F6 ^* f+ {4 M) N

; l' F& e3 a# D. p1.戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。
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" k5 B9 E6 k2 y' \2.丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。 ) i1 v; p" i; c* @2 t
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3.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。
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% {5 r7 h) S- _, K9 o9 K4.餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。
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) L! _& ]  @6 K* e  \5.烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。 6 c; r7 I& X9 Q
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6.坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。   h8 ]6 s5 ~' l4 P  v

, U, V  i6 K6 m& u3 [如何度过戒烟最难熬的前5天？提供以下七项戒烟方法（二）： : q# c1 T' r. [/ G6 A6 a; w) I- n
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（l）两餐之间喝6－8杯水，促使尼古丁排出体外。
  k: t$ z, n/ _" b3 {: u2 G5 F, Q（2）每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即淋裕
) J$ x! c' Y% M; o# [（3）在戒烟的5日当中要充分休息，生活要有规律。
( H# {, C; G3 v: P5 m) m( i（4）饭后到户外散步，做深呼吸15—30分钟。
6 M* r) y- J+ x（5）不可喝刺激性饮料，改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。
, b  _# Q/ F* D% V! K; ~+ H（6）要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点。 5 \4 ?+ K; `/ ^7 b3 u
（7）可吃多种维生素B群，能安定神经除掉尼古丁
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医师指出，过了最初五天可按照下列方法保持戒烟“战果”
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& K2 m3 _# j' D, ~（1）饭后刷牙或漱口，穿干净没烟味的衣服。 , |/ w1 K1 i0 D- v0 J
（2）用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯动作。
6 r% A. {8 ?4 g+ ?) R（3）将大部分时间花在图书馆或其它不准抽烟的地方。
! Q0 [& A0 v! L) `$ g3 [. B（4）避免到酒吧和参加宴会，避免与烟瘾很重的人在一起。   f% K, B5 Z8 `, i/ H
（5）将不抽烟省下的钱给自己买一项礼物。 ' t/ H2 ?9 s5 j' f6 h
（6）准备在2—3周戒除想抽烟的习惯。
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/ _$ u1 U: @! Q) t: U% n不知道现在广告做的比较多的 爱菲烟克 好不好用

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很全面，我试试

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其实戒烟还是靠自觉

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结果是没有戒掉！