强烈要求想戒烟！ 戒烟

大漠风沙色

谁给我找个好办法可以把烟戒了，大家都给出点注意，没用的就别说了啊！

爱的伤痕

戒烟的方法
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首先要意识到戒烟的益处: 3 Q8 `, w( F6 n
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戒烟20分钟后：随着戒烟后身体里尼古丁含量的降低，全身的循环系统得到改善，特别是手和脚部。
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戒烟8小时后：血液中的含氧量达到不吸烟时的水平，同时体内一氧化碳的含量减少到一半。, @* t$ Y' _- @5 D

/ z$ w6 E* R4 S  p% N) L: _戒烟24小时后：戒烟给心脏、血压和血液系统带来的益处便会显现出来。戒烟1年，冠心病的超额危险性比继续吸烟者下降一半。
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戒烟48小时后：尼古丁全部消除，你会发现你的味觉和嗅觉开始得到改善。
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戒烟72小时后：呼吸变得更加轻松，同时你会感到整体精神状态有所改善。
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戒烟3-9个月后：任何呼吸问题都得到了改善，而且肺部的效率增加了10%。; k. I* E5 A2 `  O  E8 ]  d) O
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戒烟5年后：中风的危险性降到从不吸烟者水平。
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戒烟10年后：患肺癌的几率达到了正常人的一半。
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戒烟15年，患冠心病的危险与从不吸烟者相似。死亡的总体危险度恢复到从不吸烟者水平。因此，任何时间戒烟都不算迟，而且最好在出现严重健康损害之前戒烟。 ; `$ S, Y1 E) f0 [. O
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如果你在35岁前戒烟成功，那么你的预期寿命将和正常人一样。8 M! w& o. w7 `2 a3 e3 C1 ^
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如何戒烟（一）:
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1.戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。 5 s% u) Y9 ]5 h) }. z- ^' G; _% I

) P6 u6 F; @- [# y" A1 o/ q( i2.丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。 1 w$ U/ M. B% i- D/ ~! ?

1 ]% T3 J2 I1 a" |3 O3.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。 6 d! ]0 T! W. O  F$ C2 T! u: z; g* N

8 N" A$ p& D6 L! r  z7 S4.餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。 - V5 P) t, ^( O
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5.烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。
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6.坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。 2 `+ F2 O1 B$ l9 Q, l

" q5 A3 U1 Z1 g$ c1 ^如何度过戒烟最难熬的前5天？提供以下七项戒烟方法（二）：
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! m" n3 _+ i  b8 o( Z$ Q5 a5 L0 p（l）两餐之间喝6－8杯水，促使尼古丁排出体外。 2 ~$ J9 P- d! r2 z2 M  m2 N
（2）每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即淋裕
1 A" x7 y+ \$ ^# q" F（3）在戒烟的5日当中要充分休息，生活要有规律。
) s3 _1 X  \1 a（4）饭后到户外散步，做深呼吸15—30分钟。 3 B: G: `# |4 f6 F7 i
（5）不可喝刺激性饮料，改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。
( q) r" s+ T, u/ D（6）要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点。 - H1 W$ p) _3 f
（7）可吃多种维生素B群，能安定神经除掉尼古丁 * A' W0 X0 }8 W: G4 V& [

3 S0 U. s' O% \1 p; h2 K+ _医师指出，过了最初五天可按照下列方法保持戒烟“战果” , X8 `* e+ o5 T- y4 F* l* z2 P) u5 j0 U
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（1）饭后刷牙或漱口，穿干净没烟味的衣服。
+ V2 Q! `/ ~) _  |( S' R（2）用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯动作。 " U, p% i% Z2 m: o
（3）将大部分时间花在图书馆或其它不准抽烟的地方。
* S  X! P7 M( _. \（4）避免到酒吧和参加宴会，避免与烟瘾很重的人在一起。
0 r4 o3 l- y; F  m! _$ z" J# T5 t（5）将不抽烟省下的钱给自己买一项礼物。 & z; w/ V, y- [" U
（6）准备在2—3周戒除想抽烟的习惯。
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不知道现在广告做的比较多的 爱菲烟克 好不好用

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很全面，我试试

爱的伤痕

其实戒烟还是靠自觉

大漠风沙色

结果是没有戒掉！