[健身] 养生十大最佳时间 养生

人在江湖

1、刷牙的最佳时间
9 k0 e6 u3 ~3 [4 a, G& I; Z饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时，口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害。9 O1 X; B" ?  O/ }+ N, d9 E+ I
2、饮茶的最佳时间& d" b/ a+ Q$ z% {6 _7 K
饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶，这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。( w5 o1 T( B" g' I
3、喝牛奶的最佳时间
3 r7 W  q2 f. y( J/ X因牛奶含有丰富的钙，中老年人睡觉前饮用，可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时，牛奶有催眠作用。
6 Z/ v, w( H! ]* g5 l$ M7 F4、吃水果的最佳时间: H1 F$ v  d' L( C0 l& C+ ]. s
吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。
& v9 r& v. w4 f5 N4 L# k5、晒太阳的最佳时间
0 Y* B* ~! p7 a上午8时至10时和下午4时至7时，是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线a光束为主，可使人体产生维生素d，从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。4 h" Y/ Z, R( {4 J% X  p
6、美容的最佳时间
' q# y1 w+ ?# i* I0 J$ e6 o& i皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛，因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳，能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。: R; c" {0 P* b- Q3 B7 Q
7、散步的最佳时间
( ]! S: x! u3 R7 a* K饭后45分钟至60分钟，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步，效果会更好。
8 ^, M" q# y7 Y, [8、洗澡的最佳时间
4 f5 S! S/ `0 F. l# m( v. Y每天晚上睡觉前来一个温水浴（35℃~45℃），能使全身的肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮助你安然入睡。) V, D8 P7 @0 ^/ S! X
9、睡眠的最佳时间
  y$ l: z& s5 g6 m$ a7 w午睡最好从13点开始，这时人体感觉已下降，很容易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳，因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。& G# A4 F+ t7 ^* `& m, y
10、锻炼的最佳时间* O; W/ u* k3 [6 B
傍晚锻炼最为有益。原因是：人类的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最强，尤其是心律与血压都较平稳，最适宜锻炼。

人在江湖

朋友们学习一下，有点用