强烈要求想戒烟！

戒烟

谁给我找个好办法可以把烟戒了，大家都给出点注意，没用的就别说了啊！

今天之所以区别于昨天，恰恰是因为昨天的感受依然在我们心中。岁月的洗礼总能给我们留下淡淡的回忆！

爱的伤痕

博士后

Rank: 8 Rank: 8

帖子: 7765
积分: 21514
管庄币: 9 元
注册时间: 2008-8-20
最后登录: 2016-6-8

2^#

发表于 2008-9-10 18:06 | 只看该作者

戒烟的方法& j- o; I$ o' h& W/ z% y

首先要意识到戒烟的益处: + e7 U* N% p* o$ }# j

戒烟20分钟后：随着戒烟后身体里尼古丁含量的降低，全身的循环系统得到改善，特别是手和脚部。

戒烟8小时后：血液中的含氧量达到不吸烟时的水平，同时体内一氧化碳的含量减少到一半。

戒烟24小时后：戒烟给心脏、血压和血液系统带来的益处便会显现出来。戒烟1年，冠心病的超额危险性比继续吸烟者下降一半。 ' T# T; t  h& u! l  b
) H3 u; K. S: n! M4 ~2 Y7 ?
戒烟48小时后：尼古丁全部消除，你会发现你的味觉和嗅觉开始得到改善。5 l6 z% c6 F- o6 ?% ?

戒烟72小时后：呼吸变得更加轻松，同时你会感到整体精神状态有所改善。# P4 ~* J% n& s- E7 h' k
9 Q- |7 }5 Y0 b, I: |5 [
戒烟3-9个月后：任何呼吸问题都得到了改善，而且肺部的效率增加了10%。, p( `9 A2 J* k# y

戒烟5年后：中风的危险性降到从不吸烟者水平。 % l6 M7 W8 a$ o1 O
$ |( }& ^; {* H( l3 R- W
戒烟10年后：患肺癌的几率达到了正常人的一半。
$ ^  D6 c& w  h# T1 t/ h
戒烟15年，患冠心病的危险与从不吸烟者相似。死亡的总体危险度恢复到从不吸烟者水平。因此，任何时间戒烟都不算迟，而且最好在出现严重健康损害之前戒烟。 9 r( z8 r' w. v3 H: g# s8 T( O: @

如果你在35岁前戒烟成功，那么你的预期寿命将和正常人一样。
( b9 l. ^- G9 L& E4 j8 H6 Z) ~: h; G
如何戒烟（一）: 6 p" X5 V4 ?; Q8 F% S

1.戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。

2.丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。 - L4 z; p, v" G" U( F
5 t. \7 d8 }. f
3.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。 ! b6 }  ]5 V- l' b8 h! c9 [) [
. j* D1 f) n% ]% w1 W% A: o
4.餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。 / G, A* G/ i4 ^0 c1 T; L' q& A

5.烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。 5 O. d% D9 n# _: Z2 l) t; Q

6.坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。
; x' ~+ }% m& e7 s7 h7 ^
如何度过戒烟最难熬的前5天？提供以下七项戒烟方法（二）： # k4 g2 Z) s% O

（l）两餐之间喝6－8杯水，促使尼古丁排出体外。 3 @" U+ o5 w0 I9 \3 [4 t0 ]7 n
（2）每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即淋裕 8 z1 ]" Z5 |3 u- m/ [2 F1 i2 C$ c7 p% [
（3）在戒烟的5日当中要充分休息，生活要有规律。
（4）饭后到户外散步，做深呼吸15—30分钟。
（5）不可喝刺激性饮料，改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。
（6）要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点。 - C8 r' m/ p$ s3 u2 C( r
（7）可吃多种维生素B群，能安定神经除掉尼古丁 1 ^2 `* n; Q% {) D' I

医师指出，过了最初五天可按照下列方法保持戒烟“战果” 1 I3 b( Q7 o% I& ]. V

（1）饭后刷牙或漱口，穿干净没烟味的衣服。
（2）用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯动作。
（3）将大部分时间花在图书馆或其它不准抽烟的地方。 ( {/ s  h, j1 S) G, f4 E
（4）避免到酒吧和参加宴会，避免与烟瘾很重的人在一起。
（5）将不抽烟省下的钱给自己买一项礼物。
（6）准备在2—3周戒除想抽烟的习惯。
# S. Q& F* h7 a0 P3 t
8 e2 f! F2 a7 a9 C

不知道现在广告做的比较多的爱菲烟克好不好用