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发表于 2010-11-30 00:20
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小S坐月子的方法，难怪她身材那么好！
6 S. }" C. N$ j" gguanzhuang.net - 管庄论坛|常营论坛|管庄网|常营网|社区论坛|社区网|朝阳区|北京! V$ L: T" z' P' i0 I
本计划书根据台湾庄淑旗博士的坐月子理论，本人将逐一实践，并及时把心得体会与各位姐妹分享。
4 j& l0 ^6 Z3 d$ z/ Z* ?7 I 关键词语： guanzhuang.net1 S' G& B/ d7 C7 _. w
1、 滴水不沾 （以米酒水代替普通水）
1 D2 E5 Y! k6 w5 Z 2、 粒盐不进 （少食盐）管庄论坛是管庄、常营地区网上交流平台，为该地区居民提供各种生活资讯、服务等。5 h8 x3 V4 l# [8 o) Z2 G7 `
3、 勤绑腹带 - 管庄论坛|常营论坛|管庄网|常营网|社区论坛|社区网|朝阳区|北京( U/ z$ E& w, J1 ]+ G6 o- c1 t
4、 静心休养 管庄论坛是管庄、常营地区网上交流平台，为该地区居民提供各种生活资讯、服务等。1 T W+ t/ g$ \' O; i+ l5 g# c
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二、《如何坐月子》理论概要管庄,常营,论坛,管庄论坛,管庄社区,北京朝阳区,业主论坛,社区论坛,社区网! H" A2 R* d3 B( e6 C2 d
管庄,常营,论坛,管庄论坛,管庄社区,北京朝阳区,业主论坛,社区论坛,社区网# h4 S. s4 s7 \/ P4 M# y
初次知道这本书，是因为一个朋友丽丽。那时候我姐姐怀孕快生了，丽丽介绍她用这本书，说效果不错。我才知道她的小孩已经半岁了，可是她的身材恢复得非常好，根本看不出生过小孩了。就这样，我们家姐妹三个，都用这个方法坐的月子，不仅身材恢复的不错，体质也比以前好多了。 + S5 q; q B, M% g
作者庄淑芹博士，是台湾著名的妇产科专家。她提出，女性在一生中有三次机会可以调整自己的体型，使之恢复青春、美丽与健康，那就是初潮期、生产后、更年期。这里最重要的就是生产后这个阶段。这个时期，你的身体就好像一个打开的大门，可以把怀孕时积累的多余的积水和毒素（这也是产后发胖的主要原因）排出体外，然后通过正确的补养使你的身体更健康。
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, L5 E/ h. k0 v' _管庄论坛是管庄、常营地区网上交流平台，为该地区居民提供各种生活资讯、服务等。 1、坐月子三阶段：一排二调三补
" Q/ E* N" e* o( _% W" p3 Sguanzhuang.net 具体是将产后一个月按周划分，每周根据需要，吃不同的食品： / h3 \; s, f+ N' s0 s0 N3 Z# y
第一周，主要是要把多余的水分和毒素以及恶露排出体外，每天喝生化汤，吃麻油炒猪肝。注意不能喝水（否则排水的效果就没了），渴了就喝止渴饮料，如荔枝核、山楂片等，或煮开的米酒。任何菜都不能放水，用米酒煮开代替。不能放盐（盐会使水分停留在身体里），不能放醋（醋会使骨质变软），不能放酱油（道理同盐）。
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( j) K- ~6 _6 j' Iguanzhuang.net 第二周，主要增强骨质和腰肾的功能，恢复骨盆。每天吃炒腰子和杜仲粉，有助于缓解尾椎骨等骨疼；（另：如果是剖腹产，还要再喝一周生化汤）。禁忌同上，也不要吃咸菜，泡菜，味曾汤。
5 o/ q; s* m* H: u! U0 M, v) N管庄论坛 guanzhuang.net
" h, [: E: }- ^* w - 管庄论坛|常营论坛|管庄网|常营网|社区论坛|社区网|朝阳区|北京 第三周到一个月，这时候，该排的已经排完，主要吃麻油鸡补身体。千万记得，排完毒素后吃麻油鸡才能被身体吸收，否则堆积在身体里，成为多余的脂肪。 因为前期身体虚弱，中医讲虚不受补，吃了吸收不了，只会加重身体的负担。guanzhuang.net* C0 \. Y& K: c$ z
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以上所有的食物，都要用到大量的米酒（不能用料酒和黄酒，里面含盐且工艺不同），生姜，胡麻油，红糖。
1 O, \' F! S9 i' Eguanzhuang.net
* Z7 U6 }0 |6 J, Rguanzhuang.net 2、 同时，坐月子期间，不能吹风，着凉。要穿有后帮的鞋（不能穿拖鞋，否则落下脚后跟疼的毛病）。洗脸用煮过的米酒放温后洗，不要洗澡，同样用煮过的米酒擦身。绑腹带，最好自己喂奶，对身体的恢复会更好。出了月子之后再开始运动，等等，不一而足。
! q7 Y" O1 s ?5 o% J& r. t# v: [9 n管庄,常营,论坛,管庄论坛,管庄社区,北京朝阳区,业主论坛,社区论坛,社区网 我自己生小孩前110斤，生的时候135斤。小孩生下来8斤5两，生完4天时，113斤，出月子时就恢复到110斤。但是这时的体形很松跨，没有肌肉，肚子松松的。不过自己带小孩很累，加上偶尔的锻炼(抽时间锻炼也不容易啊)，6个月后，体重已经变成98磅，体形也慢慢恢复好了，别人都看不出我生过小孩。没有胯变宽之类的后遗症，但是肚子上的妊辰纹消不下去了。
" U V [( |# J1 R2 Z4 ]管庄,常营,论坛,管庄论坛,管庄社区,北京朝阳区,业主论坛,社区论坛,社区网 快生的时候腿已经有了浮肿，手关节也有些疼和肿大，但是坐完月子后，基本上就好
3 O) v! H9 R6 i. ^# M2 v" Y管庄,常营,论坛,管庄论坛,管庄社区,北京朝阳区,业主论坛,社区论坛,社区网 了。生完后，尾椎骨疼，在第二个礼拜吃完杜仲粉后，也好了。
9 c" p- O9 |% ?2 |% @ P% `. I% ^管庄论坛是管庄、常营地区网上交流平台，为该地区居民提供各种生活资讯、服务等。 有人觉得不吃盐太难了，其实我自己平时吃饭口味就淡，月子期间不吃盐也没觉得怎
) N0 S8 O+ g0 ]1 b7 Y管庄论坛是管庄、常营地区网上交流平台，为该地区居民提供各种生活资讯、服务等。 样。想想为了以后的健康和身材，一个月不吃盐又算什么呢？总比减肥舒服吧。
) j* x! @ O& t$ n管庄论坛 guanzhuang.net三、坐月子系列物品 guanzhuang.net4 w8 I( h9 j# {" w$ g
管庄论坛是管庄、常营地区网上交流平台，为该地区居民提供各种生活资讯、服务等。7 V0 ^( b2 H$ k; P& Y8 _
1、米酒水
, E5 \4 k* A% I0 R- h7 K+ D - 管庄论坛|常营论坛|管庄网|常营网|社区论坛|社区网|朝阳区|北京 在北京艾佳人月子公司的资料介绍中，有一个米酒水随处都可以见到，到处都要用到。这个水他们卖得比较的便宜，要240元/箱，30天月子坐下来，要10箱，也就是说要2400元。但是根据资料的介绍，这个水实际上就是米酒烧开，不要加盖，让酒精充分地挥发。整个月子期间，要用这个水来代替产妇一切的饮食用水，包括洗菜、泡米，炒菜、煮饭、擦澡等等等等。 管庄,常营,论坛,管庄论坛,管庄社区,北京朝阳区,业主论坛,社区论坛,社区网. k$ G# s: Q* M2 q+ o1 H% N9 n1 F
这里特别说明，这个米酒不是国内说的醪糟或酒酿，是专门的月子米酒，酒精含量在15度的样子。
" W) X7 m! l2 L% I2 l; D 2、 生化汤 管庄,常营,论坛,管庄论坛,管庄社区,北京朝阳区,业主论坛,社区论坛,社区网1 `1 x9 W& r% h. `
生化汤是一付配好的中药，它的主要功能是使子宫尽快排出恶露，帮助它恢复正常的位置和形状。稍微大一点的中药房，都可以买到。 ; K3 h, H* M' ^, K. R
3、胡麻油 （黑麻油）管庄论坛 guanzhuang.net. T2 d @& w# w& m
胡麻油，这个在月子期间几乎所有的菜里都会用到。 有防止皮肤衰老和抗癌的作用
# j- N$ r% }: h管庄,常营,论坛,管庄论坛,管庄社区,北京朝阳区,业主论坛,社区论坛,社区网 4、腹带 ( M' j* [1 T" A9 r' x3 b
长1500CM，宽15CM的白纱带，需备至少两条。艾佳人两条卖100元，我计划去药店购买，如果没有，用绷带在缝纫机上按规格自制。
6 W# ]) {/ w. d. `" D& r管庄论坛 guanzhuang.net 5、杜仲粉。产后第二周服用。管庄论坛 guanzhuang.net1 m P. ^% b5 p9 g b& b. I! y8 V
四、各种餐点的制作方法
5 E: s3 v7 E( K: R4 @) f! T - 管庄论坛|常营论坛|管庄网|常营网|社区论坛|社区网|朝阳区|北京 管庄,常营,论坛,管庄论坛,管庄社区,北京朝阳区,业主论坛,社区论坛,社区网' w R7 r. ^/ \, ?
1、 产妇的饮料： - G! U; i3 x* |: m* O8 A0 H
材料：山楂肉、荔枝壳、观音串加入十倍米酒水中，烧开烧滚，滤出。加黑砂糖搅拌均匀，在容器中冷藏。喝时加热，每天不超过500CC，可一次多做点。山楂肉、荔枝壳、观音串可以单独选用，也可以搭配使用。 管庄论坛是管庄、常营地区网上交流平台，为该地区居民提供各种生活资讯、服务等。+ n2 v9 j$ F4 @5 C! f0 f
2、生化汤：
3 A3 C" I0 a2 F! t) R9 F* C管庄,常营,论坛,管庄论坛,管庄社区,北京朝阳区,业主论坛,社区论坛,社区网 材料：当归，川穹，桃仁（去芯），烤老姜，炙草（蜜甘草）。 管庄论坛 guanzhuang.net9 ~. O4 Q! C2 [9 B5 ~% j
做法： A米酒700cc，加入药料，慢火煮1小时左右，约剩200cc，这是第一次，药酒倒出备用。 guanzhuang.net* w0 ~# \8 }; I
B第二次再加入米酒350cc，和第一次煮法相同，约剩100cc。 \; A3 ^' W( a; t( [
吃法： 把A和B 放在一起，一天分3次喝完。顺产喝7天，剖腹产喝14天。 管庄,常营,论坛,管庄论坛,管庄社区,北京朝阳区,业主论坛,社区论坛,社区网9 y' w0 j+ I" Y& q% h- T% X
3、养肝汤：
$ b( E% k7 Y9 Z2 K- y! [7 L) F管庄论坛是管庄、常营地区网上交流平台，为该地区居民提供各种生活资讯、服务等。 如果是剖腹产，要在产前一周吃养肝汤，产后接着吃两周（产后用米酒煮）。 guanzhuang.net" C" U8 m: J8 \! y N
材料： 鸡心枣（要买红的鸡心枣）产前用热水（产后用米酒水）280cc guanzhuang.net+ H/ }/ U0 ]) i7 B" G
做法： 用水洗净红枣，以刀切开7处。 放在容器中，将热开水冲下，加盖放置一夜。 第二天早上用蒸器蒸之。 等沸腾后再用文火蒸一小时。
2 \) r5 S1 p: _管庄论坛是管庄、常营地区网上交流平台，为该地区居民提供各种生活资讯、服务等。 吃法： 把红枣取出，去皮去种子，一天之中随时可食。汤汁可分两三次，饭后当茶喝。 加点冰糖或白兰地亦可。
: a& t% c# X) T$ O/ `# A管庄论坛是管庄、常营地区网上交流平台，为该地区居民提供各种生活资讯、服务等。 4、薏仁饭： 薏仁加白米煮成饭，用米酒水煮。 guanzhuang.net9 A1 r, [3 \3 u6 t
5、麻油炒猪肝的方法（猪腰做法相同）
) O9 m$ z0 Q5 u2 N2 x2 eguanzhuang.net 材料：猪肝用米酒洗净，切成1公分厚度，体重每10公斤要取60克老姜（连皮一起切片）体重每十公斤取六克。 麻油，体重每十公斤取6cc. 米酒，体重每十公斤用60cc.
, Y! b$ @6 n- M. |- U$ l: v! ]7 A" P! | - 管庄论坛|常营论坛|管庄网|常营网|社区论坛|社区网|朝阳区|北京 做法： 老姜用麻油炒香，成浅褐色，姜捞起，先置于备好的米酒中。油热，大火，再放下猪肝，用大火快炒，再倒入浸着姜的米酒煮开。
* i) V2 L5 j) z - 管庄论坛|常营论坛|管庄网|常营网|社区论坛|社区网|朝阳区|北京 吃法： 猪肝适宜于早、中餐吃，以上分量可以分3——4次吃完；
$ M2 A, C8 r0 Z6 f管庄论坛 guanzhuang.net 注：新鲜猪腰，每天一副，用米酒擦干后切成两半，剔除白色尿腺。将清理干净的腰子在表面斜切裂口后，再切成3公分的小片。 管庄论坛 guanzhuang.net1 [' e4 h4 x r
6、甜糯米粥 管庄,常营,论坛,管庄论坛,管庄社区,北京朝阳区,业主论坛,社区论坛,社区网" E7 n: k9 x l
材料（三日份）：糯米，桂圆肉，黑糖，米酒水2000CC。
2 D3 f7 f2 p, h [- P/ N( O6 S# f. x管庄论坛 guanzhuang.net 做法：将糯米与桂圆肉放入米酒水中，加盖泡8小时。 将泡过的材料，以大火煮滚后改以小火加盖煮1小时。 熄火，加入黑糖搅拌后食用。 管庄论坛是管庄、常营地区网上交流平台，为该地区居民提供各种生活资讯、服务等。# g: W4 D9 R" J" \; D; Q8 p) ]
7、红豆汤： ) M: t6 a; k8 R% `- Z
材料（三日份）：红豆，带皮老姜、黑糖，米酒水1500CC。
" v6 N: s2 [2 G# f8 N管庄,常营,论坛,管庄论坛,管庄社区,北京朝阳区,业主论坛,社区论坛,社区网 做法：将红豆放入米酒水中，加盖泡8小时。老姜切成丝，放入已泡好的红豆中。大火煮滚后转中火继续煮20分钟（加盖）。熄火，加入黑糖搅拌后即可食用。 管庄论坛是管庄、常营地区网上交流平台，为该地区居民提供各种生活资讯、服务等。: J+ {: e$ j, z8 h
吃法：每日2碗，可于早上10点钟及下午3点各吃一碗。 管庄论坛 guanzhuang.net. H/ Y5 z6 ]4 x
8、麻油鸡：
7 r5 K/ X) V; B+ y! u% w6 N管庄论坛 guanzhuang.net 要买老母鸡的全鸡，也就是鸡的头尾脚都要一起烹煮，不可丢弃。
# \, o0 j: f0 S5 n! |2 i. o管庄,常营,论坛,管庄论坛,管庄社区,北京朝阳区,业主论坛,社区论坛,社区网 材料： 每100公克的鸡肉，要老姜10公克`米酒100cc`麻油10 cc，以次类推。
3 D g ?: N8 v* S" V1 |3 ` - 管庄论坛|常营论坛|管庄网|常营网|社区论坛|社区网|朝阳区|北京 做法： 锅加热，麻油倒入，油热后，加入切片的老姜（不削皮），直到出香味但姜没有煎为止，把姜离移至锅的一侧，把切块的全鸡放下锅中炒，直到鸡肉7分熟后，把备好的酒由锅的四周往中间淋，全部倒入后，盖锅煮，酒开了，即转为小火，再煮30-40分钟就好。
2 K5 I8 H1 O3 _2 l2 q 吃法： 趁热吃，把浮油捞起，剩下的酒汤则置于热水瓶中，慢慢喝完。肉则配饭一起吃。
8 ]1 @9 J9 Z, J% T$ j: e+ Qguanzhuang.net 9、花生猪蹄：（奶水不足者，在产后第三周可以食用） 3 K$ [0 e E4 k" n' K& f
材料（三日份）：花生，去膜去芽，虾，猪蹄约、带皮老姜适量、去柄香菇15克，米酒水2500CC，麻油80CC。 - 管庄论坛|常营论坛|管庄网|常营网|社区论坛|社区网|朝阳区|北京, m1 W1 t* A( U ?3 F6 O! {
做法：香菇在10倍量的米酒水里泡软、切丝待用。花生放入米酒水中滚开，去膜，去芽。麻油加热，放老姜爆透。猪蹄放入锅中炒到外皮变色。放入花生炒一会儿，再把猪蹄和老姜放进，最后加香菇、虾及米酒水。加盖烧滚，慢火炖约8小时。（这个时间有点长，可酌减。）
1 H; i( i$ y3 i+ `管庄,常营,论坛,管庄论坛,管庄社区,北京朝阳区,业主论坛,社区论坛,社区网 10、油饭：
5 {& _- H, x* Dguanzhuang.net 材料（五日份）：糯米，去柄香菇、红萝卜、五花肉、虾米、
8 e6 j0 Z. J* z3 yguanzhuang.net 带皮老姜适量，麻油适量、米酒水1000CC。 " H5 z( d9 a3 I: A) Y
做法：糯米用米酒水洗干净，滤干。将洗过的糯米加入冷的米酒水中泡8小时后沥干，泡过的水要另外置于容器内备用，不要倒掉。米酒水须盖过糯米。将去柄香菇和虾米泡进刚才剩下的水中。泡软后香菇切丝。带皮老姜与五花肉、红萝卜都切成粗丝。锅加热后放入四大匙麻油，将老姜炒成浅褐色。加虾米、香菇、五花肉、红萝卜、炒香取出。锅内重新加热，放三大匙麻油，加热，下糯米炒到有黏性时，再加其他材料一起炒。将炒好的材料装进蒸锅，加泡过香菇、虾米的米酒水，分量盖过所有材料。蒸熟就可以吃了。 管庄,常营,论坛,管庄论坛,管庄社区,北京朝阳区,业主论坛,社区论坛,社区网4 l. N6 R/ X/ z
11、素炖品：
, C; X: z5 A( V) Z4 \9 T/ o- P 适量香菇、莲子、红枣、枸杞、山药，加米酒水炖至酥烂。以上材料可单独使用，也可一起使用。 + P% P ^$ t# m" c9 J
五、餐点用法（按周计划）
c7 ?0 D; B) O3 ^9 r# `# b' L管庄论坛 guanzhuang.net 第一周（1——7天） - 管庄论坛|常营论坛|管庄网|常营网|社区论坛|社区网|朝阳区|北京9 e0 s* H2 T) q* y8 {% U$ [
早餐空腹：生化汤100CC（一杯分三次喝）
- b) F: x% c9 {" ~& w管庄论坛 guanzhuang.net 早餐：麻油猪肝一碗、薏仁饭一碗。 管庄论坛是管庄、常营地区网上交流平台，为该地区居民提供各种生活资讯、服务等。4 a. u6 k, m4 I1 t& l0 S5 ^
10点：红豆汤一碗。 - 管庄论坛|常营论坛|管庄网|常营网|社区论坛|社区网|朝阳区|北京/ a% ~7 D2 l4 X7 T F
午餐空腹：生化汤100CC（一杯分三次喝） 管庄论坛是管庄、常营地区网上交流平台，为该地区居民提供各种生活资讯、服务等。& H& s( E$ n% k* a
午餐：麻油猪肝一碗、薏仁饭一碗。
% j" U0 X# s: J- q1 L$ b; w& ^3 V管庄论坛 guanzhuang.net 3点：糯米粥一碗。 管庄论坛是管庄、常营地区网上交流平台，为该地区居民提供各种生活资讯、服务等。9 r( v$ J4 G( Q# { I* }2 h) s( g
晚餐空腹：生化汤100CC（一杯分三次喝） guanzhuang.net: E" \2 @8 `) R/ a/ z
晚餐：素炖品一碗。 - 管庄论坛|常营论坛|管庄网|常营网|社区论坛|社区网|朝阳区|北京3 Y: k$ ?, L# C; O% S
晚上点心：红豆汤一碗。
. Z5 a9 a2 P" v. B5 W- F管庄,常营,论坛,管庄论坛,管庄社区,北京朝阳区,业主论坛,社区论坛,社区网 禁忌食物： 生冷食物，蒟弱，白萝卜，咸菜，腌渍白菜，梅干，味增汤、日本茶，乌龙茶，啤酒，果汁，牛乳，水，开水。醋，红花油，猪油，牛油 管庄论坛是管庄、常营地区网上交流平台，为该地区居民提供各种生活资讯、服务等。* D8 Z4 S4 B- b) q! w
第二周（8——14天）
: X6 _+ T9 c8 P3 |guanzhuang.net 早餐：麻油腰子一碗，蔬菜一碗，糯米粥一碗，薏仁饭一碗，杜仲粉一钱。
2 d& Z3 }/ O S' {管庄,常营,论坛,管庄论坛,管庄社区,北京朝阳区,业主论坛,社区论坛,社区网 10点：红豆汤1碗。
' _2 \5 i' i/ c& d, H/ K管庄论坛 guanzhuang.net 午餐：麻油腰子一碗、蔬菜一碗、薏仁饭一碗，杜仲粉一钱。
% x- X7 a9 B# y; {! r8 zguanzhuang.net 3点：油饭一碗。 管庄论坛 guanzhuang.net! F7 w/ K# L I
晚餐：鱼汤一碗、杜仲粉一钱，素炖品一碗、杜仲粉一钱。 管庄论坛 guanzhuang.net1 w: q6 l0 D2 N. x% h2 z8 r* ~
晚上点心：红豆汤一碗。 管庄,常营,论坛,管庄论坛,管庄社区,北京朝阳区,业主论坛,社区论坛,社区网8 Y: O: O! f1 a- B% O. [3 n2 q
禁忌食物：生冷食物，蒟弱，白萝卜，咸菜，腌渍白菜，梅干，味增汤、日本茶，乌龙茶，啤酒，果汁，牛乳，水，开水。 guanzhuang.net6 B: Q, Z& b" z
第三周——第四周（15——30天或40天）
( w1 u0 [2 p3 B - 管庄论坛|常营论坛|管庄网|常营网|社区论坛|社区网|朝阳区|北京 早餐：麻油鸡一碗、糯米粥一碗、薏仁饭一碗、水果一份。 guanzhuang.net% Q2 V& _6 L. S; o3 `
10点：红豆汤一碗。
* S; c, W9 a1 Q1 Q3 \# U( M) w6 F 午餐：麻油鸡一碗、蔬菜一碗，水果一份。
; m3 r5 V# L( u" |管庄,常营,论坛,管庄论坛,管庄社区,北京朝阳区,业主论坛,社区论坛,社区网 3点：花生猪蹄或素炖品一碗
- ]& Y3 u6 t# E- J' p7 z 晚餐：鱼汤或素炖品一碗、蔬菜一碗、薏仁饭一碗。 guanzhuang.net! f/ c; U$ P! v6 a- e
晚上点心：油饭一碗。
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禁忌食物：生冷食物，蒟弱，白萝卜，咸菜，腌渍白菜，梅干，味增汤 管庄,常营,论坛,管庄论坛,管庄社区,北京朝阳区,业主论坛,社区论坛,社区网2 x7 Z# ^1 A( K' J) C P3 o
说明：管庄论坛 guanzhuang.net; h a4 I5 S, A) P
1、从第二周开始，可吃少量蔬菜，但须选择比较温和的蔬菜，并尽量以红色蔬菜为主，如红萝卜、米茜。第三周后可适量放宽，温和性蔬菜都可以。也须用米酒水烹 调。
& L( A2 O9 ^+ o管庄论坛是管庄、常营地区网上交流平台，为该地区居民提供各种生活资讯、服务等。 2、水果以哈密瓜，桃子，葡萄，木瓜为宜。 管庄,常营,论坛,管庄论坛,管庄社区,北京朝阳区,业主论坛,社区论坛,社区网! M& g3 H7 H# @7 y
3、产后所有的食物及饮料，都要吃得温热，不能冷吃。（水果除外） 管庄,常营,论坛,管庄论坛,管庄社区,北京朝阳区,业主论坛,社区论坛,社区网; d$ l6 V* o$ \* Y- Y5 y+ ^% Z
4、以上的"一碗"的量并不精确，具体操作中参照餐点制作法的精确数量。
4 }( t+ ^! f" E& b- M管庄论坛 guanzhuang.net六、坐月子的生活 管庄论坛 guanzhuang.net5 P/ k/ i; j$ W6 f2 {% _) y1 C
1、安静休养30-40天 管庄,常营,论坛,管庄论坛,管庄社区,北京朝阳区,业主论坛,社区论坛,社区网 j4 V# g8 T( G+ y& G* _
产后最重要的一件事即为「休息」，在这段期间内，产妇周围的亲戚，如娘家的母亲与姊妹、夫家的亲属、当然还有丈夫等，都应同心协力的来照顾产妇，不让她离开房间、不让她起身做任何劳动、不分贫富、或者第几次生产，甚至是小产，都一定要同样的慎重！自然生产者须休养三十天，剖腹产、自然流产或人工流产者，更须延长休养的天数至四十天以上！ 管庄论坛 guanzhuang.net, `( {1 y8 B3 S
2、卧床二周
8 V8 t* F6 J7 \9 ?9 O0 X管庄,常营,论坛,管庄论坛,管庄社区,北京朝阳区,业主论坛,社区论坛,社区网 产后二周内为子宫收缩最快速的时候，此时因怀孕时子宫被胎儿撑得非常大，一但生产，子宫成为真空状态，内脏因不再受压迫而变的非常松垮，若产后即常坐起或走动，因地心引力的关系，将造成松垮的子宫及内脏收缩不良，引起内脏下垂，而「内脏下垂」就可能是所有妇女病的根源。所以产后二周内，除了吃饭及上厕所之外，其余时间，不论是白天或是晚上，均应卧床休息。 - 管庄论坛|常营论坛|管庄网|常营网|社区论坛|社区网|朝阳区|北京$ j# p- E' r3 r- h" S* q
3、勤绑腹带防止「内脏下垂」并「收缩腹部」 - 管庄论坛|常营论坛|管庄网|常营网|社区论坛|社区网|朝阳区|北京: H# c. O Q+ @5 B1 c; n2 O" n4 r
利用生产的机会来调整体型，或者改善身体上的一些症状，是一个很重要的时机，所以很多人会在这段期间用纱布条绑腹，达到调整体型的目的！ guanzhuang.net5 s$ ?& B# t! k9 d0 e! f+ C7 g" a! ~
0 v+ k: U g, A管庄论坛是管庄、常营地区网上交流平台，为该地区居民提供各种生活资讯、服务等。 坐月子期间必须特别注意防止「内脏下垂」，因内脏下垂可能为所有「妇女病」及「未老先衰」的根源，并会因此而产生小腹，故在坐月子期间须勤绑腹带以收缩腹部并防止内脏下垂，而若原本即为内脏下垂体型者，亦可趁坐月子期间勤绑腹带来改善。。
) t& e0 ^* r$ e. y+ Z, Z6 @" p% R$ g管庄论坛是管庄、常营地区网上交流平台，为该地区居民提供各种生活资讯、服务等。所使用的腹带为一条很长的白纱带，长约1200公分，宽为15公分，每人须准备二条以便替换。因产后须热补，容易流汗，若汗湿时应将腹带拆开，并将腹部擦干，再洒些不带凉性的痱子粉后重新绑紧。若汗湿较严重时，则须更换干净的腹带，绑法请参考「腹带的绑法」。如果使用一般一片粘的束腹或束裤，不仅没有防止内脏下垂的效果，反而有可能压迫内脏令气血不通畅，使内脏变形或产生胀气而造成呼吸困难或下腹部突出的体型，请特别注意！管庄论坛 guanzhuang.net! z2 K/ B. ]# ]7 i
腹带的绑法
9 x8 I5 V" f6 Z管庄,常营,论坛,管庄论坛,管庄社区,北京朝阳区,业主论坛,社区论坛,社区网 1）尺寸：所使用的腹带为透气的白纱布，长1200公分，宽15公分
. B6 u) u. Z! T - 管庄论坛|常营论坛|管庄网|常营网|社区论坛|社区网|朝阳区|北京 2）用量：为产妇自己的功课，因为不穿衣裤（先绑好腹带后再将内裤穿上），平贴皮肤，容易汗湿，每人均需准备2条来替换
8 H& @, M Q& N" ^& w管庄论坛是管庄、常营地区网上交流平台，为该地区居民提供各种生活资讯、服务等。 3）功能：.a.防止内脏下垂(一般束腹不适用) b.收缩腹部，消肚子 管庄论坛是管庄、常营地区网上交流平台，为该地区居民提供各种生活资讯、服务等。, h9 S5 m8 Q4 ~$ S
4）开始绑的时间：自然产——产后第2天；剖腹产——第6天(5天内用束腹)；小产—— 术后第二天 管庄论坛 guanzhuang.net1 Q) c* c9 d( N
5）每日拆卸，重绑时间：三餐饭前须拆下、重新绑紧再吃饭；擦澡前拆下，擦澡后再绑上；产后2周24小时绑着，松了就重绑；第3周后可白天绑，晚上拆下
1 R; j5 g8 z: h3 v7 R4 i& h管庄论坛是管庄、常营地区网上交流平台，为该地区居民提供各种生活资讯、服务等。 6）清洗方式：用冷洗精清洗，再用清水过净后晾干即可，勿用洗衣机，因易皱 - 管庄论坛|常营论坛|管庄网|常营网|社区论坛|社区网|朝阳区|北京& K- Z$ P2 u& g2 z# a2 N! {4 y
7）腹带的绑法及拆法：
& L( ]' F9 Z( z: V1 ^# t - 管庄论坛|常营论坛|管庄网|常营网|社区论坛|社区网|朝阳区|北京 a. 仰卧、平躺，把双膝竖起，脚底平放床上，膝盖以上的大腿部分尽量与腹部成直角；臀部抬高，并于臀部下垫2个垫子 3 a+ ]& w; l! \$ A
b. 两手放在下腹部，手心向前，将内脏往「心脏」的方向按摩、抱高
3 ~( k& ~ N7 Y0 Q c. 分2段式绑，从耻骨绑至肚脐，共绑12圈，前7圈重迭缠绕，每绕1圈半要「斜折」一次（斜折即将腹带的正面转成反面，再继续绑下去，斜折的部位为臀部两侧），后5圈每圈往上挪高2公分，螺旋状的往上绑，最后盖过肚脐后用安全别针固定并将带头塞入即可
5 [' b. `* _3 {管庄,常营,论坛,管庄论坛,管庄社区,北京朝阳区,业主论坛,社区论坛,社区网 d. 每次须绑足12圈，若腹围较大者须用3条腹带接成2条来使用
2 ?! ^# h2 p: `8 Y e. 太瘦，髋骨突出，腹带无法贴住肚皮者，须先垫上毛巾后再绑腹带
[7 K$ s2 t: B/ e f2 F; c管庄论坛是管庄、常营地区网上交流平台，为该地区居民提供各种生活资讯、服务等。 f. 拆下时须一边拆、一边卷回实心圆统状备用
2 P5 c% O3 H- w) |8 B9 Tguanzhuang.net 4、严禁洗头，但需用正确的方法清洁头皮 ( i$ F k2 K1 h. q
怀孕期间子宫增加的负担是不可言喻的，单看之前与之后子宫的大小就知道，因此，在生产后要使子宫尽快恢复原状。而要想子宫尽快的恢复功能，最重要的便是要将子宫内的污血完全排出，如果能使子宫成为真空状态，则贺尔蒙的分泌将会特别活跃，子宫的功能亦会比怀孕前更好！而洗头，将会严重影响产后恶露的排除，只要头皮一受凉，子宫里的污血马上会凝结成血块不易排出，就算马上吹干也不允许，况且用吹风机来吹头，是很容易引起头风及头痛的。而子宫内的废血若不清除干净，就很有可能会造成荷尔蒙不平衡以及内分泌不
2 {+ c1 r8 g% G: M 协调，进而产生许多并发的症状，所以产后三十天须绝对遵守不要洗头，以免后患无穷！ 管庄论坛 guanzhuang.net! L' d3 p& p6 K9 M9 ~
然而产妇的新陈代谢特别旺盛，所以必须用正确的方法来清洁头皮，方法如下：
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, z7 i T! C3 x% p& r管庄论坛 guanzhuang.net # 清洁头皮法
7 i# \" f9 o6 ~3 W: g) J, O管庄论坛 guanzhuang.net 将药用酒精隔水温热，再以脱脂棉花沾湿，将头发分开，前后左右擦拭头皮，稍用手按摩一下头部后，再以梳子将脏物刷落，如此将会感到较清爽，此法可于饭前天天擦拭，或用软梳梳理头发，好让头部气血畅通，保持脑部清新。
; k+ V1 Y! u- ~" R' ?guanzhuang.net 5、二周内不可洗澡，但需用正确的方法擦澡
+ `; H$ h0 [8 c8 P1 ?- f0 v0 ~管庄论坛是管庄、常营地区网上交流平台，为该地区居民提供各种生活资讯、服务等。 为了避免受凉，产后两周内不可洗澡，但要用正确的方法擦澡，第三周起可淋浴，满月后方可泡澡。 管庄论坛 guanzhuang.net+ c( K0 c- X, J% |; C8 x7 O
# 擦澡的方法
- S. T- \; G- B3 k, b管庄论坛 guanzhuang.net 用烧开的水及米酒水各半，加入10cc的药用酒精及10公克的盐，掺和着成为擦澡水，用毛巾沾湿、扭干，替产妇擦拭她的肚子及流汗的地方，早上、中午、晚上各一次，若冬天非常寒冷时，则一次就好。擦拭干净后还要抹上不带凉性的痱子粉，肚子上如果绑上腹带，腹带也要适时的更换。
; t3 B4 e, [) T - 管庄论坛|常营论坛|管庄网|常营网|社区论坛|社区网|朝阳区|北京 脸部的清洁与保养 ; {; ^+ J3 p/ k' [* P4 h; h! F0 { o
6 _& r' i. v) C/ h" d, c, ~" U; @2 m - 管庄论坛|常营论坛|管庄网|常营网|社区论坛|社区网|朝阳区|北京 洗脸及刷牙不需用药用酒精及盐巴，但需用温热的水，为预防头风或头痛，绝不能用冷水；另外，脸部的保养，可以使用适合自己的洗面奶及保养品。 - 管庄论坛|常营论坛|管庄网|常营网|社区论坛|社区网|朝阳区|北京4 @/ o6 r$ S" X8 E# T ^
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局部的消毒
( p! g x2 s! s) T* _) R. oguanzhuang.net 可以将茶水（即泡茶将茶叶滤掉的茶水）放入适量的盐巴与药用酒精混合使用，再用这样的水来清洗ying部及肛m，有收敛的作用。 ( p m$ m1 F, J9 c" a, P' ?
6、不可吹风，不论是热风或冷风 + m" ?0 u) G1 T8 j
产后全身的毛细孔，包括头皮的毛细孔都是张开的，此时一吹到风，不论是热风或冷风，毛细孔就会立刻收缩，很容易造成筋骨酸痛、头痛、头风，甚至感冒。 0 V3 j, S3 F }8 F1 C$ G1 m. b% l
7、要有舒适的环境，室温维持在摄氏25-28度
3 u2 [/ c- A) ` Fguanzhuang.net 产妇要有舒适的环境，所以夏天太过炎热、或者冬天太冷，均需开空调让室温维持在摄氏25-28度之间，但却要注意不可以吹到风！所以一定要想办法将空调的风完全挡住，不可对着产妇吹，而且产妇须穿长裤、长袖、戴帽子、手套、围巾，并且穿袜子来挡风！
) i' {5 n6 h4 Q9 U7 k管庄,常营,论坛,管庄论坛,管庄社区,北京朝阳区,业主论坛,社区论坛,社区网 8、不可碰冷水
+ n: k: d2 E/ i5 P, O - 管庄论坛|常营论坛|管庄网|常营网|社区论坛|社区网|朝阳区|北京 产妇不可碰冷水，以防受凉或产生酸痛的现象，所以举凡擦澡、洗脸、洗手、刷牙或产后第三周以后的冲澡，均需使用热水。
! g5 G+ Y7 D/ W$ C9 O0 k 9、不可抱小孩
" U9 l1 G* N6 ]9 D& r3 W+ G- eguanzhuang.net 产后最重要的工作无它，就是安心下来，尽情的吃和睡。此时全身的机能均在迅速的恢复中，所以当然不可提重物，更不可抱小孩，否则极易产生内脏下垂的体型。况且，新生的婴儿，骨骼、内脏均尚未发育完全，最好还是尽量让他睡觉，常抱他只会对他造成不良影响。 - 管庄论坛|常营论坛|管庄网|常营网|社区论坛|社区网|朝阳区|北京 F& a6 o2 k. ~, \2 L9 ~4 h# D0 A5 X
10、侧躺喂奶
" D, d1 ~; z0 Z% g, e+ H/ |管庄论坛是管庄、常营地区网上交流平台，为该地区居民提供各种生活资讯、服务等。 至于喂母奶时，也要侧躺在床上，将婴儿放于身侧让他吸奶，产妇可以斜靠，并在婴儿及产妇的背面各放一个大枕头支撑，但要注意不要堵住婴儿的鼻子，以免窒息。 , p; @5 s _) N$ {3 M: G% H) x
11、关于母乳
+ V# ~2 l ^+ n2 s6 ]5 ]管庄论坛 guanzhuang.net 每一个女人于生产完后，一定都会分泌母乳，母乳的分泌应是很充足的，但若不给婴儿吸食，就无法再分泌出来，即使婴儿一次就全部吸光，母乳的供应仍是源源不绝，因为这是母体的本能。所以若不给婴儿吃母乳，当然是很不好的。若是婴儿的吃奶量很少，则应将每次剩下的母乳都充分挤掉，以刺激下次r房分泌足够的乳量。
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3 p# ]5 ~2 m( d7 ?/ `, O管庄,常营,论坛,管庄论坛,管庄社区,北京朝阳区,业主论坛,社区论坛,社区网 产妇若因故临时不亲自喂奶，也要把积存于乳房中的奶挤掉，旧奶积存于r房会使乳房产生硬块或导致乳腺炎，最好在产后的六个月中都能充分的授乳，这是最顺乎自然的育儿原则，不但能保护母亲，而且可减少日后发生乳癌的机会。
, v2 c" ~( A9 _* x" S管庄论坛是管庄、常营地区网上交流平台，为该地区居民提供各种生活资讯、服务等。如果奶水清淡或不足，不妨于产后第三周起补充花生猪脚；而为了要让产后奶水快速分泌，可于产后第一时间施行"按电铃"（刺激r头）的功课。
" m( j5 a* r3 N9 t. H # 按电铃（刺激乳头）法
* c1 O; f/ W$ b; pguanzhuang.net a.产后休息恢复后（剖腹产等麻药退干净后）即开始每四个小时按一次电铃（刺激r头），直至奶水冲出来为止。管庄,常营,论坛,管庄论坛,管庄社区,北京朝阳区,业主论坛,社区论坛,社区网5 u7 K2 z! ~, }7 ]9 W$ [: w
b.刺激r头的方法有三种：1.让刚出生的婴儿吸允 2.使用吸奶器 3.请新手爸爸协助以便控制吸力。 管庄,常营,论坛,管庄论坛,管庄社区,北京朝阳区,业主论坛,社区论坛,社区网* Z+ B5 G% x# L$ ^. M7 [- W ]
c.注意：每次每边r房不要超过15分钟，但要固定每四小时刺激一次r头，不要间断，直至奶水冲出来源源不绝为止。
2 d8 L6 V6 b' K% v( w8 L 12、不可替小孩洗澡 管庄论坛 guanzhuang.net3 T% G$ A8 Q2 a5 ~7 b
前面强调月子期间不可抱小孩，相同的道理当然更不可以弯着腰来替小宝贝洗澡，如果无法做到，那么产后腰酸背痛及手脚酸麻的现象必定会随之而来，所以最好在产前就安排好小婴儿的照顾，或者跟先生商量，产后由先生来帮小贝比洗澡，如此还能增进亲子之间的感情呢！ 管庄论坛是管庄、常营地区网上交流平台，为该地区居民提供各种生活资讯、服务等。( F( @4 d8 _% N7 {5 S$ _, O2 p
13、不提重物，不爬楼梯 - 管庄论坛|常营论坛|管庄网|常营网|社区论坛|社区网|朝阳区|北京 r3 y) S0 _; O3 J3 U
产后半年内均不可提太重的物品，以避免内脏下垂而导致腰酸背痛，而于月子期间爬楼梯更应禁止。 管庄论坛 guanzhuang.net. [1 ?- q! E" N9 g0 a/ W# x
14、不可流泪 管庄论坛 guanzhuang.net0 U5 n4 W$ `% T, Y# k5 q
女性的老化从眼睛开始，所以产后眼部的保养是非常重要的。产妇严禁流泪，俗云：「产妇一滴泪比十两黄金还贵重」，所以伤感的事，如亲朋好友亡故等不幸的事情，绝不能让产妇知道，不能让她流泪，做丈夫的也应该在此时扛起所有的责任，让产妇能安心静养。
- S$ v8 F* i8 z$ d: P( m( j: h- W管庄论坛 guanzhuang.net
( X7 h3 ^* u4 l# \; Q6 `9 z管庄论坛 guanzhuang.net 产妇如果哭泣的话，眼睛会提早老化，有时会演变为眼睛酸痛、青光眼或白内障的起因。当然，产妇本人也要尽量努力使自己心情开朗，不要担心杂事，要常常微笑，保持心情愉快。 % P3 a9 w n6 ?3 P7 ^5 w5 N
15、不可看电视及书报杂志 管庄论坛 guanzhuang.net5 s6 s8 O2 O8 k A' `# A, k
产妇应尽量少看电视及书报，如果一定要看，则每十五分钟须让眼睛休息十分钟。最好能多听听轻柔的音乐，一方面让眼睛充分的休息，一方面可调整情绪，消除神经紧张。 - 管庄论坛|常营论坛|管庄网|常营网|社区论坛|社区网|朝阳区|北京9 `) P9 G8 [. B" Y) Z5 I" X
16、眼部按摩 管庄论坛 guanzhuang.net# i7 ]+ b/ J* e7 J, c
眼睛容易疲劳的产妇，可于三餐饭前及睡前将毛巾沾上热水（可稍热些），拧干后以毛巾热敷于眼部数分钟，再施行眼部按摩。
* ~5 W( P$ X! `7 ?1 o3 l, S管庄论坛是管庄、常营地区网上交流平台，为该地区居民提供各种生活资讯、服务等。 # 眼部按摩法
+ @; g: R: P. e+ E9 p* J# E. g - 管庄论坛|常营论坛|管庄网|常营网|社区论坛|社区网|朝阳区|北京 a.闭上眼睛，张开双肘，将双手中指从鼻梁由下往上推放在额中间的发际。 guanzhuang.net7 x. B% R. Z3 h- n
b.以拇指腹放在眉头下凹处，用力压、揉，但不能压到眼珠。 管庄论坛 guanzhuang.net6 _9 d+ Y- \7 N: j7 ]4 m
c.两中指仍维持往下压在发际，拇指渐向两侧按压，直到眼尾上方。 guanzhuang.net5 O) Q' j! ^9 H' f
进行眼睛指压以躺卧最为理想，如果不方便，也可以坐在椅子上进行，压揉眼睛时须咬紧牙根，收缩下巴，颈后要用力。如果眼睛疲劳，压起来会有痛觉，但仍要继续指压，直到不痛为止。
3 g4 L$ i, y7 i1 n- y6 N% `那个喝米酒 绑腹带 是小S坐月子期间做的呢
# d8 w( c- n$ o7 a3 S, a3 y管庄,常营,论坛,管庄论坛,管庄社区,北京朝阳区,业主论坛,社区论坛,社区网 学习一下管庄论坛 guanzhuang.net9 c9 W! V3 G* N7 v$ D( L, P
. a7 C7 g3 s& ?7 `* c管庄,常营,论坛,管庄论坛,管庄社区,北京朝阳区,业主论坛,社区论坛,社区网七、产前各项准备（落实到人头）
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/ m |. g$ N- j1 `: l, a& z, d管庄论坛 guanzhuang.net 1、 家属负责购买各种药材，包括生化汤的材料及月子饮料的材料。具体如下：
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) f6 N5 W& H7 K# O% v" {( v- A0 Rguanzhuang.net A．生化汤材料：当归（全），川穹，桃仁（去芯），烤老姜，炙草（蜜甘草）。按以上方子购买，1X14份，分别包好。（本来7份就够，但为预防忽然决定剖腹产之需，得多准备）管庄,常营,论坛,管庄论坛,管庄社区,北京朝阳区,业主论坛,社区论坛,社区网* k! H- M6 ^" x5 }& t" M& @9 H
B．杜仲粉：21份，分别包好。管庄,常营,论坛,管庄论坛,管庄社区,北京朝阳区,业主论坛,社区论坛,社区网$ ~* A% W% |, c% T' f) L1 f
C．山楂肉、荔枝壳、观音串，各分3份包好。
7 M7 r$ `1 K c: z) w- r管庄论坛 guanzhuang.net 以上物品在中药店有售，如果没有，请到医院找熟人开。请提前2个月备齐（以防早产）
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2、 准备腹带，到超市购买米酒、麻油、黑糖、薏仁、莲子、红枣、枸杞、山药、糯米、桂圆、量杯、煮酒锅等。guanzhuang.net' ~0 h4 q/ ]5 V4 h, t' `5 l
. o( d) U: S$ Z9 X" Y( L0 F6 P! _管庄,常营,论坛,管庄论坛,管庄社区,北京朝阳区,业主论坛,社区论坛,社区网 3、 生产当日，和老公先去医院，家人在家准备产后第一天所需的饮料、食物等，用容器装好，以便生产后立刻能用上。5 n6 O3 Y7 k+ K v; M
* a# M- a3 W5 {/ I8 i) kguanzhuang.net 计：生化汤，米酒水、月子饮料、麻油猪肝，薏仁饭，糯米粥，以及所有家人的食物，可多备一点，在医院微波炉里转转吃。
$ `: k9 B6 L+ E/ ?( j' O2 g - 管庄论坛|常营论坛|管庄网|常营网|社区论坛|社区网|朝阳区|北京1 j. t0 m% G6 E7 x
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八、总结做月子要点：
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. P& I6 o' L5 W( ]* N5 n2 ^管庄论坛 guanzhuang.net 1、月子里一定要吃的淡，能不放盐和味精就不放，因为宝宝的肾脏还没发育完全，这对奶水的质量和妈妈的体重都有直接关系，快坚持不下去时，想到自己的身材和宝宝，也就忍啦管庄论坛 guanzhuang.net- p$ m6 ]: c' H
9 h7 A" R: `; C! ~( U管庄论坛 guanzhuang.net 2、前两周以排毒为主（猪肝和腰子有助排毒），一定不能吃大补和大热的东东（如桂园和蹄膀等），因为新妈妈经过生育，整个人非常虚弱，这时候大补不但吸收不到精华，且只会长膘，而且这时候长得膘很难减掉，热性的食物对奶水也不好，宝宝吃了容易便秘；管庄,常营,论坛,管庄论坛,管庄社区,北京朝阳区,业主论坛,社区论坛,社区网* q6 M/ B, \* |3 ^0 Q
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3、尽量用麻油炒菜，麻油有削减脂肪的功效，比一般食用油不长脂；管庄,常营,论坛,管庄论坛,管庄社区,北京朝阳区,业主论坛,社区论坛,社区网3 d" @0 v' p4 ^$ p7 Z$ ?
5 r- A/ m' v; r# qguanzhuang.net 4、水果一定不能忘，但是前两周也不能大补，道理和2是一样的，多吃些哈密瓜、木瓜、葡萄等，西瓜什么的不要急着吃，因为西瓜太凉性；
# C- Y, s6 m) ^" W& v `5 w6 u管庄论坛是管庄、常营地区网上交流平台，为该地区居民提供各种生活资讯、服务等。
$ G! Z) l" k2 n* D3 Q% f管庄,常营,论坛,管庄论坛,管庄社区,北京朝阳区,业主论坛,社区论坛,社区网 5、任何冷的流质食物都要加热后再吃，否则不利于子宫归位，不能刺激肠胃；7 ~, [' c. ^7 V; X$ [% y# c
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6、第4周开始可以补力气了（如鸡肉等），第二个月开始和大家一样吃，但还是要注意清淡，否则宝宝受不了，自己也容易肿；! W6 K0 `4 t5 L. f
) Y, o# Z, g: J/ p$ Q9 b* S - 管庄论坛|常营论坛|管庄网|常营网|社区论坛|社区网|朝阳区|北京 7、任何要加糖的点心食物都采用红糖，有助于恶露排出；管庄论坛是管庄、常营地区网上交流平台，为该地区居民提供各种生活资讯、服务等。# x& U; M* E: b8 E( n
& w' P4 ], W7 s/ y- p5 |7 i9 A 8、月子里早餐主食是糯米稀粥；中餐主食是薏米饭（薏米有排水消肿的效果的）不吃大米；晚餐主食是鱼汤。鱼汤（老姜用麻油爆的起皮后再煎鱼块，鱼用肉质松软的鱼，加水煮熟，到鱼汤变白即可），淡的，奶水好的小秘诀哦；
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9、水份的补充：多喝豆浆，多吃冬瓜对无论是孕期还是产妇都有减肥和减肿得功效，还能提高奶水的质量；米酒煮开代替水喝，将米酒煮开之后，让酒精全部蒸发掉即可。 |
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发表于 2010-12-3 16:06
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