[转] 坐月子是女性唯一可以改变体质的机会

人在江湖

坐月子，女人重生的机会!!!｛男同胞们，别害羞，一定要保存好...分享 管庄论坛是管庄、常营地区网上交流平台，为该地区居民提供各种生活资讯、服务等。* ]9 P. U2 I5 `: E

5 K) q, t- r# w( U管庄论坛 guanzhuang.net        坐月子是女人一生中最好的改善体质时机。如果没有坐好月子，将为以后的身体健康埋下隐患。中国人讲究坐月子，千万不要以为那是迷信哦，许多讲究都是有道理的。 管庄论坛 guanzhuang.net3 y! s3 h+ e% B+ ?) {  _/ L2 S' ~

8 v; P8 b0 R" o/ s一、生活上要注意：
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. v5 [, g% I; B管庄论坛是管庄、常营地区网上交流平台，为该地区居民提供各种生活资讯、服务等。1.一定要休养一个月或一个半月。产后两周，除了吃饭和上洗手间以外，其他的时间一定要卧床。若常坐或起身走动，可能引起子宫下垂。 管庄,常营,论坛,管庄论坛,管庄社区,北京朝阳区,业主论坛,社区论坛,社区网/ |* Z. x  f, A2 S1 B( z
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2.准备两三条宽度约为30---40厘米，长度可绕腹部12圈半的白纱布。产后要紧绑腹带，防止内脏下垂。内脏下垂将导致妇女病，以及小腹突出，体形难看。绑腹带还可改善产前小腹明显的状况。腹带不能以一般的束裤和束腹带代替。因为它们不但没有效果，还有反作用。 管庄论坛是管庄、常营地区网上交流平台，为该地区居民提供各种生活资讯、服务等。) g1 A, i: s! Y6 C; ]
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3.前两周洗澡只能用温酒水擦澡。做法是烧开的水和米酒各一半，加一点点盐巴，用毛巾浸湿，拧干，在身上擦。第三周起可以淋浴，满月后可泡澡。(顺产者)
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6 j' r" P) l0 b( B, Y# p/ ~: {! I4.洗脸刷牙须用烧开过的水放至温热再使用。可以使用保养品。
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, g+ V: G" [4 @/ N' J! E - 管庄论坛|常营论坛|管庄网|常营网|社区论坛|社区网|朝阳区|北京5.严禁洗头。因为头皮不能着凉。 guanzhuang.net' \- y2 x- c% I: X5 T& _) f
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6.不能抱小孩。否则可能内脏下垂。喂奶时可侧躺着喂。 管庄论坛是管庄、常营地区网上交流平台，为该地区居民提供各种生活资讯、服务等。) _. Y$ C. q: @# l$ @

3 W# x- ]6 f+ tguanzhuang.net7.不能为小孩洗澡，否则可导致腰酸背痛及手脚酸麻。所以，给小孩洗澡的时要交给LG等人。 管庄论坛是管庄、常营地区网上交流平台，为该地区居民提供各种生活资讯、服务等。. Z+ s$ |* U6 h( B7 s8 R. F

1 _* w7 |6 C" Rguanzhuang.net8.要有安静，舒适的环境。阳光太强时要拉上窗帘，保护眼睛。不能吹风，因为产后全身毛孔都张开了，吹风易引起头风及关节酸痛等，连扇子也不要摇。 , g& h, Q/ w! F" D; |$ N0 X

" h, f0 ?* b, q- qguanzhuang.net9.月子期间不能爬楼梯，产后半年内不能提重物，避免内脏下垂。
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7 @! W) H6 X1 L; t管庄,常营,论坛,管庄论坛,管庄社区,北京朝阳区,业主论坛,社区论坛,社区网10.不要流泪，否则眼睛将提早老化，可能演变为青光眼或白内障。少看书报和电视，一定要让眼睛充分休息。
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; n% z0 V. ?( `0 \管庄,常营,论坛,管庄论坛,管庄社区,北京朝阳区,业主论坛,社区论坛,社区网二、饮食方面要讲究： - 管庄论坛|常营论坛|管庄网|常营网|社区论坛|社区网|朝阳区|北京8 t0 Y. N* `4 i6 e
管庄论坛是管庄、常营地区网上交流平台，为该地区居民提供各种生活资讯、服务等。$ S/ [# C9 N# M- n: `- M7 o
1.少食多餐。
9 |4 p! Y/ F) x+ ~" n: ]" ~管庄论坛是管庄、常营地区网上交流平台，为该地区居民提供各种生活资讯、服务等。
- F1 w" `% `7 @9 v8 ?2.产后半个月内严禁喝水、饮料及汤类，牛奶也不可以喝。因为会喝成大水桶，会变胖，将来容易得风湿病或神经痛。可以用烧开的米酒代替水分(买商店里的瓶装米酒)。做法是将数瓶米酒倒入锅内，不加盖，大火煮沸后持续15分钟以上。再将煮好的米酒水装入热水瓶备用。
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3.不要吃盐，生冷的食物，酸的东西也不能吃。(有理由的，很长我就不说了。)
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4.半个月内避免吃青菜和水果。可吃点红萝卜。月子内要吃水分少的水果。 guanzhuang.net4 l) T% g. y9 y! ^
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5.半个月内禁吃鱼类和肉类，可以多吃肝脏等。因为疲劳的身体无法完全吸收鱼、肉的养分，结果过多的养分，只会加重身体的负担，产生“虚不受补”的现象。应该到第三周开始吃。
- A5 M: }1 D5 a8 S- s0 s. d管庄论坛是管庄、常营地区网上交流平台，为该地区居民提供各种生活资讯、服务等。 - 管庄论坛|常营论坛|管庄网|常营网|社区论坛|社区网|朝阳区|北京/ {3 y& b- K/ B  ^0 S
6.用麻油、姜和米酒料理食物。姜要爆透。

人在江湖

恩恩

雅宝

有道理。

人在江湖

用的时候再看，就不觉得长了

甜橙

好长。。。

雅宝

我是用不上了。晚了。没这么爱护自己。

人在江湖

没生孩子的男人都应该关心一下，这个时候才是真爱

23时31分45秒

看起来 江湖准备要伺候月子了 要不然绝对不关注这类问题啊

人在江湖

刚才在同事qq空间看到了，转过来给还没有孩子的朋友看看，将来有用，呵呵
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! `) V( f9 u6 V; }1 Fguanzhuang.net尤其是大漠等新婚的同志，

人在江湖

小S坐月子的方法，难怪她身材那么好！
2 t, W0 {/ H2 X3 L' c: [1 v管庄论坛 guanzhuang.net
/ k7 t7 r& f, Q2 y) H. S1 E管庄论坛 guanzhuang.net本计划书根据台湾庄淑旗博士的坐月子理论，本人将逐一实践，并及时把心得体会与各位姐妹分享。 管庄论坛是管庄、常营地区网上交流平台，为该地区居民提供各种生活资讯、服务等。2 c% R. \. g* Y1 r8 T  h
　　关键词语： 管庄论坛是管庄、常营地区网上交流平台，为该地区居民提供各种生活资讯、服务等。; g5 L! ]9 ?3 K  m* s
　　1、 滴水不沾 （以米酒水代替普通水）
$ P8 F* A5 j( M4 c/ K- k　　2、 粒盐不进 （少食盐）
) u! G7 @% j. P/ W) _ - 管庄论坛|常营论坛|管庄网|常营网|社区论坛|社区网|朝阳区|北京　　3、 勤绑腹带
" A2 \7 S, `; d+ a- _# @& B1 N - 管庄论坛|常营论坛|管庄网|常营网|社区论坛|社区网|朝阳区|北京　　4、 静心休养 管庄,常营,论坛,管庄论坛,管庄社区,北京朝阳区,业主论坛,社区论坛,社区网- {% N; a- ~' D! C6 h! C
　　
! q  c7 t6 T7 R0 o7 V管庄论坛 guanzhuang.net　　二、《如何坐月子》理论概要
/ s+ Z+ \! C* k2 ~! S管庄论坛是管庄、常营地区网上交流平台，为该地区居民提供各种生活资讯、服务等。　　
* ?7 E: G9 u; u% j - 管庄论坛|常营论坛|管庄网|常营网|社区论坛|社区网|朝阳区|北京　　初次知道这本书，是因为一个朋友丽丽。那时候我姐姐怀孕快生了，丽丽介绍她用这本书，说效果不错。我才知道她的小孩已经半岁了，可是她的身材恢复得非常好，根本看不出生过小孩了。就这样，我们家姐妹三个，都用这个方法坐的月子，不仅身材恢复的不错，体质也比以前好多了。
6 h1 T- C' d& _　　 作者庄淑芹博士，是台湾著名的妇产科专家。她提出，女性在一生中有三次机会可以调整自己的体型，使之恢复青春、美丽与健康，那就是初潮期、生产后、更年期。这里最重要的就是生产后这个阶段。这个时期，你的身体就好像一个打开的大门，可以把怀孕时积累的多余的积水和毒素（这也是产后发胖的主要原因）排出体外，然后通过正确的补养使你的身体更健康。
" c+ A  T1 F& t8 m( F管庄论坛是管庄、常营地区网上交流平台，为该地区居民提供各种生活资讯、服务等。　　管庄,常营,论坛,管庄论坛,管庄社区,北京朝阳区,业主论坛,社区论坛,社区网) |* S1 h/ G. Z$ \  \$ P
　　1、坐月子三阶段：一排二调三补
# N! m% o, N5 w管庄,常营,论坛,管庄论坛,管庄社区,北京朝阳区,业主论坛,社区论坛,社区网　　具体是将产后一个月按周划分，每周根据需要，吃不同的食品：
0 @4 a( A# |1 v2 I* `guanzhuang.net　　第一周，主要是要把多余的水分和毒素以及恶露排出体外，每天喝生化汤，吃麻油炒猪肝。注意不能喝水（否则排水的效果就没了），渴了就喝止渴饮料，如荔枝核、山楂片等，或煮开的米酒。任何菜都不能放水，用米酒煮开代替。不能放盐（盐会使水分停留在身体里），不能放醋（醋会使骨质变软），不能放酱油（道理同盐）。 - 管庄论坛|常营论坛|管庄网|常营网|社区论坛|社区网|朝阳区|北京5 L" G4 b) R$ F! W2 v" h$ G: y
　　
) w6 _7 L+ P' S; h7 o0 ?管庄论坛是管庄、常营地区网上交流平台，为该地区居民提供各种生活资讯、服务等。　　第二周，主要增强骨质和腰肾的功能，恢复骨盆。每天吃炒腰子和杜仲粉，有助于缓解尾椎骨等骨疼；（另：如果是剖腹产，还要再喝一周生化汤）。禁忌同上，也不要吃咸菜，泡菜，味曾汤。
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　　第三周到一个月，这时候，该排的已经排完，主要吃麻油鸡补身体。千万记得，排完毒素后吃麻油鸡才能被身体吸收，否则堆积在身体里，成为多余的脂肪。 因为前期身体虚弱，中医讲虚不受补，吃了吸收不了，只会加重身体的负担。管庄,常营,论坛,管庄论坛,管庄社区,北京朝阳区,业主论坛,社区论坛,社区网8 }! K8 Z; F0 I
　　管庄论坛是管庄、常营地区网上交流平台，为该地区居民提供各种生活资讯、服务等。8 Y, S9 }( O' y; s- t3 J% ^! J
　　以上所有的食物，都要用到大量的米酒（不能用料酒和黄酒，里面含盐且工艺不同），生姜，胡麻油，红糖。
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　　2、 同时，坐月子期间，不能吹风，着凉。要穿有后帮的鞋（不能穿拖鞋，否则落下脚后跟疼的毛病）。洗脸用煮过的米酒放温后洗，不要洗澡，同样用煮过的米酒擦身。绑腹带，最好自己喂奶，对身体的恢复会更好。出了月子之后再开始运动，等等，不一而足。
, ?- K6 A( a7 T7 wguanzhuang.net　　 我自己生小孩前110斤，生的时候135斤。小孩生下来8斤5两，生完4天时，113斤，出月子时就恢复到110斤。但是这时的体形很松跨，没有肌肉，肚子松松的。不过自己带小孩很累，加上偶尔的锻炼(抽时间锻炼也不容易啊)，6个月后，体重已经变成98磅，体形也慢慢恢复好了，别人都看不出我生过小孩。没有胯变宽之类的后遗症，但是肚子上的妊辰纹消不下去了。
* |" K% Y8 P- U) x1 e& B9 }8 P* j管庄论坛是管庄、常营地区网上交流平台，为该地区居民提供各种生活资讯、服务等。　　 快生的时候腿已经有了浮肿，手关节也有些疼和肿大，但是坐完月子后，基本上就好 - 管庄论坛|常营论坛|管庄网|常营网|社区论坛|社区网|朝阳区|北京" [7 T& |$ A8 F7 i2 Z
　　了。生完后，尾椎骨疼，在第二个礼拜吃完杜仲粉后，也好了。
  y( Q; |' m5 E' L" W8 k+ `! ] - 管庄论坛|常营论坛|管庄网|常营网|社区论坛|社区网|朝阳区|北京　　 有人觉得不吃盐太难了，其实我自己平时吃饭口味就淡，月子期间不吃盐也没觉得怎
% P9 y: o# Y9 |8 n- {, R' ^  G管庄,常营,论坛,管庄论坛,管庄社区,北京朝阳区,业主论坛,社区论坛,社区网　　样。想想为了以后的健康和身材，一个月不吃盐又算什么呢？总比减肥舒服吧。
. w, ]* h" ?( K" z$ L! w管庄论坛是管庄、常营地区网上交流平台，为该地区居民提供各种生活资讯、服务等。三、坐月子系列物品 管庄论坛 guanzhuang.net0 n+ [' y5 R6 S9 a3 g% y
　　管庄,常营,论坛,管庄论坛,管庄社区,北京朝阳区,业主论坛,社区论坛,社区网% O+ }3 T6 B8 Y. B, O, [" Y/ B
　　1、米酒水 管庄论坛是管庄、常营地区网上交流平台，为该地区居民提供各种生活资讯、服务等。# V3 E! B( u' s
　　在北京艾佳人月子公司的资料介绍中，有一个米酒水随处都可以见到，到处都要用到。这个水他们卖得比较的便宜，要240元/箱，30天月子坐下来，要10箱，也就是说要2400元。但是根据资料的介绍，这个水实际上就是米酒烧开，不要加盖，让酒精充分地挥发。整个月子期间，要用这个水来代替产妇一切的饮食用水，包括洗菜、泡米，炒菜、煮饭、擦澡等等等等。 管庄,常营,论坛,管庄论坛,管庄社区,北京朝阳区,业主论坛,社区论坛,社区网# V, d- U; R  Z
　　这里特别说明，这个米酒不是国内说的醪糟或酒酿，是专门的月子米酒，酒精含量在15度的样子。 管庄论坛 guanzhuang.net- m' Q# Q4 `9 u% C7 I, C
　　2、 生化汤
6 d9 K/ |' J2 Y管庄论坛 guanzhuang.net　　生化汤是一付配好的中药，它的主要功能是使子宫尽快排出恶露，帮助它恢复正常的位置和形状。稍微大一点的中药房，都可以买到。
( D7 Q& E% j1 f1 l　　3、胡麻油 （黑麻油）
+ G8 Z+ u% s3 i- _' a+ h; B* N管庄论坛是管庄、常营地区网上交流平台，为该地区居民提供各种生活资讯、服务等。　　胡麻油，这个在月子期间几乎所有的菜里都会用到。 有防止皮肤衰老和抗癌的作用
+ J, u2 h3 d( |+ l- v2 i/ d - 管庄论坛|常营论坛|管庄网|常营网|社区论坛|社区网|朝阳区|北京　　4、腹带 - 管庄论坛|常营论坛|管庄网|常营网|社区论坛|社区网|朝阳区|北京- n) [6 s' y8 ?* r( P4 p
　　长1500CM，宽15CM的白纱带，需备至少两条。艾佳人两条卖100元，我计划去药店购买，如果没有，用绷带在缝纫机上按规格自制。 管庄论坛是管庄、常营地区网上交流平台，为该地区居民提供各种生活资讯、服务等。( x* G& ]9 g/ g/ y7 ?
　　5、杜仲粉。产后第二周服用。
$ h* W1 m1 ^1 R3 c管庄论坛 guanzhuang.net四、各种餐点的制作方法 管庄论坛是管庄、常营地区网上交流平台，为该地区居民提供各种生活资讯、服务等。$ I8 g" d5 ]2 @2 b
　　管庄论坛 guanzhuang.net5 F& ~. z5 |  j6 K; [! R' e: i: F
　　1、 产妇的饮料：
; a$ N5 t9 g; b" F& _" u! u/ p) k管庄论坛 guanzhuang.net　　材料：山楂肉、荔枝壳、观音串加入十倍米酒水中，烧开烧滚，滤出。加黑砂糖搅拌均匀，在容器中冷藏。喝时加热，每天不超过500CC，可一次多做点。山楂肉、荔枝壳、观音串可以单独选用，也可以搭配使用。
8 L/ J5 z. o% q% q: H# y* Aguanzhuang.net　　2、生化汤：
- `: Y! r( ]. t" P6 ]& N+ @  H管庄论坛是管庄、常营地区网上交流平台，为该地区居民提供各种生活资讯、服务等。　　材料：当归，川穹，桃仁（去芯），烤老姜，炙草（蜜甘草）。
* A/ S1 V6 }2 u; L! R6 y) _9 T管庄论坛是管庄、常营地区网上交流平台，为该地区居民提供各种生活资讯、服务等。　　做法： A米酒700cc，加入药料，慢火煮1小时左右，约剩200cc，这是第一次，药酒倒出备用。
" @" y' A8 L$ S: p7 R$ Kguanzhuang.net　　B第二次再加入米酒350cc，和第一次煮法相同，约剩100cc。
$ B$ f7 }# G! e# Q. X9 j7 S# j6 ]　　吃法： 把A和B 放在一起，一天分3次喝完。顺产喝7天，剖腹产喝14天。
. \) Z- u$ F/ c  R  e6 r" ?管庄论坛是管庄、常营地区网上交流平台，为该地区居民提供各种生活资讯、服务等。　　3、养肝汤： 6 H/ u; ^3 H/ Y0 o6 U! Z9 J
　　如果是剖腹产，要在产前一周吃养肝汤，产后接着吃两周（产后用米酒煮）。
- w' ^# p5 ?9 t2 z( m. U( J管庄论坛是管庄、常营地区网上交流平台，为该地区居民提供各种生活资讯、服务等。　　材料： 鸡心枣（要买红的鸡心枣）产前用热水（产后用米酒水）280cc
2 h$ M/ B. ^+ L3 C - 管庄论坛|常营论坛|管庄网|常营网|社区论坛|社区网|朝阳区|北京　　做法： 用水洗净红枣，以刀切开7处。 放在容器中，将热开水冲下，加盖放置一夜。 第二天早上用蒸器蒸之。 等沸腾后再用文火蒸一小时。 - 管庄论坛|常营论坛|管庄网|常营网|社区论坛|社区网|朝阳区|北京/ e% k4 B( A& v4 l) F
　　吃法： 把红枣取出，去皮去种子，一天之中随时可食。汤汁可分两三次，饭后当茶喝。 加点冰糖或白兰地亦可。
! w. T- r5 T6 d. c- \) n7 t1 w管庄论坛是管庄、常营地区网上交流平台，为该地区居民提供各种生活资讯、服务等。　　4、薏仁饭： 薏仁加白米煮成饭，用米酒水煮。 guanzhuang.net2 ]+ c2 h7 l% U; L$ ?
　　5、麻油炒猪肝的方法（猪腰做法相同） 管庄,常营,论坛,管庄论坛,管庄社区,北京朝阳区,业主论坛,社区论坛,社区网( J. H# f9 d) T$ j
　　材料：猪肝用米酒洗净，切成1公分厚度，体重每10公斤要取60克老姜（连皮一起切片）体重每十公斤取六克。 麻油，体重每十公斤取6cc. 米酒，体重每十公斤用60cc. 管庄,常营,论坛,管庄论坛,管庄社区,北京朝阳区,业主论坛,社区论坛,社区网5 o6 q# Y6 W' ?2 ]+ i/ R9 Y
　　做法： 老姜用麻油炒香，成浅褐色，姜捞起，先置于备好的米酒中。油热，大火，再放下猪肝，用大火快炒，再倒入浸着姜的米酒煮开。
# L( f8 S+ ^* X; p- T6 R$ K$ N管庄论坛是管庄、常营地区网上交流平台，为该地区居民提供各种生活资讯、服务等。　　吃法： 猪肝适宜于早、中餐吃，以上分量可以分3——4次吃完； guanzhuang.net- L4 H% @+ f1 [& d5 `  `5 x
　　注：新鲜猪腰，每天一副，用米酒擦干后切成两半，剔除白色尿腺。将清理干净的腰子在表面斜切裂口后，再切成3公分的小片。 guanzhuang.net8 V* i+ k" r2 S! E1 B
　　6、甜糯米粥
# h( R9 M9 Q0 K5 J6 R8 H# ^管庄论坛 guanzhuang.net　　材料（三日份）：糯米，桂圆肉，黑糖，米酒水2000CC。
2 I' `5 l/ V# q- R1 {' {管庄,常营,论坛,管庄论坛,管庄社区,北京朝阳区,业主论坛,社区论坛,社区网　　做法：将糯米与桂圆肉放入米酒水中，加盖泡8小时。 将泡过的材料，以大火煮滚后改以小火加盖煮1小时。 熄火，加入黑糖搅拌后食用。 ) i8 _0 B6 V( ~, I7 f/ i
　　7、红豆汤：
7 W# \1 W( L: p7 @guanzhuang.net　　材料（三日份）：红豆，带皮老姜、黑糖，米酒水1500CC。 管庄论坛是管庄、常营地区网上交流平台，为该地区居民提供各种生活资讯、服务等。% @4 w' t' X' l$ F; a& E5 v
　　做法：将红豆放入米酒水中，加盖泡8小时。老姜切成丝，放入已泡好的红豆中。大火煮滚后转中火继续煮20分钟（加盖）。熄火，加入黑糖搅拌后即可食用。 guanzhuang.net7 b( _$ c! I- y9 {; J# z
　　吃法：每日2碗，可于早上10点钟及下午3点各吃一碗。 guanzhuang.net& c6 T' q$ w. `! c9 W6 t5 x  g' ~, l
　　8、麻油鸡： 管庄论坛是管庄、常营地区网上交流平台，为该地区居民提供各种生活资讯、服务等。! |3 a. q" q& g- K2 P
　　要买老母鸡的全鸡，也就是鸡的头尾脚都要一起烹煮，不可丢弃。 ! r9 z4 s, `; h. O. V, V4 `+ a& H4 s# s
　　材料： 每100公克的鸡肉，要老姜10公克`米酒100cc`麻油10 cc，以次类推。 管庄论坛 guanzhuang.net4 O  y1 w* d! ?" ^2 k5 p
　　 做法： 锅加热，麻油倒入，油热后，加入切片的老姜（不削皮），直到出香味但姜没有煎为止，把姜离移至锅的一侧，把切块的全鸡放下锅中炒，直到鸡肉7分熟后，把备好的酒由锅的四周往中间淋，全部倒入后，盖锅煮，酒开了，即转为小火，再煮30-40分钟就好。 2 p9 F: g( ^6 p+ V( b
　　吃法： 趁热吃，把浮油捞起，剩下的酒汤则置于热水瓶中，慢慢喝完。肉则配饭一起吃。
/ y5 A6 t# Y7 x管庄论坛是管庄、常营地区网上交流平台，为该地区居民提供各种生活资讯、服务等。　　9、花生猪蹄：（奶水不足者，在产后第三周可以食用） 管庄论坛是管庄、常营地区网上交流平台，为该地区居民提供各种生活资讯、服务等。3 y' M. ^! ?7 {; k* N
　　材料（三日份）：花生，去膜去芽，虾，猪蹄约、带皮老姜适量、去柄香菇15克，米酒水2500CC，麻油80CC。
0 i4 n* J( R: W- B8 bguanzhuang.net　　做法：香菇在10倍量的米酒水里泡软、切丝待用。花生放入米酒水中滚开，去膜，去芽。麻油加热，放老姜爆透。猪蹄放入锅中炒到外皮变色。放入花生炒一会儿，再把猪蹄和老姜放进，最后加香菇、虾及米酒水。加盖烧滚，慢火炖约8小时。（这个时间有点长，可酌减。） guanzhuang.net4 G& ]& Q. c$ L  y
　　10、油饭： 管庄论坛 guanzhuang.net7 U; b0 B: P: j5 H
　　材料（五日份）：糯米，去柄香菇、红萝卜、五花肉、虾米、 管庄,常营,论坛,管庄论坛,管庄社区,北京朝阳区,业主论坛,社区论坛,社区网; f8 i5 l& D4 F7 s! R) O
　　带皮老姜适量，麻油适量、米酒水1000CC。 管庄,常营,论坛,管庄论坛,管庄社区,北京朝阳区,业主论坛,社区论坛,社区网5 |( e4 m' O; x( v" v+ V2 {2 {
　　做法：糯米用米酒水洗干净，滤干。将洗过的糯米加入冷的米酒水中泡8小时后沥干，泡过的水要另外置于容器内备用，不要倒掉。米酒水须盖过糯米。将去柄香菇和虾米泡进刚才剩下的水中。泡软后香菇切丝。带皮老姜与五花肉、红萝卜都切成粗丝。锅加热后放入四大匙麻油，将老姜炒成浅褐色。加虾米、香菇、五花肉、红萝卜、炒香取出。锅内重新加热，放三大匙麻油，加热，下糯米炒到有黏性时，再加其他材料一起炒。将炒好的材料装进蒸锅，加泡过香菇、虾米的米酒水，分量盖过所有材料。蒸熟就可以吃了。 管庄论坛是管庄、常营地区网上交流平台，为该地区居民提供各种生活资讯、服务等。$ c1 y: U: f4 r; F" r# y8 C4 e
　　11、素炖品：
2 g1 P2 M% O5 @4 k) @1 y" m　　适量香菇、莲子、红枣、枸杞、山药，加米酒水炖至酥烂。以上材料可单独使用，也可一起使用。
; R9 G5 C- I$ k* k7 m- O; y9 }五、餐点用法（按周计划）
; ~0 M. N* [2 |2 o8 Z0 ^7 I　　第一周（1——7天） 管庄,常营,论坛,管庄论坛,管庄社区,北京朝阳区,业主论坛,社区论坛,社区网4 P: z# X9 t# b) K
　　早餐空腹：生化汤100CC（一杯分三次喝） guanzhuang.net" x# _& l- ~) j; h+ N; b: j4 Q
　　早餐：麻油猪肝一碗、薏仁饭一碗。 管庄论坛 guanzhuang.net9 e$ ~  N. J. l& s/ L& ]
　　10点：红豆汤一碗。 管庄,常营,论坛,管庄论坛,管庄社区,北京朝阳区,业主论坛,社区论坛,社区网3 ]' Y% S- g, }; H' I- `
　　午餐空腹：生化汤100CC（一杯分三次喝） - 管庄论坛|常营论坛|管庄网|常营网|社区论坛|社区网|朝阳区|北京5 ], \; S% w! I8 l( [* X
　　午餐：麻油猪肝一碗、薏仁饭一碗。   B! t. T$ X& `! F0 o0 v
　　3点：糯米粥一碗。
/ T; j9 h0 h! ^( Y% X/ N- u管庄,常营,论坛,管庄论坛,管庄社区,北京朝阳区,业主论坛,社区论坛,社区网　　晚餐空腹：生化汤100CC（一杯分三次喝） 管庄,常营,论坛,管庄论坛,管庄社区,北京朝阳区,业主论坛,社区论坛,社区网; m1 P8 w1 B2 U+ J5 b0 p" A7 G
　　晚餐：素炖品一碗。 管庄论坛是管庄、常营地区网上交流平台，为该地区居民提供各种生活资讯、服务等。! i! O! S# R( ]  p
　　晚上点心：红豆汤一碗。
/ j1 k/ W9 ]# m管庄论坛是管庄、常营地区网上交流平台，为该地区居民提供各种生活资讯、服务等。　　禁忌食物： 生冷食物，蒟弱，白萝卜，咸菜，腌渍白菜，梅干，味增汤、日本茶，乌龙茶，啤酒，果汁，牛乳，水，开水。醋，红花油，猪油，牛油
0 N5 V- x) i) Q* m1 \2 j/ Y管庄论坛是管庄、常营地区网上交流平台，为该地区居民提供各种生活资讯、服务等。　　第二周（8——14天）
1 a# s, R) D( i# H3 t8 e' p& B - 管庄论坛|常营论坛|管庄网|常营网|社区论坛|社区网|朝阳区|北京　　早餐：麻油腰子一碗，蔬菜一碗，糯米粥一碗，薏仁饭一碗，杜仲粉一钱。 guanzhuang.net) \& h0 D" |3 t6 j2 W( w! Y
　　10点：红豆汤1碗。 - 管庄论坛|常营论坛|管庄网|常营网|社区论坛|社区网|朝阳区|北京+ t& P2 \5 G1 F' |8 U
　　午餐：麻油腰子一碗、蔬菜一碗、薏仁饭一碗，杜仲粉一钱。
" G( n5 o) ^% U3 Sguanzhuang.net　　3点：油饭一碗。
3 e) \  a5 e+ X! S. J管庄论坛 guanzhuang.net　　晚餐：鱼汤一碗、杜仲粉一钱，素炖品一碗、杜仲粉一钱。 管庄论坛 guanzhuang.net& ^9 w4 @* ?6 L# _, Y% G$ i2 Y
　　晚上点心：红豆汤一碗。 guanzhuang.net8 N& {6 K! Z2 T: h! g8 n
　　禁忌食物：生冷食物，蒟弱，白萝卜，咸菜，腌渍白菜，梅干，味增汤、日本茶，乌龙茶，啤酒，果汁，牛乳，水，开水。 管庄论坛是管庄、常营地区网上交流平台，为该地区居民提供各种生活资讯、服务等。# l) X2 Q0 Y; R: R3 r* Y) B1 j
　　第三周——第四周（15——30天或40天）
0 `. ?4 j* z5 i' S( i' }管庄论坛是管庄、常营地区网上交流平台，为该地区居民提供各种生活资讯、服务等。　　早餐：麻油鸡一碗、糯米粥一碗、薏仁饭一碗、水果一份。 guanzhuang.net8 R% o" C# V8 h8 Y* P$ ?! d7 n
　　10点：红豆汤一碗。
9 o1 i7 N9 y' o* |; X% I. }4 W. {+ v管庄论坛 guanzhuang.net　　午餐：麻油鸡一碗、蔬菜一碗，水果一份。 管庄论坛 guanzhuang.net' X3 D& {* B8 S9 P9 A2 M) ?
　　3点：花生猪蹄或素炖品一碗
6 H3 p( \8 Y. d& [4 w% k" a管庄论坛是管庄、常营地区网上交流平台，为该地区居民提供各种生活资讯、服务等。　　晚餐：鱼汤或素炖品一碗、蔬菜一碗、薏仁饭一碗。
% A/ y/ Q6 _+ ?, h　　晚上点心：油饭一碗。 管庄,常营,论坛,管庄论坛,管庄社区,北京朝阳区,业主论坛,社区论坛,社区网/ x/ I9 c3 K8 d7 b+ [2 [6 l
　　  u  A! a) j/ T0 {
　　禁忌食物：生冷食物，蒟弱，白萝卜，咸菜，腌渍白菜，梅干，味增汤 管庄,常营,论坛,管庄论坛,管庄社区,北京朝阳区,业主论坛,社区论坛,社区网1 F  V, p9 Z0 d' U% ]
　　说明：
. ~) ], Q/ a' ?3 i. a管庄论坛 guanzhuang.net　　1、从第二周开始，可吃少量蔬菜，但须选择比较温和的蔬菜，并尽量以红色蔬菜为主，如红萝卜、米茜。第三周后可适量放宽，温和性蔬菜都可以。也须用米酒水烹 调。
  i* U  `7 e' ^" C* O: |! @管庄论坛是管庄、常营地区网上交流平台，为该地区居民提供各种生活资讯、服务等。　　2、水果以哈密瓜，桃子，葡萄，木瓜为宜。 guanzhuang.net5 J# K( |* }4 l- O/ |; `
　　3、产后所有的食物及饮料，都要吃得温热，不能冷吃。（水果除外） guanzhuang.net" `: e) T# v4 t" o0 Q+ g
　　4、以上的"一碗"的量并不精确，具体操作中参照餐点制作法的精确数量。 guanzhuang.net+ }- |; w* U$ R5 c# O) }! K' S; A
六、坐月子的生活 ! |2 P$ B& l1 m# @9 Z$ g
　　1、安静休养30-40天 管庄论坛 guanzhuang.net' q) U9 M/ }' L
　　产后最重要的一件事即为「休息」，在这段期间内，产妇周围的亲戚，如娘家的母亲与姊妹、夫家的亲属、当然还有丈夫等，都应同心协力的来照顾产妇，不让她离开房间、不让她起身做任何劳动、不分贫富、或者第几次生产，甚至是小产，都一定要同样的慎重！自然生产者须休养三十天，剖腹产、自然流产或人工流产者，更须延长休养的天数至四十天以上！ 管庄论坛是管庄、常营地区网上交流平台，为该地区居民提供各种生活资讯、服务等。6 d5 {, m3 o" \
　　2、卧床二周 guanzhuang.net& |8 X7 a% n! ~+ g! W( k+ g% \3 n
　　产后二周内为子宫收缩最快速的时候，此时因怀孕时子宫被胎儿撑得非常大，一但生产，子宫成为真空状态，内脏因不再受压迫而变的非常松垮，若产后即常坐起或走动，因地心引力的关系，将造成松垮的子宫及内脏收缩不良，引起内脏下垂，而「内脏下垂」就可能是所有妇女病的根源。所以产后二周内，除了吃饭及上厕所之外，其余时间，不论是白天或是晚上，均应卧床休息。
7 M8 J. J1 ?6 u2 @管庄论坛 guanzhuang.net　　3、勤绑腹带防止「内脏下垂」并「收缩腹部」 管庄论坛 guanzhuang.net+ _2 s  y  G; C) [( w! c4 J. f# z
　　利用生产的机会来调整体型，或者改善身体上的一些症状，是一个很重要的时机，所以很多人会在这段期间用纱布条绑腹，达到调整体型的目的！
8 z: O* i8 j1 F! A　　
; k7 ?; c( y# f+ `) ^4 w - 管庄论坛|常营论坛|管庄网|常营网|社区论坛|社区网|朝阳区|北京　　坐月子期间必须特别注意防止「内脏下垂」，因内脏下垂可能为所有「妇女病」及「未老先衰」的根源，并会因此而产生小腹，故在坐月子期间须勤绑腹带以收缩腹部并防止内脏下垂，而若原本即为内脏下垂体型者，亦可趁坐月子期间勤绑腹带来改善。。( {7 h4 P0 X( Z& F, C, r
所使用的腹带为一条很长的白纱带，长约1200公分，宽为15公分，每人须准备二条以便替换。因产后须热补，容易流汗，若汗湿时应将腹带拆开，并将腹部擦干，再洒些不带凉性的痱子粉后重新绑紧。若汗湿较严重时，则须更换干净的腹带，绑法请参考「腹带的绑法」。如果使用一般一片粘的束腹或束裤，不仅没有防止内脏下垂的效果，反而有可能压迫内脏令气血不通畅，使内脏变形或产生胀气而造成呼吸困难或下腹部突出的体型，请特别注意！
' `9 z- _% t, _, q管庄论坛 guanzhuang.net腹带的绑法 管庄论坛是管庄、常营地区网上交流平台，为该地区居民提供各种生活资讯、服务等。3 ?9 J6 e2 ~: K1 D) y/ V7 z
　　1）尺寸：所使用的腹带为透气的白纱布，长1200公分，宽15公分
8 ]1 c6 ?( |1 ~# ^  k9 k　　2）用量：为产妇自己的功课，因为不穿衣裤（先绑好腹带后再将内裤穿上），平贴皮肤，容易汗湿，每人均需准备2条来替换
3 J* _; x  @% J) \3 Y% A. e管庄论坛 guanzhuang.net　　3）功能：.a.防止内脏下垂(一般束腹不适用) b.收缩腹部，消肚子
; }( [7 d. R% ~. t8 E管庄,常营,论坛,管庄论坛,管庄社区,北京朝阳区,业主论坛,社区论坛,社区网　　4）开始绑的时间：自然产——产后第2天；剖腹产——第6天(5天内用束腹)；小产—— 术后第二天
- q4 J" o7 o2 M　　5）每日拆卸，重绑时间：三餐饭前须拆下、重新绑紧再吃饭；擦澡前拆下，擦澡后再绑上；产后2周24小时绑着，松了就重绑；第3周后可白天绑，晚上拆下
9 f- |0 u2 g/ ]1 Z& z - 管庄论坛|常营论坛|管庄网|常营网|社区论坛|社区网|朝阳区|北京　　6）清洗方式：用冷洗精清洗，再用清水过净后晾干即可，勿用洗衣机，因易皱 管庄论坛 guanzhuang.net2 Y/ M' `* N$ f
　　7）腹带的绑法及拆法： - 管庄论坛|常营论坛|管庄网|常营网|社区论坛|社区网|朝阳区|北京( A' p" f! @5 k' B
　　a. 仰卧、平躺，把双膝竖起，脚底平放床上，膝盖以上的大腿部分尽量与腹部成直角；臀部抬高，并于臀部下垫2个垫子 管庄论坛 guanzhuang.net& t1 D5 \( v, G9 g& y& c" x8 @4 Y7 R
　　b. 两手放在下腹部，手心向前，将内脏往「心脏」的方向按摩、抱高 管庄论坛是管庄、常营地区网上交流平台，为该地区居民提供各种生活资讯、服务等。- M5 W# ^! Y5 f0 X5 t+ _# i) Y
　　c. 分2段式绑，从耻骨绑至肚脐，共绑12圈，前7圈重迭缠绕，每绕1圈半要「斜折」一次（斜折即将腹带的正面转成反面，再继续绑下去，斜折的部位为臀部两侧），后5圈每圈往上挪高2公分，螺旋状的往上绑，最后盖过肚脐后用安全别针固定并将带头塞入即可 管庄,常营,论坛,管庄论坛,管庄社区,北京朝阳区,业主论坛,社区论坛,社区网" C9 t6 w' N6 h$ o7 T
　　d. 每次须绑足12圈，若腹围较大者须用3条腹带接成2条来使用 管庄,常营,论坛,管庄论坛,管庄社区,北京朝阳区,业主论坛,社区论坛,社区网$ u/ G) `5 Z1 K) V6 q5 Y/ w
　　e. 太瘦，髋骨突出，腹带无法贴住肚皮者，须先垫上毛巾后再绑腹带 2 u/ J( O5 G* r% Y
　　f. 拆下时须一边拆、一边卷回实心圆统状备用
7 W9 j+ b( p/ z0 C4 N2 `管庄论坛是管庄、常营地区网上交流平台，为该地区居民提供各种生活资讯、服务等。　　4、严禁洗头，但需用正确的方法清洁头皮 guanzhuang.net! D+ V' R, j' q' r
　　怀孕期间子宫增加的负担是不可言喻的，单看之前与之后子宫的大小就知道，因此，在生产后要使子宫尽快恢复原状。而要想子宫尽快的恢复功能，最重要的便是要将子宫内的污血完全排出，如果能使子宫成为真空状态，则贺尔蒙的分泌将会特别活跃，子宫的功能亦会比怀孕前更好！而洗头，将会严重影响产后恶露的排除，只要头皮一受凉，子宫里的污血马上会凝结成血块不易排出，就算马上吹干也不允许，况且用吹风机来吹头，是很容易引起头风及头痛的。而子宫内的废血若不清除干净，就很有可能会造成荷尔蒙不平衡以及内分泌不 - 管庄论坛|常营论坛|管庄网|常营网|社区论坛|社区网|朝阳区|北京+ R; @6 U" g/ W8 L
　　协调，进而产生许多并发的症状，所以产后三十天须绝对遵守不要洗头，以免后患无穷！
5 x! B, g! q4 _- A - 管庄论坛|常营论坛|管庄网|常营网|社区论坛|社区网|朝阳区|北京然而产妇的新陈代谢特别旺盛，所以必须用正确的方法来清洁头皮，方法如下：
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　　# 清洁头皮法 管庄论坛 guanzhuang.net. f$ h+ b; R* m
　　将药用酒精隔水温热，再以脱脂棉花沾湿，将头发分开，前后左右擦拭头皮，稍用手按摩一下头部后，再以梳子将脏物刷落，如此将会感到较清爽，此法可于饭前天天擦拭，或用软梳梳理头发，好让头部气血畅通，保持脑部清新。 管庄,常营,论坛,管庄论坛,管庄社区,北京朝阳区,业主论坛,社区论坛,社区网9 X3 }+ _$ v# U9 y  I/ g
　　5、二周内不可洗澡，但需用正确的方法擦澡
& v5 _- i' c# h3 ^7 {管庄,常营,论坛,管庄论坛,管庄社区,北京朝阳区,业主论坛,社区论坛,社区网　　为了避免受凉，产后两周内不可洗澡，但要用正确的方法擦澡，第三周起可淋浴，满月后方可泡澡。 guanzhuang.net( r& O5 d. Q9 C/ Q% J4 ^) ]. ^
　　# 擦澡的方法
. C* Y" ~% a) x7 h$ K$ ?管庄论坛 guanzhuang.net　　用烧开的水及米酒水各半，加入10cc的药用酒精及10公克的盐，掺和着成为擦澡水，用毛巾沾湿、扭干，替产妇擦拭她的肚子及流汗的地方，早上、中午、晚上各一次，若冬天非常寒冷时，则一次就好。擦拭干净后还要抹上不带凉性的痱子粉，肚子上如果绑上腹带，腹带也要适时的更换。 管庄论坛 guanzhuang.net) D. @: A' m2 l" `
　　脸部的清洁与保养
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　　洗脸及刷牙不需用药用酒精及盐巴，但需用温热的水，为预防头风或头痛，绝不能用冷水；另外，脸部的保养，可以使用适合自己的洗面奶及保养品。
* ~( A/ S6 i0 X% Z! K - 管庄论坛|常营论坛|管庄网|常营网|社区论坛|社区网|朝阳区|北京　　guanzhuang.net0 d& N4 A7 _) u; W2 \- |
　　局部的消毒 管庄论坛是管庄、常营地区网上交流平台，为该地区居民提供各种生活资讯、服务等。2 p( z8 G* |* C- E7 U  A
　　可以将茶水（即泡茶将茶叶滤掉的茶水）放入适量的盐巴与药用酒精混合使用，再用这样的水来清洗ying部及肛m，有收敛的作用。 管庄论坛是管庄、常营地区网上交流平台，为该地区居民提供各种生活资讯、服务等。0 v& P; M2 `; y
　　6、不可吹风，不论是热风或冷风
' z9 C& j0 i: c& ?' i6 Q( k管庄论坛 guanzhuang.net　　产后全身的毛细孔，包括头皮的毛细孔都是张开的，此时一吹到风，不论是热风或冷风，毛细孔就会立刻收缩，很容易造成筋骨酸痛、头痛、头风，甚至感冒。
! f# P9 }" x8 A管庄,常营,论坛,管庄论坛,管庄社区,北京朝阳区,业主论坛,社区论坛,社区网　　7、要有舒适的环境，室温维持在摄氏25-28度
0 a0 V2 N- _' }: O6 @5 Vguanzhuang.net　　产妇要有舒适的环境，所以夏天太过炎热、或者冬天太冷，均需开空调让室温维持在摄氏25-28度之间，但却要注意不可以吹到风！所以一定要想办法将空调的风完全挡住，不可对着产妇吹，而且产妇须穿长裤、长袖、戴帽子、手套、围巾，并且穿袜子来挡风！
# p; ?8 Y2 \3 k( i- ~! U6 M* h( Y* C管庄,常营,论坛,管庄论坛,管庄社区,北京朝阳区,业主论坛,社区论坛,社区网　　8、不可碰冷水 管庄,常营,论坛,管庄论坛,管庄社区,北京朝阳区,业主论坛,社区论坛,社区网/ f; u; }1 @  z6 [) P  |
　　产妇不可碰冷水，以防受凉或产生酸痛的现象，所以举凡擦澡、洗脸、洗手、刷牙或产后第三周以后的冲澡，均需使用热水。
1 r4 w& R! f0 c4 D# J管庄论坛是管庄、常营地区网上交流平台，为该地区居民提供各种生活资讯、服务等。　　9、不可抱小孩 , m! Y  U' D1 L: n
　　产后最重要的工作无它，就是安心下来，尽情的吃和睡。此时全身的机能均在迅速的恢复中，所以当然不可提重物，更不可抱小孩，否则极易产生内脏下垂的体型。况且，新生的婴儿，骨骼、内脏均尚未发育完全，最好还是尽量让他睡觉，常抱他只会对他造成不良影响。
& {& [) {" w. U9 z; fguanzhuang.net　　10、侧躺喂奶 管庄论坛 guanzhuang.net) R9 w; \! C3 P
　　至于喂母奶时，也要侧躺在床上，将婴儿放于身侧让他吸奶，产妇可以斜靠，并在婴儿及产妇的背面各放一个大枕头支撑，但要注意不要堵住婴儿的鼻子，以免窒息。 管庄论坛是管庄、常营地区网上交流平台，为该地区居民提供各种生活资讯、服务等。8 Y7 G9 n1 x2 p8 O4 H
　　11、关于母乳 管庄,常营,论坛,管庄论坛,管庄社区,北京朝阳区,业主论坛,社区论坛,社区网, k; d: ?- B8 S4 T, O  B* n
　　每一个女人于生产完后，一定都会分泌母乳，母乳的分泌应是很充足的，但若不给婴儿吸食，就无法再分泌出来，即使婴儿一次就全部吸光，母乳的供应仍是源源不绝，因为这是母体的本能。所以若不给婴儿吃母乳，当然是很不好的。若是婴儿的吃奶量很少，则应将每次剩下的母乳都充分挤掉，以刺激下次r房分泌足够的乳量。 管庄论坛是管庄、常营地区网上交流平台，为该地区居民提供各种生活资讯、服务等。3 u# P, H+ k5 F# ~( G- g+ z
　　
  m' T1 a$ c) \8 e8 ?- _3 Q管庄,常营,论坛,管庄论坛,管庄社区,北京朝阳区,业主论坛,社区论坛,社区网　　产妇若因故临时不亲自喂奶，也要把积存于乳房中的奶挤掉，旧奶积存于r房会使乳房产生硬块或导致乳腺炎，最好在产后的六个月中都能充分的授乳，这是最顺乎自然的育儿原则，不但能保护母亲，而且可减少日后发生乳癌的机会。 8 E2 Z9 E9 F% u& K: \% O2 [6 `% U
如果奶水清淡或不足，不妨于产后第三周起补充花生猪脚；而为了要让产后奶水快速分泌，可于产后第一时间施行"按电铃"（刺激r头）的功课。
+ ]3 G5 _$ E4 Z6 u; s管庄论坛是管庄、常营地区网上交流平台，为该地区居民提供各种生活资讯、服务等。　　# 按电铃（刺激乳头）法
5 Q* `6 z0 y. t3 [管庄,常营,论坛,管庄论坛,管庄社区,北京朝阳区,业主论坛,社区论坛,社区网　　a.产后休息恢复后（剖腹产等麻药退干净后）即开始每四个小时按一次电铃（刺激r头），直至奶水冲出来为止。
' q0 Z8 [. `/ x管庄论坛是管庄、常营地区网上交流平台，为该地区居民提供各种生活资讯、服务等。　　b.刺激r头的方法有三种：1.让刚出生的婴儿吸允 2.使用吸奶器 3.请新手爸爸协助以便控制吸力。
. p7 ~. F  j! \2 N6 Y- G2 o - 管庄论坛|常营论坛|管庄网|常营网|社区论坛|社区网|朝阳区|北京　　c.注意：每次每边r房不要超过15分钟，但要固定每四小时刺激一次r头，不要间断，直至奶水冲出来源源不绝为止。
3 Q* m& G. U* g5 i1 V% h. b - 管庄论坛|常营论坛|管庄网|常营网|社区论坛|社区网|朝阳区|北京　　12、不可替小孩洗澡
3 ?, c" m' b  I" L$ h" m管庄,常营,论坛,管庄论坛,管庄社区,北京朝阳区,业主论坛,社区论坛,社区网　　 前面强调月子期间不可抱小孩，相同的道理当然更不可以弯着腰来替小宝贝洗澡，如果无法做到，那么产后腰酸背痛及手脚酸麻的现象必定会随之而来，所以最好在产前就安排好小婴儿的照顾，或者跟先生商量，产后由先生来帮小贝比洗澡，如此还能增进亲子之间的感情呢！
/ V. m: L- @; b" ~. I0 `$ W　　13、不提重物，不爬楼梯
7 E  b3 D1 O: ?$ V4 C+ D( fguanzhuang.net　　产后半年内均不可提太重的物品，以避免内脏下垂而导致腰酸背痛，而于月子期间爬楼梯更应禁止。 - 管庄论坛|常营论坛|管庄网|常营网|社区论坛|社区网|朝阳区|北京' |; {# E- H" h4 ^! V# F: F
　　14、不可流泪 管庄,常营,论坛,管庄论坛,管庄社区,北京朝阳区,业主论坛,社区论坛,社区网7 z5 |' U' Q4 ]6 T+ r+ s2 }
　　女性的老化从眼睛开始，所以产后眼部的保养是非常重要的。产妇严禁流泪，俗云：「产妇一滴泪比十两黄金还贵重」，所以伤感的事，如亲朋好友亡故等不幸的事情，绝不能让产妇知道，不能让她流泪，做丈夫的也应该在此时扛起所有的责任，让产妇能安心静养。
) f" V( A6 o) W) x+ ]" i管庄论坛是管庄、常营地区网上交流平台，为该地区居民提供各种生活资讯、服务等。　　 管庄论坛是管庄、常营地区网上交流平台，为该地区居民提供各种生活资讯、服务等。& b: [1 c- L0 k- G1 G, K
　　产妇如果哭泣的话，眼睛会提早老化，有时会演变为眼睛酸痛、青光眼或白内障的起因。当然，产妇本人也要尽量努力使自己心情开朗，不要担心杂事，要常常微笑，保持心情愉快。 管庄论坛 guanzhuang.net2 p* ?  `+ [4 v( p9 O
　　15、不可看电视及书报杂志
9 h. f0 i" U4 H) ] - 管庄论坛|常营论坛|管庄网|常营网|社区论坛|社区网|朝阳区|北京　　 产妇应尽量少看电视及书报，如果一定要看，则每十五分钟须让眼睛休息十分钟。最好能多听听轻柔的音乐，一方面让眼睛充分的休息，一方面可调整情绪，消除神经紧张。
- [. }* [3 A( U1 k管庄论坛是管庄、常营地区网上交流平台，为该地区居民提供各种生活资讯、服务等。　　16、眼部按摩
! ]1 }0 U% c, J$ s2 K管庄,常营,论坛,管庄论坛,管庄社区,北京朝阳区,业主论坛,社区论坛,社区网　　 眼睛容易疲劳的产妇，可于三餐饭前及睡前将毛巾沾上热水（可稍热些），拧干后以毛巾热敷于眼部数分钟，再施行眼部按摩。 - 管庄论坛|常营论坛|管庄网|常营网|社区论坛|社区网|朝阳区|北京6 i1 t! ?9 m5 Z! x5 O
　　# 眼部按摩法
" d% y8 @8 N# n8 W: n管庄论坛是管庄、常营地区网上交流平台，为该地区居民提供各种生活资讯、服务等。　　a.闭上眼睛，张开双肘，将双手中指从鼻梁由下往上推放在额中间的发际。 - 管庄论坛|常营论坛|管庄网|常营网|社区论坛|社区网|朝阳区|北京" [! i. G' e) f
　　b.以拇指腹放在眉头下凹处，用力压、揉，但不能压到眼珠。 guanzhuang.net; r+ a' ~8 C% K- b% l: G0 v% d
　　c.两中指仍维持往下压在发际，拇指渐向两侧按压，直到眼尾上方。 管庄论坛 guanzhuang.net  t( R3 F6 `2 ~9 ^8 k' p
　　进行眼睛指压以躺卧最为理想，如果不方便，也可以坐在椅子上进行，压揉眼睛时须咬紧牙根，收缩下巴，颈后要用力。如果眼睛疲劳，压起来会有痛觉，但仍要继续指压，直到不痛为止。
) j+ U! P9 B$ X; f# b0 j) x管庄论坛 guanzhuang.net那个喝米酒 绑腹带 是小S坐月子期间做的呢
1 C3 I/ @9 P" ^0 d* T0 {4 i管庄论坛是管庄、常营地区网上交流平台，为该地区居民提供各种生活资讯、服务等。　　学习一下管庄论坛是管庄、常营地区网上交流平台，为该地区居民提供各种生活资讯、服务等。, o  ]' Z2 v3 e6 P) m
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七、产前各项准备（落实到人头）
; C1 k7 ]0 E, u  m; }9 Zguanzhuang.net　　guanzhuang.net. r0 ?/ B2 j8 a+ q, m1 `
　　1、 家属负责购买各种药材，包括生化汤的材料及月子饮料的材料。具体如下：管庄,常营,论坛,管庄论坛,管庄社区,北京朝阳区,业主论坛,社区论坛,社区网0 a- I: {0 m# E5 H8 r5 t& A
　　
4 b  X' b/ L& P6 D　　A．生化汤材料：当归（全），川穹，桃仁（去芯），烤老姜，炙草（蜜甘草）。按以上方子购买，1X14份，分别包好。（本来7份就够，但为预防忽然决定剖腹产之需，得多准备）
* D& G8 x: V3 ~' V+ e管庄,常营,论坛,管庄论坛,管庄社区,北京朝阳区,业主论坛,社区论坛,社区网　　B．杜仲粉：21份，分别包好。管庄,常营,论坛,管庄论坛,管庄社区,北京朝阳区,业主论坛,社区论坛,社区网# ]) |4 x: W7 e4 ^
　　C．山楂肉、荔枝壳、观音串，各分3份包好。guanzhuang.net8 g4 P: A: r; N% G
　　以上物品在中药店有售，如果没有，请到医院找熟人开。请提前2个月备齐（以防早产） - 管庄论坛|常营论坛|管庄网|常营网|社区论坛|社区网|朝阳区|北京; j7 J+ C) x% L1 U8 G. ~: m
　　
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　　2、 准备腹带，到超市购买米酒、麻油、黑糖、薏仁、莲子、红枣、枸杞、山药、糯米、桂圆、量杯、煮酒锅等。
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/ {8 R  u- Y, a$ `7 X0 P6 C8 R$ Tguanzhuang.net　　3、 生产当日，和老公先去医院，家人在家准备产后第一天所需的饮料、食物等，用容器装好，以便生产后立刻能用上。管庄论坛是管庄、常营地区网上交流平台，为该地区居民提供各种生活资讯、服务等。4 c5 C; ]4 W; E" d# x3 ?0 d* ~
　　
- k' w' x+ B6 Z　　计：生化汤，米酒水、月子饮料、麻油猪肝，薏仁饭，糯米粥，以及所有家人的食物，可多备一点，在医院微波炉里转转吃。管庄论坛 guanzhuang.net; t5 [# H* l' f2 }1 }6 d# `
　　
( x9 L7 h9 K, U3 C& {管庄论坛是管庄、常营地区网上交流平台，为该地区居民提供各种生活资讯、服务等。　　
* r8 r# n. z( E  v2 Uguanzhuang.net　　八、总结做月子要点：管庄论坛是管庄、常营地区网上交流平台，为该地区居民提供各种生活资讯、服务等。+ D2 j7 u& H. f. N
　　
% Z5 P7 E. ?" |$ Q% M# X1 m管庄论坛是管庄、常营地区网上交流平台，为该地区居民提供各种生活资讯、服务等。　　1、月子里一定要吃的淡，能不放盐和味精就不放，因为宝宝的肾脏还没发育完全，这对奶水的质量和妈妈的体重都有直接关系，快坚持不下去时，想到自己的身材和宝宝，也就忍啦guanzhuang.net5 B" Y& G# C; Z! _5 n: O$ S2 ]6 }2 H7 W
　　
( @1 H. N( S) y　　2、前两周以排毒为主（猪肝和腰子有助排毒），一定不能吃大补和大热的东东（如桂园和蹄膀等），因为新妈妈经过生育，整个人非常虚弱，这时候大补不但吸收不到精华，且只会长膘，而且这时候长得膘很难减掉，热性的食物对奶水也不好，宝宝吃了容易便秘；管庄论坛是管庄、常营地区网上交流平台，为该地区居民提供各种生活资讯、服务等。& P- r# y' C' e! G1 j3 T; e
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　　3、尽量用麻油炒菜，麻油有削减脂肪的功效，比一般食用油不长脂；
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　　4、水果一定不能忘，但是前两周也不能大补，道理和2是一样的，多吃些哈密瓜、木瓜、葡萄等，西瓜什么的不要急着吃，因为西瓜太凉性；! T& _* L8 x5 ~6 q2 V6 H2 A
　　
, I) C; U: `! N# q管庄,常营,论坛,管庄论坛,管庄社区,北京朝阳区,业主论坛,社区论坛,社区网　　5、任何冷的流质食物都要加热后再吃，否则不利于子宫归位，不能刺激肠胃；. g3 y* e1 X; B
　　
: N( e1 J1 G) y' }' Z( Gguanzhuang.net　　6、第4周开始可以补力气了（如鸡肉等），第二个月开始和大家一样吃，但还是要注意清淡，否则宝宝受不了，自己也容易肿；管庄论坛是管庄、常营地区网上交流平台，为该地区居民提供各种生活资讯、服务等。1 ]7 f  t5 j: k6 {2 C+ B/ ~% [
　　
* V% X  m$ q% I" G( }8 s) Q( {guanzhuang.net　　7、任何要加糖的点心食物都采用红糖，有助于恶露排出；
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) X* u; E' [4 b  m管庄论坛 guanzhuang.net　　8、月子里早餐主食是糯米稀粥；中餐主食是薏米饭（薏米有排水消肿的效果的）不吃大米；晚餐主食是鱼汤。鱼汤（老姜用麻油爆的起皮后再煎鱼块，鱼用肉质松软的鱼，加水煮熟，到鱼汤变白即可），淡的，奶水好的小秘诀哦；
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) V! v1 j4 U3 u8 h8 o管庄论坛是管庄、常营地区网上交流平台，为该地区居民提供各种生活资讯、服务等。　　9、水份的补充：多喝豆浆，多吃冬瓜对无论是孕期还是产妇都有减肥和减肿得功效，还能提高奶水的质量；米酒煮开代替水喝，将米酒煮开之后，让酒精全部蒸发掉即可。

23时31分45秒

6.不能抱小孩。否则可能内脏下垂。喂奶时可侧躺着喂。 - 管庄论坛|常营论坛|管庄网|常营网|社区论坛|社区网|朝阳区|北京+ w+ N0 g& S' G: K- Y; C  l  [
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就这一点 我估计见过的百分之八十都没做到