[其他] 人体十大最佳黄金时间表 黄金, 时间表, 人体

爱的伤痕

⒈刷牙的最佳时间4 o% @2 N, X) F7 z4 {0 D6 N
饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时，口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害。' ^) i! D( H8 l. U
⒉饮茶的最佳时间5 m; Z5 P( q( B9 d/ }7 t6 S* t
饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶，这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。1 e9 J; }$ U0 d9 j/ g
⒊喝牛奶的最佳时间% V% E9 {' R& g9 I" p% d) p) _& _* `
因牛奶含有丰富的钙，中老年人睡觉前饮用，可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时，牛奶有催眠作用。) K3 \$ U% G& b, n3 N/ r5 X
⒋吃水果的最佳时间
  u( ^/ b" I$ L8 J* c吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。
, ?6 ?0 n' t7 [7 a3 P6 L⒌晒太阳的最佳时间
1 I2 G/ W& C7 Z) I% k& ?上午8时至10时和下午4时至7时，是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。
8 V- q8 W- M, W3 e⒍美容的最佳时间5 {1 ?. E" @8 N
皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛，因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳，能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。! m; d& g0 L9 c8 A6 k5 A
⒎散步的最佳时间. f; P/ z3 k& d& e9 n) }/ J$ I
饭后45分钟至60分钟，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热
$ U+ e1 ], \. F! {量消耗最大，最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步，效果会更好。 " ?  A1 p# P" W- ~" n+ O& o
⒏洗澡的最佳时间
+ y3 c, }: g" w每天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃～45℃)，能使全身的肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮助你安然入睡。4 v/ p1 g2 y5 F5 T- a
⒐睡眠的最佳时间; Z" p5 g' x; r7 Z5 h8 y
午睡最好从13点开始，这时人体感觉已下降，很容易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳，因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。- _2 B# `/ o9 c' v! u
10.锻炼的最佳时间, N1 C4 D+ ~1 X; Y% [
傍晚锻炼最为有益。原因是：人类的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最强，尤其是心律与血压都较平稳，最适宜锻炼。