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★ 白菜 不含脂肪，也是减肥必食之物，它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肥胖 $ ]; n: P9 g. W
★ 紫菜 除了含有丰富的维生素A、B1及B2，还可以帮助排走身体内废物及积聚的水分。
; j) g! i% o1 Q9 e7 X ★ 芝麻 中的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇
& G3 e) Y5 s5 Y* t& s ★ 香蕉 虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富的钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品 6 O6 Z2 C) u" l+ V/ ?
★ 苹果 含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪 0 }8 I0 X! w7 k4 \
★ 红豆 所含的石碱酸可以增加大肠蠕动，促进排尿及减少便秘，清除下身脂肪。 - t( R* t, | t& J
★ 禽蛋 内的维生素B2有助去除脂肪，它蕴含的菸碱酸及维生素B1可以去除下半身的肥肉。 5 u* `: s c+ [' ^7 ?, c
★ 西柚 卡路里极低，多吃也不会肥，亦含丰富钾质，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
# D+ Y6 v4 [0 b: ^& \7 `9 e; ` ★ 菠菜 可以促进血液循环，平衡新陈代谢，能够瘦腿。
4 Y( v) ]) G2 N) v# }; f& y ★ 西芹 一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚
5 r& r+ l- m# s ★ 花生 含有极丰富的维生素B2和菸碱酸，可以带来优质蛋白质，长肉不长脂。 3 w! V/ r1 M) }+ H! D: X7 I
★ 番茄 吃新鲜的番茄可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿。 |
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发表于 2007-1-31 13:33
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