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6种食物养出女人好气色; n+ _6 i/ R7 Y1 n: j5 g
对于女性来说，追求面容艳丽，应重在养血。由于女性生理有“周期”耗血多的特点，若不善于养血，就容易出现面色萎黄、唇甲苍白、肢涩、发枯、头晕、眼花、乏力、气急等血虚症状。严重贫血者还极易过早发生皱纹、白发、脱牙、步履蹒跚等早衰症状。专家提出，补血食物以含有铁质的胡萝卜素为最佳。植物性食物含有铁质、胡萝卜素及其他养分，还有易于消化吸收的优点。& j+ ?1 I% W9 b& ]. S! e# H
金针菜
: D! [( z: U: C0 P3 {; g7 c! L1 g金针菜含铁量最大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，还含有维生素A、B1、C及蛋白质等营养素并有利尿及健胃作用。
0 h+ W( w' m; T0 Q龙眼肉
7 j: {5 ^& e5 w; _6 | \, c龙眼肉就是桂圆肉，所含铁质丰富，而且还含有维生素A、B、葡萄糖、蔗糖等，能治疗健忘、心悸、神经衰弱等症。孕妇和产妇吃龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类是很好的补血食物，但不宜过多。
" m9 ^7 R3 ~( c7 F- U大枣
% T( I1 `) Y$ Z红枣含有丰富的维生素A、C、B2等，称得上百果之冠。红枣最能滋养血脉，素被民间视为补血佳品，可医治面容枯槁、肌肉失润、气血不足等。
+ ]4 U( m; V& {. x+ l/ U黑豆
& {; J6 o X \$ M( f3 N我国向来认为吃豆有益，尤其是黑豆可以生血、乌发。黑豆的吃法随各人之便，孕妇可用乌豆煮乌鸡。. M1 b$ i5 |2 o0 r
胡萝卜 # Q" d1 j! e) S" c, K
胡萝卜被日本人称作人参，含有维生素B、C，且含有一种特别的营养素——胡萝卜素。胡萝卜素对补血极有益，所以用胡萝卜煮汤，是很好的补血汤饮。% T8 j) d9 Q8 ~# C( v
菠菜 含铁质的胡萝卜素相当丰富，可以算是补血蔬菜中的重要食物。 |
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发表于 2008-8-14 16:40
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