[饮食] 心脏保养的日常小方法 日常, 心脏, 保养

爱的伤痕

饮食把关 饮绿茶：
, R( d( D) B* L' f每天饮1杯绿茶对心脏大有裨益。绿茶中含有丰富的儿茶酸，可增强血管的柔韧性和弹性，能有效降低胆固醇和软化血管。
( m0 P: L% X% l: y8 k吃核桃：& u- _# g) J1 G
每天吃3个核桃可使胆固醇下降，患心脏病的可能性大大降低。
/ W7 ^  C% E' Z4 G. E0 w9 ~吃苹果：1 X0 b9 i; S( n7 ?( N
苹果中含有大量抗氧化物，可及时清除体内代谢“垃圾”——氧自由基。2 L  ~0 q2 i; G; g6 [; S
少吃盐：% S/ U+ _! t2 u, r+ N! {5 H* \4 [
将盐的摄入量减少1/3，可能会让患心脏病的危险降低40%。盐的摄入量每天控制在5克左右，但也要防止出现低钠血症。) e4 ^" r3 ]- J" B; d
以“静”养动 午睡30分钟：# u; k3 J9 f, v3 {' I4 }
每天坚持午睡30分钟，可减少心脏病的发病率30%。午睡可保护心脏健康，但不宜超过1小时，姿势应采取头高脚低位。: ]& Y* R$ N2 D; ^( X- H1 W9 e
日照30分钟：
+ T0 ]' _& z* t阳光可促进人体代谢，降低血中胆固醇水平，可补充更多钙质，阳光能帮助人们摆脱消极情绪，振奋精神，从而保护心脏。- B7 C. p0 v% q( {! @0 E- g
运动15分钟：" `- r, c& w# ?, e% r: }
每天坚持至少15分钟体育锻炼，如散步、打太极拳等，可使心脏肌肉强壮，心肺功能良好。
+ Y* o$ D) x+ _5 a冷静不发火：4 A# U  e8 [* f1 q: l
经常保持冷静，不发火，会使体温相对降低，使心脏搏动更稳定。

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喝茶 吃水果 我都比较喜欢 呵呵