[健身] 养生十大最佳时间 养生

人在江湖

1、刷牙的最佳时间
6 V0 U4 b" @1 }3 c% ^! _饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时，口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害。2 i/ w/ R2 [, c, C8 C
2、饮茶的最佳时间
! C7 r4 S# f: P* q  Q! ?7 z饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶，这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。0 ^& i. `( Y% J* q0 T) u+ m
3、喝牛奶的最佳时间
+ t2 x8 e0 m3 T1 O5 Y) x# N因牛奶含有丰富的钙，中老年人睡觉前饮用，可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时，牛奶有催眠作用。
* |, W3 z. Y3 ?) h6 m- Z; ^4、吃水果的最佳时间
& [5 F7 I1 F: k7 ?6 Y6 }+ g% T吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。
. d! a4 {& d. f. w5、晒太阳的最佳时间
' d4 l+ K6 `3 W" h8 _上午8时至10时和下午4时至7时，是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线a光束为主，可使人体产生维生素d，从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。
; S/ V- e( _% a& l6、美容的最佳时间& J6 @: W4 V8 N3 @8 q
皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛，因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳，能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。
& [/ F( y  c" |! R% g  |' y7、散步的最佳时间
4 A( }" E, ^7 d  b! v, I# r! ^: f饭后45分钟至60分钟，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步，效果会更好。+ J. s! d0 t% A) F, s
8、洗澡的最佳时间* @! T% H' w- ~+ O4 _
每天晚上睡觉前来一个温水浴（35℃~45℃），能使全身的肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮助你安然入睡。
) j$ S+ d+ y/ C" o4 r! k* z9、睡眠的最佳时间
* V+ S6 u+ t/ U, J- S$ F2 |午睡最好从13点开始，这时人体感觉已下降，很容易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳，因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。
4 B. b8 U, c2 X4 {10、锻炼的最佳时间
. \9 e6 G! u, B* I: x) Y2 t& s- c4 m傍晚锻炼最为有益。原因是：人类的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最强，尤其是心律与血压都较平稳，最适宜锻炼。

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朋友们学习一下，有点用