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十大营养食品: 6 m, j- C/ c4 Y! x6 c9 U9 E
1、绿茶(GREENTEA)
4 \* d/ Q+ y0 U
. W8 T! G* G) E! C# |$ j-防治各类癌症,如胃癌、食道癌、肝癌及皮肤癌等。
) H' l7 P" E W* N
3 N6 s1 ?$ b) I) q-预防心脏病
) ?; g% ` G+ T/ [$ G" ]: K) X% Y! O. H* v; x6 `( `! R: {
-用来漱口可防治蛀牙
2 A$ d5 y6 `6 i- }% k0 H7 f0 \. P$ M( {2 q$ o, i1 \4 z' h' `
2、三文鱼(SALMON)
8 n/ m" U, V! h5 ?' }$ [, c
: S3 Q( n* X: |0 L. A, B-含有OMEGA-3S脂肪酸
( E, m8 k" v4 y, D" ]# u6 X
$ j0 u4 \- ]- ?$ L9 \' x; I/ J-可防治血管阻塞
% l2 T3 J5 V( _7 P
1 I7 H# v* g8 h2 m( U6 b* ^-预防脑部老化例如老人痴呆症 / l0 i1 ^2 T7 {* ]) { w% {& f
, W' _, A4 M/ h) _
-降低胆固醇 ! N9 l7 h/ V M+ ^. p/ E
: A; O3 K% d$ H3、菠菜(SPINACH) & z3 ~; C* {7 Q( o4 u
W6 P& p+ d, d
-含大量铁质及叶酸
" M0 g' w4 |2 m4 @: W9 ~( r: H# q+ Q& g! u8 ^# d/ l
-可防治血管疾病及心脏病 3 g" o4 s; A( C" V+ `; ^, E! l$ k
" s5 S! L+ u) h% z j1 W-保护视力
" O+ {& ~3 E! X5 g! v$ ]
- ?# {" v8 n% ^+ l. ^$ [-热量低
: H) B: Y/ F) F7 F+ c, [, a" s* Z8 F! j3 _3 B/ V- P* p
4、西兰花(BROCCOLI) % Y# I; p' t8 o2 b% L1 ?
( K6 j& `0 U- G/ f) n4 H" s
-含丰富胡萝卜及维他命C
9 x S! |4 l) ^3 o! F3 T: D, l6 }8 Q D0 i" l) z* g, ~( f
! [, Y- [6 x9 |; S4 F% S" b( N
-减少罹患各类癌症的机会,如乳癌、直肠癌及胃癌等。; E) y: U j* o# i( }
* o$ x) ~4 Y5 |9 f3 N; m
5、蒜头(GARLIC)
+ e: r( F/ O8 a; Z( N" J: Y9 N. Y* |: w1 y' I, z% n) i" R) ~
-防治心脏病
! o( `1 n* \% [: r( L( U; z
# b4 p( G7 |: I7 S-降低胆固醇
% e O4 K( g. p& J0 V1 i
, @7 a; O- K4 E" _-杀菌 4 M% V; ]. @& N; J# B
% ~& t9 b" z+ V# w
6、红酒(REDWINE)
: T! d. m4 K; R! O% x( T
$ w3 h0 q) H9 o( z-含抗氧化剂,有助增加好的胆固醇 ! V" @0 l+ H% u: C N
7 {, j) A6 E, ]" d, f: L-减少血管硬化 3 f1 Z$ q, @, P3 [! _
. S) }' l! X- L ^5 G7 K) i
-喝小量对心脏有益 + V5 O2 I1 M2 w& i2 X
) o+ f2 D. {9 P. Y t( G7、西红柿(TOMATOES)
6 f X X1 {5 [+ i5 _2 B6 e! H9 l+ n* y. Y# g+ u1 D/ L& E% T& w9 C
-含有具抗氧化功能的红西红柿素 ' Q4 `: q9 q7 E
' Y' N' y0 C8 H( H, E8 Z( u9 _/ ]-防治前列腺癌 - O" A t' f8 v( I9 c* t* B; \! {
8 P( q6 ^- d- R$ ?( ?
-防治与消化系统有关的癌症
9 P q5 z9 e6 i' \ r
L- _# V2 W8 Z# n-有丰富维他命C * M; f! F9 w' t' Y6 B) ]
1 e m# d6 D0 l: q3 `- r N8、果仁(NUTS)
% Z9 N# j- l$ q: m2 ^6 W1 v# |9 l# G/ c
-含丰富维他命E
# j6 y: D, _0 x- c8 w: l* @
6 }; T/ t5 q: @" k$ c5 |; {% J-降低胆固醇
9 i5 q( R9 @# H3 f; y& v2 u3 M( |5 D, X
3 ^. A; @. {8 a! b" V-预防癌症
6 m: ~2 w9 f, q3 e# Z$ }
0 R( U: p! g/ H9 I7 z-含甘油三酸酯,预防心脏病 % l' V/ h* i! H* q) z
+ T% \" ^' P5 s2 c9、燕麦(OATS)
1 ]3 Y. V7 ^+ `8 e- {) q) l" `. L
-降低血压
+ b5 {% ?5 t" v8 r, w2 K) N" O/ {7 y( @) i
-降低胆固醇
2 q5 M( W( ? j6 t" K; D6 A3 X* E E+ h1 H9 r' N& p
-防治大肠癌
$ X+ \ D' q/ M0 g) f/ c/ O# z$ c: F' X! ~ u# r
-防治心脏疾病
) e5 R! [' a7 `* ]
- Z$ d/ h X; u) @- a4 k10、蓝莓(BLUEBERRIES) 4 T9 t/ @+ _& {. x) A
; ~* @0 O0 c. V1 X0 |6 [-抗氧化
+ y& v# M, f* `) Y& H: q
0 a% j' e% S# ~! d# k-预防心脏病 9 R4 f8 v( |& s* {
* ~1 X0 N' j2 [9 a! x' m-防治癌症
& Z) t* L6 L5 @, X3 T) i* f" N$ |8 o
-增进脑力 5 y8 E; `, `! c) @+ C
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