[其他] 人体十大最佳黄金时间表 黄金, 时间表, 人体

爱的伤痕

⒈刷牙的最佳时间- V; x+ D# e3 T& i* W0 T! q
饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时，口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害。0 \3 B' A4 v9 _8 k& {6 Q9 Z+ e
⒉饮茶的最佳时间
1 s4 ~* Y* j  H, O0 N饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶，这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。
, J2 g1 V5 b8 z8 O! d( O5 H⒊喝牛奶的最佳时间
4 p/ A" a; J4 t1 `因牛奶含有丰富的钙，中老年人睡觉前饮用，可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时，牛奶有催眠作用。
; b6 M: T7 T, G* k/ H⒋吃水果的最佳时间
6 |, a/ l5 f9 ^# N% }  I' y吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。" n* D4 t# Q. ?  B. L8 Q. o; W+ c
⒌晒太阳的最佳时间
& W4 T9 H# f+ W& n上午8时至10时和下午4时至7时，是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。
1 D& h  y: U! u+ O  X* Z, H* u5 K⒍美容的最佳时间, j2 `6 ?2 o$ o0 r- v! p. s
皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛，因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳，能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。
1 \  |$ o- d$ r- y# B! q⒎散步的最佳时间" u! ~. d5 p% [/ W& c3 |% ?
饭后45分钟至60分钟，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热1 J8 T6 s: m+ F/ \9 i
量消耗最大，最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步，效果会更好。 % z3 w4 }! u1 I
⒏洗澡的最佳时间
, p; P) e* m* w4 L每天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃～45℃)，能使全身的肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮助你安然入睡。
2 H5 Y( \) k& U* T⒐睡眠的最佳时间
6 q  R" Z9 P& B, _8 R午睡最好从13点开始，这时人体感觉已下降，很容易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳，因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。& Z; c9 c* `& Y% k
10.锻炼的最佳时间
5 p  l  ]  ?5 S! j' a) {' C* H傍晚锻炼最为有益。原因是：人类的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最强，尤其是心律与血压都较平稳，最适宜锻炼。