[饮食] 6种食物养出女人好气色 气色, 食物, 女人

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6种食物养出女人好气色! I* z( @5 p8 S8 z- @7 k& ?  P2 i1 z; \" ]
对于女性来说，追求面容艳丽，应重在养血。由于女性生理有“周期”耗血多的特点，若不善于养血，就容易出现面色萎黄、唇甲苍白、肢涩、发枯、头晕、眼花、乏力、气急等血虚症状。严重贫血者还极易过早发生皱纹、白发、脱牙、步履蹒跚等早衰症状。专家提出，补血食物以含有铁质的胡萝卜素为最佳。植物性食物含有铁质、胡萝卜素及其他养分，还有易于消化吸收的优点。
4 S' K9 A2 `5 `* y* ]; V5 X. c金针菜
: a  c1 o) @( J  z# `4 Q金针菜含铁量最大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，还含有维生素A、B1、C及蛋白质等营养素并有利尿及健胃作用。8 N( E1 B- @3 G1 f1 d* V: ^
龙眼肉 * e, I# P5 Y" K  x% H/ ]
龙眼肉就是桂圆肉，所含铁质丰富，而且还含有维生素A、B、葡萄糖、蔗糖等，能治疗健忘、心悸、神经衰弱等症。孕妇和产妇吃龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类是很好的补血食物，但不宜过多。
! _( b- ]' i' v, K' x1 j大枣 : J% Z3 n  Z& X. ?4 O9 Z( V9 l
红枣含有丰富的维生素A、C、B2等，称得上百果之冠。红枣最能滋养血脉，素被民间视为补血佳品，可医治面容枯槁、肌肉失润、气血不足等。
1 A0 o# ^0 d3 f$ \% U8 ]黑豆 * O) V, }1 K0 H: x( G  E. o4 n! i
我国向来认为吃豆有益，尤其是黑豆可以生血、乌发。黑豆的吃法随各人之便，孕妇可用乌豆煮乌鸡。7 V8 F% j% x+ k! Y5 G
胡萝卜
) g) t) A7 E. l8 P  F1 S0 q' i胡萝卜被日本人称作人参，含有维生素B、C，且含有一种特别的营养素——胡萝卜素。胡萝卜素对补血极有益，所以用胡萝卜煮汤，是很好的补血汤饮。
( r7 b9 D% L1 Y" X0 _9 X: `菠菜 含铁质的胡萝卜素相当丰富，可以算是补血蔬菜中的重要食物。

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