[饮食] 心脏保养的日常小方法 日常, 心脏, 保养

爱的伤痕

饮食把关 饮绿茶：
; ]% P% f: W$ d7 z. D$ V, a) m; O每天饮1杯绿茶对心脏大有裨益。绿茶中含有丰富的儿茶酸，可增强血管的柔韧性和弹性，能有效降低胆固醇和软化血管。
  W: R' e! b  A" N4 N! A吃核桃：' `( r) y& T& t# G& Z
每天吃3个核桃可使胆固醇下降，患心脏病的可能性大大降低。
+ x& Z% [% n3 d  M8 t吃苹果：
" O, q' s4 u7 A8 h苹果中含有大量抗氧化物，可及时清除体内代谢“垃圾”——氧自由基。  X7 `- |5 j+ c$ Z9 e% p
少吃盐：
2 k" t& U( y; j将盐的摄入量减少1/3，可能会让患心脏病的危险降低40%。盐的摄入量每天控制在5克左右，但也要防止出现低钠血症。
" R7 `! \; E. x/ e: n以“静”养动 午睡30分钟：
8 o; \# n/ V  V$ q8 \' P& T& ?8 j每天坚持午睡30分钟，可减少心脏病的发病率30%。午睡可保护心脏健康，但不宜超过1小时，姿势应采取头高脚低位。
" x0 a  A. |! i! A日照30分钟：
8 ?0 G% h) E7 x/ H) v, |; x5 Z阳光可促进人体代谢，降低血中胆固醇水平，可补充更多钙质，阳光能帮助人们摆脱消极情绪，振奋精神，从而保护心脏。4 l, V, y  A8 H3 c% L6 ]2 M( m
运动15分钟：
7 n1 t$ E' l+ O  F7 C每天坚持至少15分钟体育锻炼，如散步、打太极拳等，可使心脏肌肉强壮，心肺功能良好。' B6 C/ V& x  C' D2 V6 Q; W
冷静不发火：
& H3 W! w; F; Q8 [3 \* D5 S* @经常保持冷静，不发火，会使体温相对降低，使心脏搏动更稳定。

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喝茶 吃水果 我都比较喜欢 呵呵