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十大营养食品: ' M7 C' ?. Q5 |1 P
1、绿茶(GREENTEA) 4 n8 Z" s0 N1 U& Y# ?5 X. u
3 b+ M5 j/ A! ^" D& W-防治各类癌症,如胃癌、食道癌、肝癌及皮肤癌等。
6 f9 O; }0 @7 N- e% g& n
$ Z3 c7 z2 l0 n7 n9 H-预防心脏病
* }+ e* F# H; T6 n. Y. X: O7 U4 c9 e3 V
-用来漱口可防治蛀牙 % Y; q9 J* B6 o2 X
7 |7 A. d+ p$ D# k8 l1 x' V
2、三文鱼(SALMON) * n1 ?( p N1 @
& x; A. h( V+ H- Q7 N. \1 ]+ \2 v-含有OMEGA-3S脂肪酸 2 h$ j8 C* S) z- s+ w/ l4 S& w
[/ V: U5 g0 P3 _( R$ T' u; e' x6 s-可防治血管阻塞
6 ~' w/ \& ]7 ~6 B0 Q* m6 O
. k- Q9 ]/ ^1 b( w; E6 v- i-预防脑部老化例如老人痴呆症
( L" W3 S. m g% ~% `2 Z, r
$ N% n2 m L' L6 o-降低胆固醇
, a. a. y9 u6 w* J- N! d' ?; j" G/ u( M6 @* N3 b' L3 k
3、菠菜(SPINACH)
1 t( |% `8 j# p. u b4 ?
3 b* I6 t2 q, r2 r3 z-含大量铁质及叶酸
' g: S$ P$ R; B: R7 M: ^# D; \) D$ Z& R
-可防治血管疾病及心脏病 ' r+ A2 H* N$ e1 U! f8 f9 c% d
. W# q( [$ q" c2 ]1 {" r! l-保护视力
2 h2 d0 n' }5 E7 t+ m+ u! y7 {' E) p( N
-热量低# t9 A6 b' k. M
. j3 m& c x# `! @) ?4、西兰花(BROCCOLI)
0 v& U! G! _6 Q+ e- h; v
& T- \1 Q$ S) h. d. W2 n4 |( @-含丰富胡萝卜及维他命C
0 h3 I* K1 v" K: |& N9 O. J$ O: p% a) S. Z
% Q% K4 U6 a& L3 c" c, @8 [5 Q
-减少罹患各类癌症的机会,如乳癌、直肠癌及胃癌等。
G# h( N# P# i7 ]$ U) w8 c
7 _2 B1 ?" }( i5 H5、蒜头(GARLIC)
; j, A; W% ^& z9 b6 O
2 Y% B/ {, F& w6 s6 z$ H-防治心脏病 ( n n4 K" h/ e, E4 E6 F5 z
- r6 B, f3 ?/ f) s, k& O5 V5 A
-降低胆固醇
$ l5 y3 d3 `3 O3 u' L5 O7 E3 ]3 Q, f. [
-杀菌
: _ q2 K8 `5 t# \9 u, m) i9 _+ Y; u
& k, ?" N; I5 F) t: B# O* t6、红酒(REDWINE) 8 k/ r% Q# a7 {) q
' u) F9 K4 M7 m* y
-含抗氧化剂,有助增加好的胆固醇
3 K; b2 Q, b! ^2 a/ R. c9 m! s) Y+ j, T$ S0 E) A" \
-减少血管硬化 1 @8 O7 S7 Q! Z1 k5 M6 w
! y( F, l0 J; j' {5 J: C. K6 W: S
-喝小量对心脏有益 / {* B' U& ]8 J8 |& ?
, u: |# @) b$ K( N5 w' ]1 h7、西红柿(TOMATOES) & C5 M: ?. s5 C# k! M) J1 `0 g8 ?! j! \- H
6 q, o, q' w0 s! [, S! g& D
-含有具抗氧化功能的红西红柿素
: m, G" D$ k: a+ P/ j8 z9 ?1 ^$ |6 L7 O1 i+ j
-防治前列腺癌
, }; c$ b ~% i$ \5 E# {: O+ G$ G8 X2 G- f( c7 t3 x* A
-防治与消化系统有关的癌症 ) z7 k( ~: l+ n
" i+ r5 \( F$ V3 `
-有丰富维他命C ( z3 l4 i1 F! @% V, {% L# v; j9 j
$ s5 N% Y2 N& U8、果仁(NUTS)
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-含丰富维他命E 5 G3 O. \. }7 d! c W, M- v
& X: ^0 d8 b( E# J: u-降低胆固醇
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! j2 Y \ ]1 \5 L8 \9 Y-预防癌症
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-含甘油三酸酯,预防心脏病
, u( u0 \. n* Y& N. h+ x5 P" Z2 E0 O# e" c* p2 }4 v7 D7 Z
9、燕麦(OATS) # ~" J. j r: z+ d& \; `
j6 B$ n) u4 F2 p/ Z% l
-降低血压
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-降低胆固醇 j5 Y! A( k+ ^5 ^: z
& p. N# Z( y% y* ~! E2 B2 ^/ I) f-防治大肠癌
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-防治心脏疾病
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10、蓝莓(BLUEBERRIES) 8 I1 }; I) ]/ L+ W! t* N4 x3 X( ~
0 G6 ~; o4 V) w! `0 f" L; M-抗氧化
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% u* ^' S1 v2 f- U+ o-预防心脏病 ! Z4 k3 ]3 _5 O0 a! j
- L7 m2 V7 h1 N9 w* D* o: X% T" X-防治癌症
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-增进脑力 & j+ M9 A+ [* @. y- W
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