[健身] 养生十大最佳时间 养生

人在江湖

1、刷牙的最佳时间) }5 W1 I' C  i
饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时，口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害。. p  e7 G; {, q- c4 U4 L: \8 c
2、饮茶的最佳时间
: A. A  C( U  H& B5 [饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶，这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。, {2 F( N; H9 c$ {/ l3 o
3、喝牛奶的最佳时间- q- D7 A4 Y! i' _
因牛奶含有丰富的钙，中老年人睡觉前饮用，可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时，牛奶有催眠作用。
) d- v/ K; m. w( r+ _$ O+ |5 t: f4、吃水果的最佳时间5 [: V  Y5 Q' Y2 x
吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。# Z& r  c( p& ]$ d& a
5、晒太阳的最佳时间3 z! _5 b$ l' ?& b
上午8时至10时和下午4时至7时，是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线a光束为主，可使人体产生维生素d，从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。. K& U6 W' `0 _+ l, _
6、美容的最佳时间
- B- U' I" v- o* P皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛，因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳，能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。' I2 j+ u7 b/ m# i  O6 B
7、散步的最佳时间
6 o5 b9 ~/ A% r饭后45分钟至60分钟，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步，效果会更好。6 b/ Q+ C* A: g3 T1 R4 ]) Y2 \
8、洗澡的最佳时间
. W, B+ v) v: q5 R  q每天晚上睡觉前来一个温水浴（35℃~45℃），能使全身的肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮助你安然入睡。
2 R; D5 M) o& @5 X9、睡眠的最佳时间( T0 O, U7 a" M; f+ {* K" Z$ ?
午睡最好从13点开始，这时人体感觉已下降，很容易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳，因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。: _4 Y  R/ S+ `" o( f; ?& w
10、锻炼的最佳时间
" s2 D/ L5 c% |: ^$ w! T傍晚锻炼最为有益。原因是：人类的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最强，尤其是心律与血压都较平稳，最适宜锻炼。

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朋友们学习一下，有点用