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标题: [饮食] 什么蔬菜最清脂？偏胖的人应多吃的蔬菜 [打印本页]
作者: 爱的伤痕    时间: 2008-10-18 22:16     标题: 什么蔬菜最清脂？偏胖的人应多吃的蔬菜

许多身体偏胖或担心发胖的朋友，总认为在日常饮食中不吃或少吃肉食和含脂肪高的食品，就可以有效地控制体重，达到减肥的目的，而认为蔬菜类食品则不易导致发胖，因而对蔬菜往往不加选择、不加控制地食用。实际上，含碳水化合物高的蔬菜过多摄人，过剩的碳水化合物也会在人体内转化为脂肪贮存。那么，胖人吃哪些蔬菜好呢?* x% m5 v6 O, ^/ m, N5 j+ v2 r

* I* q: D, z7 f4 ~2 v" _) k　　黄瓜 黄瓜中含有丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪，胖人适当多吃些黄瓜，减肥的效果好。- I3 w! S  ]- y) \- |

. b2 Q1 g" u7 K( z　　白萝卜 白萝卜含有能帮助消化的酶和能增进食欲的芥子油等物质，吃后能促使脂肪类物质更好地进行新陈代谢，以避免脂肪在皮下堆积。 　　
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; @+ b$ N$ ~/ J) o$ m' T　　韭菜 韭菜所含的纤维素最多，这种纤维素进入人体后，可促进肠蠕动，有较强的通便作用，可排除肠道中过多的养分。　　
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　　冬瓜 冬瓜含的热量要比其它蔬菜少，又有助于促进人体的新陈代谢，具有较强的减肥作用。　　5 p- ]% {8 J: \7 g& x9 I

$ u# G# g+ f% p7 A, w& z5 g' k　　辣椒 除含有营养物质外，还含有辣椒素。能促进脂质代谢，抑制脂肪在体内蓄积，适当多吃些可助减肥。　　 : f9 n( @! ]$ E; x$ X4 W+ m
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　　绿豆芽 它含水分较多，被身体吸收后产生热量较少，更不容易形成脂肪堆积皮下。
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　　大豆及豆制品 大豆和豆制品含有丰富的不饱和脂肪酸，能分解体内的胆固醇，促进脂质代谢，使皮下脂肪不易堆积。特别是醋豆，它是减肥的好食品。日本医学专家研究证实，醋豆里的皂素，能排除粘附在人体血管上的一种脂肪，并能减少血液中胆固醇含量，有助于减肥。醋豆的制法是：将黄豆洗净，沥干水，炒25分钟左右(注意别炒焦)，待冷却后，装瓶，倒人食醋浸泡，加盖封好，一周后即可食用。每天早晚各吃10一20粒，坚持一段时间后，即有减肥效果。
作者: 人在江湖    时间: 2008-10-18 22:51

黄瓜 　白萝卜　　韭菜 　冬瓜 　辣椒 　绿豆芽 　　大豆及豆制品: x8 c% k" F+ _8 h1 e
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除了辣椒都吃
作者: 爱的伤痕    时间: 2008-10-19 20:04

黄瓜我最爱 呵呵
作者: 夸夸不谈    时间: 2008-10-20 11:06

醋豆的制法是：将黄豆洗净，沥干水，炒25分钟左右(注意别炒焦)，待冷却后，装瓶，倒人食醋浸泡，加盖封好，一周后即可食用。每天早晚各吃10一20粒
$ s8 A% U6 h% @6 Q  ?1 R* R这个不错，我想试试
作者: 爱的伤痕    时间: 2008-10-21 14:13

原帖由 夸夸不谈 于 2008-10-20 11:06 发表
8 l, ~( {$ T$ }" G醋豆的制法是：将黄豆洗净，沥干水，炒25分钟左右(注意别炒焦)，待冷却后，装瓶，倒人食醋浸泡，加盖封好，一周后即可食用。每天早晚各吃10一20粒" ~; M4 V3 z' l' ~* p) i1 t
这个不错，我想试试

/ P0 W( ^3 C/ \$ A有时间把结果发上来 呵呵 说说感想



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