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[饮食]
十大营养食品VS十大垃圾食品
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作者:
爱的伤痕
时间:
2008-10-1 08:11
标题:
十大营养食品VS十大垃圾食品
十大营养食品:
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1、绿茶(GREENTEA)
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( Q- ]2 Z1 z9 [% h; ?$ J, W
-防治各类癌症，如胃癌、食道癌、肝癌及皮肤癌等。
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?! d0 ]! @" n' `6 _. G1 }
-预防心脏病
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-用来漱口可防治蛀牙
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" H; x) i0 X! n
2、三文鱼(SALMON)
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-含有OMEGA-3S脂肪酸
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3 `4 q( P* H. r5 N+ }# C( \- C/ C
-可防治血管阻塞
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5 c2 C0 l! i- L. `& J, _( N. e
-预防脑部老化例如老人痴呆症
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-降低胆固醇
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3、菠菜(SPINACH)
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-含大量铁质及叶酸
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-可防治血管疾病及心脏病
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5 ]0 [) ^5 [, W; k
-保护视力
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-热量低
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4、西兰花(BROCCOLI)
B/ o$ D' P" Y- N- N8 M' l. ~
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-含丰富胡萝卜及维他命C
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-减少罹患各类癌症的机会，如乳癌、直肠癌及胃癌等。
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5、蒜头(GARLIC)
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-防治心脏病
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-降低胆固醇
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-杀菌
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6、红酒(REDWINE)
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-含抗氧化剂，有助增加好的胆固醇
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-减少血管硬化
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-喝小量对心脏有益
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7、西红柿(TOMATOES)
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-含有具抗氧化功能的红西红柿素
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-防治前列腺癌
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-防治与消化系统有关的癌症
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-有丰富维他命C
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8、果仁(NUTS)
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-含丰富维他命E
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-降低胆固醇
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-预防癌症
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-含甘油三酸酯，预防心脏病
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9、燕麦(OATS)
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-降低血压
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-降低胆固醇
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-防治大肠癌
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-防治心脏疾病
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10、蓝莓(BLUEBERRIES)
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-抗氧化
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-预防心脏病
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6 Q j0 Z. y' r
-防治癌症
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3 }( E; y! p P( ~ `* X
-增进脑力
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作者:
爱的伤痕
时间:
2008-10-1 08:11
十大垃圾食物:
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一、油炸类食品
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1、导致心血管疾病元凶(油炸淀粉)
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2、含致癌物质
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3、破坏维生素，使蛋白质变性
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二、腌制类食品
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$ d9 w n E7 K- B0 @1 A
1、导致高血压，肾负担过重，导致鼻咽癌
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+ {! M) E" K0 |) W) }
2、影响粘膜系统（对肠胃有害）
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3、易得溃疡和发炎
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三、加工类肉食品（肉干、肉松、香肠等）
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1、含三大致癌物质之一：亚硝酸盐（防腐和显色作用）
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2、含大量防腐剂（加重肝脏负担）
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四、饼干类食品（不含低温烘烤和全麦饼干）
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1、食用香精和色素过多（对肝脏功能造成负担）
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2、严重破坏维生素
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3、热量过多、营养成分低
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五、汽水可乐类食品
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5 t N) P7 Z8 @3 g( g* S
1，含磷酸、碳酸，会带走体内大量的钙
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2、含糖量过高，喝后有饱胀感，影响正餐
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六、方便类食品（主要指方便面和膨化食品）
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1、盐分过高，含防腐剂、香精（损肝）
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( F! N* U% c" l
2、只有热量，没有营养
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七、罐头类食品（包括鱼肉类和水果类）
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1、破坏维生素，使蛋白质变性
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2、热量过多，营养成分低
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% J. O% P2 e4 m, n& k6 t
八、话梅蜜饯类食品（果脯）
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1、含三大致癌物质之一：亚硝酸盐（防腐和显色作用）
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2、盐分过高，含防腐剂、香精（损肝）
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九、冷冻甜品类食品（冰淇淋、冰棒和各种雪糕）
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) q; ?( r: D, `( E. O; r! l
1、含奶油极易引起肥胖
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2、含糖量过高影响正餐
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十、烧烤类食品
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4 W, | a" u( R* P0 n
1、含大量"三苯四丙吡"（三大致癌物质之首）
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2、1只烤鸡腿＝60支烟毒性
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3、导致蛋白质炭化变性（加重肾脏、肝脏负担 ）
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