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标题: [饮食] 最具清脂效果的12种食物 [打印本页]
作者: 爱的伤痕    时间: 2008-9-10 12:17     标题: 最具清脂效果的12种食物

减肥不等于挨饿!下面介绍的这12种食物除了有减肥的功效，还能为你繁忙的一天提供充足的能量。
$ ]  v5 Y( c1 w! T( G6 ?2 F" N0 ^食物还有着你意想不到的其他价值：塑造肌肉、强健骨骼、对抗疾病……每天选择两三种放进你的食谱里，可以是正餐，也可以是零食。
7 h" O6 J5 n. S+ D, c* [6 Q$ O　　1.杏仁及其它果仁(连皮一起吃)/ b% o( a; a2 p3 g
　　超级功能：塑造肌肉、防止饥饿. b$ z* ~1 E3 x2 H9 P  B4 w7 t
　　秘密武器：蛋白质、不饱和脂肪、维生素E、叶酸(花生)、纤维、镁、磷6 R( m) D% Z/ D! v) t/ M1 g
　　对抗：肥胖、心脏病、肌肉松弛、癌症) N1 O+ X- g# h- v
　　“正牌”替代品：南瓜子、向日葵、鳄梨( w: p6 ~* Z' k  ]; J: Z' ]
　　“冒牌”替代品：盐腌制的果仁(食盐所含的钠如果摄入过多会导致高血压)
5 i4 Z- H3 ]) J! r& J　　2、豆荚及其它豆类，包括大豆、鹰嘴豆、腰豆等$ `' o4 ^% E4 \) b8 w
　　超级功能：塑造肌肉、帮助燃烧脂肪、调节胃口) a# i* n2 s8 S7 ~
　　秘密武器：纤维、蛋白质、铁、叶酸
2 o5 R" \  b3 d6 i　　对抗：肥胖、癌症、高血压、心脏病
5 w$ p7 A+ u' b3 G3 O) r& Y　　“正牌”替代品：小扁豆、豌豆、鹰嘴豆泥2 J4 T! F% r1 Q7 @) Q
　　“冒牌”替代品：富含饱和脂肪的油炸豆类及高糖分的烘焙豆类( [9 c' Q6 q0 X7 {5 x9 e
　　3.菠菜及其它绿色蔬菜
2 t( d5 e4 d+ \) a4 @" n　　超级功能：抵制自由基(自由基是一种加速衰老过程的分子)
0 ?4 f4 X# L# ~9 K; r* x4 O　　秘密武器：维生素A,C和K、叶酸、β胡萝卜素、钙、镁、纤维& |( F' U3 I6 ]* ?. o8 Y: ]. @. g
　　对抗：癌症、心脏病、肥胖、中风、骨痂
4 ~! ^& x* r8 X　　“正牌”替代品：十字花科的蔬菜，如椰菜;绿色、黄色、红色及菜色的蔬菜，如芦笋、辣椒和黄荚豆
+ u, E1 [7 B0 A) r　　“冒牌”替代品：无
$ k" {' L: }5 z　　4.无脂或低脂的牛奶产品，如酸奶、奶酪6 u% b! h  v) G0 H
　　超级功能：强健骨骼，帮助减肥
( A- m( c/ S0 C0 y! q　　秘密武器：钙、维生素A和B12、核黄素、磷、钾
- H+ S8 d" j9 S8 ]1 l7 }, r　　对抗：骨质疏松、肥胖、高血压、癌症
: ~$ t" Z1 \4 e: f　　“正牌”替代品：无
1 d# b& i) [0 g# k. M* B4 H  D　　“冒牌”替代品：全脂牛奶、冰冻酸奶
6 B2 L% S) |9 n& U" H  A7 D　　5.无糖原味的即食燕麦片
$ F0 n$ K$ v6 i" g( W" ~　　超级功能：提供能量、降低胆固醇、维持血糖水平4 d1 A3 P& t- e" t
　　秘密武器：复合碳水化合物及纤维3 `+ N5 R8 K) t0 _8 H7 X0 e
　　“正牌”替代品：高纤维的其它谷类食品
( N( \, K; b) C# a　　“冒牌”替代品：调味的谷类食品
. j7 k' N3 B. ?( P5 K* ?6 e　　6.鸡蛋
3 a9 I" i, l' k5 ~, l" W; z. X　　超级功能：塑造肌肉、燃烧脂肪
0 t7 F" N2 W( o$ m- \! B+ V) l　　秘密武器：蛋白质、维生素A和B12
  r3 }6 `; T6 u, U　　对抗：肥胖, L# j. n- m: V& Y+ }8 d9 N
　　无替代品0 a3 w3 G) R% T- S4 k
　　7.火鸡或其它瘦肉，如鸡肉、鱼肉9 h9 v. z. X- J3 G& V
　　超级功能：塑造肌肉、改善免疫系统
- C" N& M8 w: d　　秘密武器：纤维、蛋白质、铁、维生素B1、锌、肌氨酸(牛肉)、欧米加-3脂肪酸(鱼)、维生素B6及B12(鸡肉和鱼肉)、磷、钾
+ Q9 Y1 ]+ w0 ]2 v$ c: c　　对抗：肥胖、心绪混乱、失忆、心脏病. }3 e3 }  q# P; d
　　“正牌”替代品：贝壳类食物、熏肉、富含欧米加-3脂肪酸的亚麻子, d; _- H: y  L, X5 S0 V
　　“冒牌”替代品：香肠、火腿、牛的一些脂肪较少的部位，如丁字牛排和牛肋骨5 x  h8 h0 J& f  l% ]3 E6 P
　　8.全天然的无糖花生酱0 T- Q4 u: C7 u% \/ E
　　超级功能：塑造肌肉、燃烧脂肪* |4 P  n& R9 x- \
　　秘密武器：蛋白质、、核黄素、烟酸、镁# D3 l, d# j2 i) t) d4 c; c" k/ o
　　对抗：肥胖、肌肉松弛、皱纹、心血管疾病
* I, X, [% z) M  V8 w+ X% X: Y! c4 D　　“正牌”替代品：腰果和杏仁酱
4 w* ?" i$ J% J1 f# ~　　“冒牌”替代品：多次加工的含糖和多种脂肪的花生酱。* s+ S& p+ V. |5 ?. W! E
　　9.橄榄油4 {% J2 U( M4 I+ S5 T8 p
　　超级功能：降低胆固醇、改善免疫系统
& L, \) Y" {0 V; y& p# i) ?　　秘密武器：多种不饱和脂肪、维生素E
& \; r6 A: |8 s% ?+ }2 u) H　　对抗：肥胖、癌症、高血压、心脏病6 a' r+ H6 l: ^5 w# y( c
　　“正牌”替代品：芥花籽油、花生油、芝麻油& `3 z) b$ n. u. n
　　“冒牌”替代品：其它植物油和蔬菜油、人造黄油
. V, ?! H  T3 r1 _1 M　　10.全麦面包0 V! Q) q' _% D0 N- z) J
　　超级功能：防止身体储存脂肪$ b0 X& c& H/ Y) y. d
　　秘密武器：纤维、蛋白质、维生素B1、核黄素、烟酸、维生素E、钙、镁、钾、锌
' h6 _2 O* x6 {8 ]" P8 Q　　对抗：肥胖、癌症、高血压、心脏病* M3 V  t# ~9 M, A) X3 g! U  C0 w
　　“正牌”替代品：赤小米、全麦饼干、全麦吐司
6 I8 l$ M. t( d/ j! c( e# W　　“冒牌”替代品：经过加工的面包店产品如白面包、百吉饼，以及小麦面粉做的其他面包各类。) d! _7 y2 T) P4 O) _
　　11、蛋白粉
; G" E+ B# C8 z0 A& `& O4 I" V　　超级功能：塑造肌肉、燃烧脂肪
1 [3 Z% ]5 ~& V- a　　秘密武器：蛋白质、氨酸、谷胱甘肽8 O7 R7 X: W  b- l
　　对抗：肥胖
7 G, O2 ^  l. G( E8 l( T8 i　　“正牌”替代品：意大得乳清干酪
  x; ]3 a. \& V( s- Y8 A  l　　“冒牌”替代品：大豆蛋白8 v7 p/ I$ z' q; A' ]) r: @( L
　　12、树莓及其它浆果(莓类)( {9 H( l5 }: z" w% v; X2 P% C6 L+ }
　　超级功能：保护心脏、提高视力、改善记忆、抵制胃口% X+ h& k: R0 Z9 K9 y$ E! u
　　秘密武器：抗氧化剂、纤维、维生素C
- b6 }1 H/ ~- Q/ P5 X　　对抗：心脏病、癌症、肥胖3 [; q+ C& n3 L3 {! R
　　“正牌”替代品：多数水果都是，特别是苹果和葡萄。) ?2 S. X( b, _; U4 C' ~
　　“冒牌”替代品：水果果冻
作者: 雅宝    时间: 2008-9-10 23:24     标题: 问问楼上的。

你从那知道这么多的信息的。是不是转载？？还是？？
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[ 本帖最后由 爱的伤痕 于 2008-9-10 23:33 编辑 ]
作者: 爱的伤痕    时间: 2008-9-10 23:33

原帖由 雅宝服饰 于 2008-9-10 23:24 发表 ; a* x. \' W4 D5 u3 q
你从那知道这么多的信息的。是不是转载？？还是？？
' n1 f$ z0 N. G! l7 O* l! M
你觉得这些东西能是我写的吗* R9 b7 ]' u" y  ], J
5 L- _9 j! c+ L5 Z  [7 `1 w4 j 转载的
- \/ C1 K/ C) O/ `, @/ u8 H  \ 真对不起 没弄好 差点把你帖子编辑了
作者: 雅宝    时间: 2008-9-11 14:05     标题: 那到没想到是转的，只是或许你是一个很有墨水的人呢。

全方面发展的人。。现在是很少有了。人才



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