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发表于 2010-11-30 00:20
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小S坐月子的方法，难怪她身材那么好！管庄论坛 guanzhuang.net3 Q% x1 S& F8 R/ ~
2 c5 v; S! ^7 j+ n& M/ ^管庄,常营,论坛,管庄论坛,管庄社区,北京朝阳区,业主论坛,社区论坛,社区网本计划书根据台湾庄淑旗博士的坐月子理论，本人将逐一实践，并及时把心得体会与各位姐妹分享。 % M5 J1 U4 H5 [% l
关键词语：
' y, @/ c. z5 C8 X5 ]& Q! V5 H - 管庄论坛|常营论坛|管庄网|常营网|社区论坛|社区网|朝阳区|北京 1、 滴水不沾 （以米酒水代替普通水）
! @ a: ?9 ?% ^/ X% X管庄论坛 guanzhuang.net 2、 粒盐不进 （少食盐）
- T" z! f+ y6 \- h管庄论坛 guanzhuang.net 3、 勤绑腹带 % F, Q ~% O7 E+ Y
4、 静心休养
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二、《如何坐月子》理论概要管庄论坛是管庄、常营地区网上交流平台，为该地区居民提供各种生活资讯、服务等。. j1 c. K& B/ f7 j
8 _$ h# q+ A! C K( sguanzhuang.net 初次知道这本书，是因为一个朋友丽丽。那时候我姐姐怀孕快生了，丽丽介绍她用这本书，说效果不错。我才知道她的小孩已经半岁了，可是她的身材恢复得非常好，根本看不出生过小孩了。就这样，我们家姐妹三个，都用这个方法坐的月子，不仅身材恢复的不错，体质也比以前好多了。
: f3 q4 `1 W! }, N0 i6 Zguanzhuang.net 作者庄淑芹博士，是台湾著名的妇产科专家。她提出，女性在一生中有三次机会可以调整自己的体型，使之恢复青春、美丽与健康，那就是初潮期、生产后、更年期。这里最重要的就是生产后这个阶段。这个时期，你的身体就好像一个打开的大门，可以把怀孕时积累的多余的积水和毒素（这也是产后发胖的主要原因）排出体外，然后通过正确的补养使你的身体更健康。 guanzhuang.net2 e# P E8 w; r3 o
$ J) D1 k/ r r1 X6 V 1、坐月子三阶段：一排二调三补管庄论坛 guanzhuang.net7 v- {! f: N- [$ q- o( r
具体是将产后一个月按周划分，每周根据需要，吃不同的食品： - 管庄论坛|常营论坛|管庄网|常营网|社区论坛|社区网|朝阳区|北京+ ?" F7 K$ C7 L/ W9 i& J$ r
第一周，主要是要把多余的水分和毒素以及恶露排出体外，每天喝生化汤，吃麻油炒猪肝。注意不能喝水（否则排水的效果就没了），渴了就喝止渴饮料，如荔枝核、山楂片等，或煮开的米酒。任何菜都不能放水，用米酒煮开代替。不能放盐（盐会使水分停留在身体里），不能放醋（醋会使骨质变软），不能放酱油（道理同盐）。 . w$ H7 D$ _& f0 z& l
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第二周，主要增强骨质和腰肾的功能，恢复骨盆。每天吃炒腰子和杜仲粉，有助于缓解尾椎骨等骨疼；（另：如果是剖腹产，还要再喝一周生化汤）。禁忌同上，也不要吃咸菜，泡菜，味曾汤。
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第三周到一个月，这时候，该排的已经排完，主要吃麻油鸡补身体。千万记得，排完毒素后吃麻油鸡才能被身体吸收，否则堆积在身体里，成为多余的脂肪。 因为前期身体虚弱，中医讲虚不受补，吃了吸收不了，只会加重身体的负担。
' T. T, X. I7 C2 u6 |2 u* f - 管庄论坛|常营论坛|管庄网|常营网|社区论坛|社区网|朝阳区|北京 - 管庄论坛|常营论坛|管庄网|常营网|社区论坛|社区网|朝阳区|北京 ^+ Y: y K$ {8 o1 S# a5 [/ t
以上所有的食物，都要用到大量的米酒（不能用料酒和黄酒，里面含盐且工艺不同），生姜，胡麻油，红糖。管庄,常营,论坛,管庄论坛,管庄社区,北京朝阳区,业主论坛,社区论坛,社区网4 k* Z6 ]& N) ]; ?6 N
# Z, V. e' ^2 X9 }2 v' F9 A管庄,常营,论坛,管庄论坛,管庄社区,北京朝阳区,业主论坛,社区论坛,社区网 2、 同时，坐月子期间，不能吹风，着凉。要穿有后帮的鞋（不能穿拖鞋，否则落下脚后跟疼的毛病）。洗脸用煮过的米酒放温后洗，不要洗澡，同样用煮过的米酒擦身。绑腹带，最好自己喂奶，对身体的恢复会更好。出了月子之后再开始运动，等等，不一而足。 5 e. D/ l: a; l
我自己生小孩前110斤，生的时候135斤。小孩生下来8斤5两，生完4天时，113斤，出月子时就恢复到110斤。但是这时的体形很松跨，没有肌肉，肚子松松的。不过自己带小孩很累，加上偶尔的锻炼(抽时间锻炼也不容易啊)，6个月后，体重已经变成98磅，体形也慢慢恢复好了，别人都看不出我生过小孩。没有胯变宽之类的后遗症，但是肚子上的妊辰纹消不下去了。
6 [- [! U% H9 ]+ ^$ Kguanzhuang.net 快生的时候腿已经有了浮肿，手关节也有些疼和肿大，但是坐完月子后，基本上就好管庄论坛 guanzhuang.net) W6 ~; e1 e+ o- M: k4 g
了。生完后，尾椎骨疼，在第二个礼拜吃完杜仲粉后，也好了。 管庄论坛是管庄、常营地区网上交流平台，为该地区居民提供各种生活资讯、服务等。9 `3 F u; u4 t. D5 M/ z+ v
有人觉得不吃盐太难了，其实我自己平时吃饭口味就淡，月子期间不吃盐也没觉得怎guanzhuang.net, d) t: _# }/ I! a+ p" [) [
样。想想为了以后的健康和身材，一个月不吃盐又算什么呢？总比减肥舒服吧。5 ~1 D$ Z5 R |" I* H' j1 n5 ~
三、坐月子系列物品
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; m) h( {1 `4 r: ?& L管庄,常营,论坛,管庄论坛,管庄社区,北京朝阳区,业主论坛,社区论坛,社区网 1、米酒水 管庄论坛是管庄、常营地区网上交流平台，为该地区居民提供各种生活资讯、服务等。3 ~- ?+ a6 v. n! u3 S7 K
在北京艾佳人月子公司的资料介绍中，有一个米酒水随处都可以见到，到处都要用到。这个水他们卖得比较的便宜，要240元/箱，30天月子坐下来，要10箱，也就是说要2400元。但是根据资料的介绍，这个水实际上就是米酒烧开，不要加盖，让酒精充分地挥发。整个月子期间，要用这个水来代替产妇一切的饮食用水，包括洗菜、泡米，炒菜、煮饭、擦澡等等等等。
) b! J9 w* h9 P f: \管庄论坛是管庄、常营地区网上交流平台，为该地区居民提供各种生活资讯、服务等。 这里特别说明，这个米酒不是国内说的醪糟或酒酿，是专门的月子米酒，酒精含量在15度的样子。
4 `- r* Z2 b8 w1 q( K9 `8 u8 d8 A9 T3 m管庄论坛是管庄、常营地区网上交流平台，为该地区居民提供各种生活资讯、服务等。 2、 生化汤 管庄论坛 guanzhuang.net: v: q* z. V, X2 l
生化汤是一付配好的中药，它的主要功能是使子宫尽快排出恶露，帮助它恢复正常的位置和形状。稍微大一点的中药房，都可以买到。
; P: u9 k8 A" W* e4 C6 h+ B7 J7 C管庄论坛 guanzhuang.net 3、胡麻油 （黑麻油）
$ p8 }5 _9 I. P2 V* n管庄论坛是管庄、常营地区网上交流平台，为该地区居民提供各种生活资讯、服务等。 胡麻油，这个在月子期间几乎所有的菜里都会用到。 有防止皮肤衰老和抗癌的作用
; k9 i5 F) i! s$ M% ~管庄,常营,论坛,管庄论坛,管庄社区,北京朝阳区,业主论坛,社区论坛,社区网 4、腹带 管庄,常营,论坛,管庄论坛,管庄社区,北京朝阳区,业主论坛,社区论坛,社区网. X' [$ P9 r% l% \) V8 {7 t
长1500CM，宽15CM的白纱带，需备至少两条。艾佳人两条卖100元，我计划去药店购买，如果没有，用绷带在缝纫机上按规格自制。 1 b, s) b7 Q: Q5 g. y! @# k
5、杜仲粉。产后第二周服用。
) K1 Q2 B$ h% B9 c- j( z* G# L - 管庄论坛|常营论坛|管庄网|常营网|社区论坛|社区网|朝阳区|北京四、各种餐点的制作方法
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! |, u8 A! w+ o3 @1 u" |( v管庄论坛是管庄、常营地区网上交流平台，为该地区居民提供各种生活资讯、服务等。 1、 产妇的饮料：
8 E8 q# J8 [1 k# V5 @, E% n - 管庄论坛|常营论坛|管庄网|常营网|社区论坛|社区网|朝阳区|北京 材料：山楂肉、荔枝壳、观音串加入十倍米酒水中，烧开烧滚，滤出。加黑砂糖搅拌均匀，在容器中冷藏。喝时加热，每天不超过500CC，可一次多做点。山楂肉、荔枝壳、观音串可以单独选用，也可以搭配使用。 * t* `# V+ l8 @4 ?* j, p" J5 c
2、生化汤：
2 T$ v* J. q6 Y7 I9 M) a - 管庄论坛|常营论坛|管庄网|常营网|社区论坛|社区网|朝阳区|北京 材料：当归，川穹，桃仁（去芯），烤老姜，炙草（蜜甘草）。
: }2 y8 r" N% ~6 E* n+ P; m - 管庄论坛|常营论坛|管庄网|常营网|社区论坛|社区网|朝阳区|北京 做法： A米酒700cc，加入药料，慢火煮1小时左右，约剩200cc，这是第一次，药酒倒出备用。
+ s2 h# Q/ M# Q/ ]guanzhuang.net B第二次再加入米酒350cc，和第一次煮法相同，约剩100cc。 guanzhuang.net1 D2 S& ^- N$ f3 V6 w$ |8 U
吃法： 把A和B 放在一起，一天分3次喝完。顺产喝7天，剖腹产喝14天。
* B& J/ `* |2 X% |$ ^$ t& t* T管庄论坛 guanzhuang.net 3、养肝汤： 3 E. {9 m, v/ a; `' V) X
如果是剖腹产，要在产前一周吃养肝汤，产后接着吃两周（产后用米酒煮）。
) D( R- G& M; ^! [& n& R' u - 管庄论坛|常营论坛|管庄网|常营网|社区论坛|社区网|朝阳区|北京 材料： 鸡心枣（要买红的鸡心枣）产前用热水（产后用米酒水）280cc guanzhuang.net" E7 u6 _1 J! P) q2 |) m. w
做法： 用水洗净红枣，以刀切开7处。 放在容器中，将热开水冲下，加盖放置一夜。 第二天早上用蒸器蒸之。 等沸腾后再用文火蒸一小时。
; p- {) _: U! F: n$ V 吃法： 把红枣取出，去皮去种子，一天之中随时可食。汤汁可分两三次，饭后当茶喝。 加点冰糖或白兰地亦可。
2 u# q2 x$ K- ]: ? - 管庄论坛|常营论坛|管庄网|常营网|社区论坛|社区网|朝阳区|北京 4、薏仁饭： 薏仁加白米煮成饭，用米酒水煮。
2 h" |8 X0 ^. I; g% ~ - 管庄论坛|常营论坛|管庄网|常营网|社区论坛|社区网|朝阳区|北京 5、麻油炒猪肝的方法（猪腰做法相同）
# \% K4 F2 y6 ~. _& F. {6 U管庄,常营,论坛,管庄论坛,管庄社区,北京朝阳区,业主论坛,社区论坛,社区网 材料：猪肝用米酒洗净，切成1公分厚度，体重每10公斤要取60克老姜（连皮一起切片）体重每十公斤取六克。 麻油，体重每十公斤取6cc. 米酒，体重每十公斤用60cc. ; q6 B- ]7 Q7 K ~* k/ a+ ^& t
做法： 老姜用麻油炒香，成浅褐色，姜捞起，先置于备好的米酒中。油热，大火，再放下猪肝，用大火快炒，再倒入浸着姜的米酒煮开。 管庄论坛是管庄、常营地区网上交流平台，为该地区居民提供各种生活资讯、服务等。3 v0 G; M! C! G7 Q! [
吃法： 猪肝适宜于早、中餐吃，以上分量可以分3——4次吃完； - 管庄论坛|常营论坛|管庄网|常营网|社区论坛|社区网|朝阳区|北京/ t; E- r+ c& g7 [! e7 c! d
注：新鲜猪腰，每天一副，用米酒擦干后切成两半，剔除白色尿腺。将清理干净的腰子在表面斜切裂口后，再切成3公分的小片。
, J, z9 `$ ]6 j( l* G: U$ ^+ Q& u/ y管庄论坛 guanzhuang.net 6、甜糯米粥
/ Y) [9 B. t3 H; u4 k管庄,常营,论坛,管庄论坛,管庄社区,北京朝阳区,业主论坛,社区论坛,社区网 材料（三日份）：糯米，桂圆肉，黑糖，米酒水2000CC。
+ s$ k0 O; m6 u. E6 I. P管庄论坛 guanzhuang.net 做法：将糯米与桂圆肉放入米酒水中，加盖泡8小时。 将泡过的材料，以大火煮滚后改以小火加盖煮1小时。 熄火，加入黑糖搅拌后食用。
2 K. u8 [9 ]' _) l7 M( K管庄论坛 guanzhuang.net 7、红豆汤：
' T9 m* B5 c: M' P管庄论坛是管庄、常营地区网上交流平台，为该地区居民提供各种生活资讯、服务等。 材料（三日份）：红豆，带皮老姜、黑糖，米酒水1500CC。 管庄论坛 guanzhuang.net" Q7 b5 R; r1 l' `3 A- e
做法：将红豆放入米酒水中，加盖泡8小时。老姜切成丝，放入已泡好的红豆中。大火煮滚后转中火继续煮20分钟（加盖）。熄火，加入黑糖搅拌后即可食用。 管庄,常营,论坛,管庄论坛,管庄社区,北京朝阳区,业主论坛,社区论坛,社区网3 |9 u* O4 t( K- @
吃法：每日2碗，可于早上10点钟及下午3点各吃一碗。
1 q4 S# F9 g! O 8、麻油鸡： . ^/ A7 s5 x& }$ E2 J' I' l
要买老母鸡的全鸡，也就是鸡的头尾脚都要一起烹煮，不可丢弃。
/ [# Y$ t$ w1 b6 D: xguanzhuang.net 材料： 每100公克的鸡肉，要老姜10公克`米酒100cc`麻油10 cc，以次类推。 - 管庄论坛|常营论坛|管庄网|常营网|社区论坛|社区网|朝阳区|北京5 k k' |9 `3 F( l# J" }
做法： 锅加热，麻油倒入，油热后，加入切片的老姜（不削皮），直到出香味但姜没有煎为止，把姜离移至锅的一侧，把切块的全鸡放下锅中炒，直到鸡肉7分熟后，把备好的酒由锅的四周往中间淋，全部倒入后，盖锅煮，酒开了，即转为小火，再煮30-40分钟就好。
* U4 g$ Q" _5 w" I' w管庄,常营,论坛,管庄论坛,管庄社区,北京朝阳区,业主论坛,社区论坛,社区网 吃法： 趁热吃，把浮油捞起，剩下的酒汤则置于热水瓶中，慢慢喝完。肉则配饭一起吃。
+ \" C7 \0 \" D; J - 管庄论坛|常营论坛|管庄网|常营网|社区论坛|社区网|朝阳区|北京 9、花生猪蹄：（奶水不足者，在产后第三周可以食用）
* V$ C/ Y- _8 A& t' }" d管庄论坛 guanzhuang.net 材料（三日份）：花生，去膜去芽，虾，猪蹄约、带皮老姜适量、去柄香菇15克，米酒水2500CC，麻油80CC。
1 }" n; j: ~- O# x' c0 ^- k管庄论坛是管庄、常营地区网上交流平台，为该地区居民提供各种生活资讯、服务等。 做法：香菇在10倍量的米酒水里泡软、切丝待用。花生放入米酒水中滚开，去膜，去芽。麻油加热，放老姜爆透。猪蹄放入锅中炒到外皮变色。放入花生炒一会儿，再把猪蹄和老姜放进，最后加香菇、虾及米酒水。加盖烧滚，慢火炖约8小时。（这个时间有点长，可酌减。）
" O) y7 \2 [7 `8 X* ~! j/ M9 b管庄论坛 guanzhuang.net 10、油饭：
) r' r5 H4 E$ A5 @5 G% Gguanzhuang.net 材料（五日份）：糯米，去柄香菇、红萝卜、五花肉、虾米、
- D. Q2 Y! x Y管庄论坛 guanzhuang.net 带皮老姜适量，麻油适量、米酒水1000CC。
: o5 U: R9 D o! E1 O6 w+ M 做法：糯米用米酒水洗干净，滤干。将洗过的糯米加入冷的米酒水中泡8小时后沥干，泡过的水要另外置于容器内备用，不要倒掉。米酒水须盖过糯米。将去柄香菇和虾米泡进刚才剩下的水中。泡软后香菇切丝。带皮老姜与五花肉、红萝卜都切成粗丝。锅加热后放入四大匙麻油，将老姜炒成浅褐色。加虾米、香菇、五花肉、红萝卜、炒香取出。锅内重新加热，放三大匙麻油，加热，下糯米炒到有黏性时，再加其他材料一起炒。将炒好的材料装进蒸锅，加泡过香菇、虾米的米酒水，分量盖过所有材料。蒸熟就可以吃了。 - 管庄论坛|常营论坛|管庄网|常营网|社区论坛|社区网|朝阳区|北京& S5 l e! ~& o2 l U+ ^6 ^; g8 _
11、素炖品： - 管庄论坛|常营论坛|管庄网|常营网|社区论坛|社区网|朝阳区|北京" k5 q" v! M4 V. K! `( r
适量香菇、莲子、红枣、枸杞、山药，加米酒水炖至酥烂。以上材料可单独使用，也可一起使用。
7 S$ o" }8 x; J4 T2 o8 ?& W( N, Q0 q管庄论坛是管庄、常营地区网上交流平台，为该地区居民提供各种生活资讯、服务等。五、餐点用法（按周计划）
" K+ n$ c: j# I9 L* T8 \+ ]管庄论坛是管庄、常营地区网上交流平台，为该地区居民提供各种生活资讯、服务等。 第一周（1——7天） 管庄论坛是管庄、常营地区网上交流平台，为该地区居民提供各种生活资讯、服务等。9 w( V$ k g5 x" a
早餐空腹：生化汤100CC（一杯分三次喝）
1 N5 E# K6 t3 ~& z. Z1 hguanzhuang.net 早餐：麻油猪肝一碗、薏仁饭一碗。 - 管庄论坛|常营论坛|管庄网|常营网|社区论坛|社区网|朝阳区|北京% h/ Q2 \" \/ I" u
10点：红豆汤一碗。 guanzhuang.net9 n! @# I* M5 R, l
午餐空腹：生化汤100CC（一杯分三次喝）
! w4 Q, J& ~& a& ]1 l( g0 Z3 vguanzhuang.net 午餐：麻油猪肝一碗、薏仁饭一碗。
7 }( H" e, S+ u+ T9 `' k$ {. K6 sguanzhuang.net 3点：糯米粥一碗。 管庄,常营,论坛,管庄论坛,管庄社区,北京朝阳区,业主论坛,社区论坛,社区网; q" X. e0 T- m$ P: e% X9 J3 ?
晚餐空腹：生化汤100CC（一杯分三次喝）
* K3 r* O0 p7 P: \1 J$ u管庄,常营,论坛,管庄论坛,管庄社区,北京朝阳区,业主论坛,社区论坛,社区网 晚餐：素炖品一碗。 管庄,常营,论坛,管庄论坛,管庄社区,北京朝阳区,业主论坛,社区论坛,社区网6 b6 s4 {- U; h2 y! @
晚上点心：红豆汤一碗。
! [# l T6 U" g7 Z) u9 `管庄论坛 guanzhuang.net 禁忌食物： 生冷食物，蒟弱，白萝卜，咸菜，腌渍白菜，梅干，味增汤、日本茶，乌龙茶，啤酒，果汁，牛乳，水，开水。醋，红花油，猪油，牛油
2 R+ @3 f) B) s- O- [$ jguanzhuang.net 第二周（8——14天） guanzhuang.net- o0 V# P9 E) `% T% D! t
早餐：麻油腰子一碗，蔬菜一碗，糯米粥一碗，薏仁饭一碗，杜仲粉一钱。 管庄论坛 guanzhuang.net: D6 p" A4 L( I9 d) |+ _2 M
10点：红豆汤1碗。
( m. c$ U2 o; M5 u4 M. P# p0 T管庄,常营,论坛,管庄论坛,管庄社区,北京朝阳区,业主论坛,社区论坛,社区网 午餐：麻油腰子一碗、蔬菜一碗、薏仁饭一碗，杜仲粉一钱。
& r; w! U6 y0 r0 k& y管庄,常营,论坛,管庄论坛,管庄社区,北京朝阳区,业主论坛,社区论坛,社区网 3点：油饭一碗。
5 S8 f/ i6 ~( q' a# [0 V管庄,常营,论坛,管庄论坛,管庄社区,北京朝阳区,业主论坛,社区论坛,社区网 晚餐：鱼汤一碗、杜仲粉一钱，素炖品一碗、杜仲粉一钱。 9 C+ b1 F1 w+ b/ R
晚上点心：红豆汤一碗。 管庄论坛 guanzhuang.net2 h% g: Z+ A$ z
禁忌食物：生冷食物，蒟弱，白萝卜，咸菜，腌渍白菜，梅干，味增汤、日本茶，乌龙茶，啤酒，果汁，牛乳，水，开水。
2 f: D! L! o+ `; N0 U% D( P - 管庄论坛|常营论坛|管庄网|常营网|社区论坛|社区网|朝阳区|北京 第三周——第四周（15——30天或40天）
% b! J' T9 K: n* m管庄,常营,论坛,管庄论坛,管庄社区,北京朝阳区,业主论坛,社区论坛,社区网 早餐：麻油鸡一碗、糯米粥一碗、薏仁饭一碗、水果一份。 管庄论坛是管庄、常营地区网上交流平台，为该地区居民提供各种生活资讯、服务等。8 Z5 k( U: I' S: _4 j
10点：红豆汤一碗。 3 k; |) V# w# J1 h+ I$ L$ |% X6 B
午餐：麻油鸡一碗、蔬菜一碗，水果一份。 : y" e: s5 W `) B9 W( s8 N
3点：花生猪蹄或素炖品一碗
4 U% P1 j' Y3 x* x+ m/ t9 Gguanzhuang.net 晚餐：鱼汤或素炖品一碗、蔬菜一碗、薏仁饭一碗。 管庄论坛 guanzhuang.net: n8 {: O" A. V8 Y K: T
晚上点心：油饭一碗。 . D/ B, k+ W- t7 H. k" P# [8 q
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禁忌食物：生冷食物，蒟弱，白萝卜，咸菜，腌渍白菜，梅干，味增汤 guanzhuang.net/ R# ^# F; j0 a7 D& c+ W& O6 w
说明：
# g9 x% F$ o0 c6 R( ^, n4 j. j管庄论坛是管庄、常营地区网上交流平台，为该地区居民提供各种生活资讯、服务等。 1、从第二周开始，可吃少量蔬菜，但须选择比较温和的蔬菜，并尽量以红色蔬菜为主，如红萝卜、米茜。第三周后可适量放宽，温和性蔬菜都可以。也须用米酒水烹 调。 管庄,常营,论坛,管庄论坛,管庄社区,北京朝阳区,业主论坛,社区论坛,社区网1 f, m7 ], J, } c
2、水果以哈密瓜，桃子，葡萄，木瓜为宜。 管庄论坛 guanzhuang.net/ \" S. p/ A: ]) N2 E2 S
3、产后所有的食物及饮料，都要吃得温热，不能冷吃。（水果除外） 管庄论坛 guanzhuang.net; Z3 c1 Z" {+ O% e- _- H
4、以上的"一碗"的量并不精确，具体操作中参照餐点制作法的精确数量。
5 W+ Q; I! M, @% ^" Pguanzhuang.net六、坐月子的生活 - 管庄论坛|常营论坛|管庄网|常营网|社区论坛|社区网|朝阳区|北京2 {3 t$ |5 H" s% R2 K
1、安静休养30-40天 管庄论坛是管庄、常营地区网上交流平台，为该地区居民提供各种生活资讯、服务等。4 W% L% `$ C% f$ N* V5 f
产后最重要的一件事即为「休息」，在这段期间内，产妇周围的亲戚，如娘家的母亲与姊妹、夫家的亲属、当然还有丈夫等，都应同心协力的来照顾产妇，不让她离开房间、不让她起身做任何劳动、不分贫富、或者第几次生产，甚至是小产，都一定要同样的慎重！自然生产者须休养三十天，剖腹产、自然流产或人工流产者，更须延长休养的天数至四十天以上！ 管庄论坛 guanzhuang.net4 |' b! A" I- a8 ~- I9 e
2、卧床二周 - 管庄论坛|常营论坛|管庄网|常营网|社区论坛|社区网|朝阳区|北京/ `3 e/ o+ X) k. T
产后二周内为子宫收缩最快速的时候，此时因怀孕时子宫被胎儿撑得非常大，一但生产，子宫成为真空状态，内脏因不再受压迫而变的非常松垮，若产后即常坐起或走动，因地心引力的关系，将造成松垮的子宫及内脏收缩不良，引起内脏下垂，而「内脏下垂」就可能是所有妇女病的根源。所以产后二周内，除了吃饭及上厕所之外，其余时间，不论是白天或是晚上，均应卧床休息。
) ?; X- I( c0 X管庄,常营,论坛,管庄论坛,管庄社区,北京朝阳区,业主论坛,社区论坛,社区网 3、勤绑腹带防止「内脏下垂」并「收缩腹部」
, m8 k8 x. O7 @" g - 管庄论坛|常营论坛|管庄网|常营网|社区论坛|社区网|朝阳区|北京 利用生产的机会来调整体型，或者改善身体上的一些症状，是一个很重要的时机，所以很多人会在这段期间用纱布条绑腹，达到调整体型的目的！ 管庄论坛 guanzhuang.net0 M" q* h+ [' F+ I$ d z
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坐月子期间必须特别注意防止「内脏下垂」，因内脏下垂可能为所有「妇女病」及「未老先衰」的根源，并会因此而产生小腹，故在坐月子期间须勤绑腹带以收缩腹部并防止内脏下垂，而若原本即为内脏下垂体型者，亦可趁坐月子期间勤绑腹带来改善。。
[2 C: A1 u* y. x b - 管庄论坛|常营论坛|管庄网|常营网|社区论坛|社区网|朝阳区|北京所使用的腹带为一条很长的白纱带，长约1200公分，宽为15公分，每人须准备二条以便替换。因产后须热补，容易流汗，若汗湿时应将腹带拆开，并将腹部擦干，再洒些不带凉性的痱子粉后重新绑紧。若汗湿较严重时，则须更换干净的腹带，绑法请参考「腹带的绑法」。如果使用一般一片粘的束腹或束裤，不仅没有防止内脏下垂的效果，反而有可能压迫内脏令气血不通畅，使内脏变形或产生胀气而造成呼吸困难或下腹部突出的体型，请特别注意！
% E8 N, o4 @ ]. @/ a# nguanzhuang.net腹带的绑法 guanzhuang.net4 o9 S( L5 a# x1 {1 h4 L: t
1）尺寸：所使用的腹带为透气的白纱布，长1200公分，宽15公分
/ g$ O' e0 N' t; x管庄论坛是管庄、常营地区网上交流平台，为该地区居民提供各种生活资讯、服务等。 2）用量：为产妇自己的功课，因为不穿衣裤（先绑好腹带后再将内裤穿上），平贴皮肤，容易汗湿，每人均需准备2条来替换 管庄,常营,论坛,管庄论坛,管庄社区,北京朝阳区,业主论坛,社区论坛,社区网; C) k% r$ \9 ]3 E- t
3）功能：.a.防止内脏下垂(一般束腹不适用) b.收缩腹部，消肚子
1 x A# ]8 B9 \. X - 管庄论坛|常营论坛|管庄网|常营网|社区论坛|社区网|朝阳区|北京 4）开始绑的时间：自然产——产后第2天；剖腹产——第6天(5天内用束腹)；小产—— 术后第二天 - 管庄论坛|常营论坛|管庄网|常营网|社区论坛|社区网|朝阳区|北京4 h. ^ v- Y+ G+ H
5）每日拆卸，重绑时间：三餐饭前须拆下、重新绑紧再吃饭；擦澡前拆下，擦澡后再绑上；产后2周24小时绑着，松了就重绑；第3周后可白天绑，晚上拆下 管庄论坛 guanzhuang.net1 x' o6 |& ?% i8 \' j& h6 v: d2 z; ~
6）清洗方式：用冷洗精清洗，再用清水过净后晾干即可，勿用洗衣机，因易皱 管庄论坛是管庄、常营地区网上交流平台，为该地区居民提供各种生活资讯、服务等。; L0 |7 X. I4 P- K4 @( R- H
7）腹带的绑法及拆法： 管庄论坛是管庄、常营地区网上交流平台，为该地区居民提供各种生活资讯、服务等。9 Z& ]& _/ _/ F7 O! O. f; p* v6 `
a. 仰卧、平躺，把双膝竖起，脚底平放床上，膝盖以上的大腿部分尽量与腹部成直角；臀部抬高，并于臀部下垫2个垫子 " l v/ i: E3 t/ x8 [: W* v
b. 两手放在下腹部，手心向前，将内脏往「心脏」的方向按摩、抱高 guanzhuang.net* U- Y+ k- D3 S J3 x0 K" J1 E" P
c. 分2段式绑，从耻骨绑至肚脐，共绑12圈，前7圈重迭缠绕，每绕1圈半要「斜折」一次（斜折即将腹带的正面转成反面，再继续绑下去，斜折的部位为臀部两侧），后5圈每圈往上挪高2公分，螺旋状的往上绑，最后盖过肚脐后用安全别针固定并将带头塞入即可
% C& l0 {) a) P; j5 d& ?1 g管庄论坛是管庄、常营地区网上交流平台，为该地区居民提供各种生活资讯、服务等。 d. 每次须绑足12圈，若腹围较大者须用3条腹带接成2条来使用 guanzhuang.net6 K9 r" A4 V7 b* E
e. 太瘦，髋骨突出，腹带无法贴住肚皮者，须先垫上毛巾后再绑腹带 管庄论坛 guanzhuang.net! V+ K+ w9 h! {& }
f. 拆下时须一边拆、一边卷回实心圆统状备用 3 Z, v+ e, O0 |4 R1 E9 b
4、严禁洗头，但需用正确的方法清洁头皮
/ s2 R2 {. i0 J2 i) C K+ i - 管庄论坛|常营论坛|管庄网|常营网|社区论坛|社区网|朝阳区|北京 怀孕期间子宫增加的负担是不可言喻的，单看之前与之后子宫的大小就知道，因此，在生产后要使子宫尽快恢复原状。而要想子宫尽快的恢复功能，最重要的便是要将子宫内的污血完全排出，如果能使子宫成为真空状态，则贺尔蒙的分泌将会特别活跃，子宫的功能亦会比怀孕前更好！而洗头，将会严重影响产后恶露的排除，只要头皮一受凉，子宫里的污血马上会凝结成血块不易排出，就算马上吹干也不允许，况且用吹风机来吹头，是很容易引起头风及头痛的。而子宫内的废血若不清除干净，就很有可能会造成荷尔蒙不平衡以及内分泌不管庄论坛是管庄、常营地区网上交流平台，为该地区居民提供各种生活资讯、服务等。1 Y8 A& A( b( M( P, Z% i
协调，进而产生许多并发的症状，所以产后三十天须绝对遵守不要洗头，以免后患无穷！
% k2 b3 X4 `# d& C- P( i0 ^管庄论坛是管庄、常营地区网上交流平台，为该地区居民提供各种生活资讯、服务等。然而产妇的新陈代谢特别旺盛，所以必须用正确的方法来清洁头皮，方法如下：
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# 清洁头皮法 guanzhuang.net4 M* m. P0 N& H/ x0 p% N2 C
将药用酒精隔水温热，再以脱脂棉花沾湿，将头发分开，前后左右擦拭头皮，稍用手按摩一下头部后，再以梳子将脏物刷落，如此将会感到较清爽，此法可于饭前天天擦拭，或用软梳梳理头发，好让头部气血畅通，保持脑部清新。 管庄论坛 guanzhuang.net! u2 a1 d( f1 W
5、二周内不可洗澡，但需用正确的方法擦澡
i) u- m' x$ M6 t3 I管庄,常营,论坛,管庄论坛,管庄社区,北京朝阳区,业主论坛,社区论坛,社区网 为了避免受凉，产后两周内不可洗澡，但要用正确的方法擦澡，第三周起可淋浴，满月后方可泡澡。 guanzhuang.net7 H0 [( Y$ G/ C' a, X. D$ O: x
# 擦澡的方法
`; ~4 y+ u$ Y管庄论坛是管庄、常营地区网上交流平台，为该地区居民提供各种生活资讯、服务等。 用烧开的水及米酒水各半，加入10cc的药用酒精及10公克的盐，掺和着成为擦澡水，用毛巾沾湿、扭干，替产妇擦拭她的肚子及流汗的地方，早上、中午、晚上各一次，若冬天非常寒冷时，则一次就好。擦拭干净后还要抹上不带凉性的痱子粉，肚子上如果绑上腹带，腹带也要适时的更换。 管庄,常营,论坛,管庄论坛,管庄社区,北京朝阳区,业主论坛,社区论坛,社区网6 [6 Q; y# y: c( c
脸部的清洁与保养
0 c1 y* [4 I' D7 f管庄论坛 guanzhuang.net 管庄,常营,论坛,管庄论坛,管庄社区,北京朝阳区,业主论坛,社区论坛,社区网( x1 D/ a. [! S2 l7 Q
洗脸及刷牙不需用药用酒精及盐巴，但需用温热的水，为预防头风或头痛，绝不能用冷水；另外，脸部的保养，可以使用适合自己的洗面奶及保养品。
; v+ Y, H9 J( I管庄论坛是管庄、常营地区网上交流平台，为该地区居民提供各种生活资讯、服务等。
. m3 B. \( O7 _管庄论坛 guanzhuang.net 局部的消毒 管庄论坛是管庄、常营地区网上交流平台，为该地区居民提供各种生活资讯、服务等。9 J: t3 U( ?; t# Z, {4 R1 _0 S
可以将茶水（即泡茶将茶叶滤掉的茶水）放入适量的盐巴与药用酒精混合使用，再用这样的水来清洗ying部及肛m，有收敛的作用。 - 管庄论坛|常营论坛|管庄网|常营网|社区论坛|社区网|朝阳区|北京# x0 s+ Q" O' q7 T! ?
6、不可吹风，不论是热风或冷风 guanzhuang.net6 L5 S( \9 D* U+ t: V
产后全身的毛细孔，包括头皮的毛细孔都是张开的，此时一吹到风，不论是热风或冷风，毛细孔就会立刻收缩，很容易造成筋骨酸痛、头痛、头风，甚至感冒。 1 C6 z6 L2 D- G: a! W
7、要有舒适的环境，室温维持在摄氏25-28度 - 管庄论坛|常营论坛|管庄网|常营网|社区论坛|社区网|朝阳区|北京( k) }& w/ T N4 g3 U
产妇要有舒适的环境，所以夏天太过炎热、或者冬天太冷，均需开空调让室温维持在摄氏25-28度之间，但却要注意不可以吹到风！所以一定要想办法将空调的风完全挡住，不可对着产妇吹，而且产妇须穿长裤、长袖、戴帽子、手套、围巾，并且穿袜子来挡风！ 管庄论坛 guanzhuang.net* _/ g9 R, w' Z% W3 `! D
8、不可碰冷水 - 管庄论坛|常营论坛|管庄网|常营网|社区论坛|社区网|朝阳区|北京. Q, e3 c6 I, Q- a$ @& a. ]) b7 u" w$ g
产妇不可碰冷水，以防受凉或产生酸痛的现象，所以举凡擦澡、洗脸、洗手、刷牙或产后第三周以后的冲澡，均需使用热水。
0 `7 n! {4 w% V5 z管庄论坛 guanzhuang.net 9、不可抱小孩 - 管庄论坛|常营论坛|管庄网|常营网|社区论坛|社区网|朝阳区|北京- ^; }. J+ D' Z. ~
产后最重要的工作无它，就是安心下来，尽情的吃和睡。此时全身的机能均在迅速的恢复中，所以当然不可提重物，更不可抱小孩，否则极易产生内脏下垂的体型。况且，新生的婴儿，骨骼、内脏均尚未发育完全，最好还是尽量让他睡觉，常抱他只会对他造成不良影响。
9 O% W& l( L& V! k: p管庄论坛 guanzhuang.net 10、侧躺喂奶 管庄论坛是管庄、常营地区网上交流平台，为该地区居民提供各种生活资讯、服务等。! Y& V5 w- u+ k4 A/ t3 ?, L' C+ U
至于喂母奶时，也要侧躺在床上，将婴儿放于身侧让他吸奶，产妇可以斜靠，并在婴儿及产妇的背面各放一个大枕头支撑，但要注意不要堵住婴儿的鼻子，以免窒息。
# k& U% Q/ w! z9 D. R2 Kguanzhuang.net 11、关于母乳
( u2 o6 }/ S9 y - 管庄论坛|常营论坛|管庄网|常营网|社区论坛|社区网|朝阳区|北京 每一个女人于生产完后，一定都会分泌母乳，母乳的分泌应是很充足的，但若不给婴儿吸食，就无法再分泌出来，即使婴儿一次就全部吸光，母乳的供应仍是源源不绝，因为这是母体的本能。所以若不给婴儿吃母乳，当然是很不好的。若是婴儿的吃奶量很少，则应将每次剩下的母乳都充分挤掉，以刺激下次r房分泌足够的乳量。 管庄论坛 guanzhuang.net2 x6 U( a4 c$ |% a7 Y) b$ U; n
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产妇若因故临时不亲自喂奶，也要把积存于乳房中的奶挤掉，旧奶积存于r房会使乳房产生硬块或导致乳腺炎，最好在产后的六个月中都能充分的授乳，这是最顺乎自然的育儿原则，不但能保护母亲，而且可减少日后发生乳癌的机会。
" ~- z3 N* H& X2 \" d& `5 m - 管庄论坛|常营论坛|管庄网|常营网|社区论坛|社区网|朝阳区|北京如果奶水清淡或不足，不妨于产后第三周起补充花生猪脚；而为了要让产后奶水快速分泌，可于产后第一时间施行"按电铃"（刺激r头）的功课。
" N8 q3 D/ {3 g7 u' Z7 a管庄论坛是管庄、常营地区网上交流平台，为该地区居民提供各种生活资讯、服务等。 # 按电铃（刺激乳头）法 管庄论坛是管庄、常营地区网上交流平台，为该地区居民提供各种生活资讯、服务等。% K* l0 Q0 ]) }/ A& m; I1 G9 [
a.产后休息恢复后（剖腹产等麻药退干净后）即开始每四个小时按一次电铃（刺激r头），直至奶水冲出来为止。guanzhuang.net+ N+ K- s8 T* \3 {
b.刺激r头的方法有三种：1.让刚出生的婴儿吸允 2.使用吸奶器 3.请新手爸爸协助以便控制吸力。
' J- d* b; O4 [, Z* A管庄,常营,论坛,管庄论坛,管庄社区,北京朝阳区,业主论坛,社区论坛,社区网 c.注意：每次每边r房不要超过15分钟，但要固定每四小时刺激一次r头，不要间断，直至奶水冲出来源源不绝为止。 guanzhuang.net# r7 {2 {: j* r6 e, G
12、不可替小孩洗澡 管庄,常营,论坛,管庄论坛,管庄社区,北京朝阳区,业主论坛,社区论坛,社区网5 z3 R7 v$ y [
前面强调月子期间不可抱小孩，相同的道理当然更不可以弯着腰来替小宝贝洗澡，如果无法做到，那么产后腰酸背痛及手脚酸麻的现象必定会随之而来，所以最好在产前就安排好小婴儿的照顾，或者跟先生商量，产后由先生来帮小贝比洗澡，如此还能增进亲子之间的感情呢！
4 Z* O2 I. d; r1 x管庄论坛 guanzhuang.net 13、不提重物，不爬楼梯 9 s6 s M; J# i8 {! o U6 f
产后半年内均不可提太重的物品，以避免内脏下垂而导致腰酸背痛，而于月子期间爬楼梯更应禁止。
4 o8 v* L4 @5 v! q- n3 Z - 管庄论坛|常营论坛|管庄网|常营网|社区论坛|社区网|朝阳区|北京 14、不可流泪
# S( P) a3 O2 o: P管庄论坛是管庄、常营地区网上交流平台，为该地区居民提供各种生活资讯、服务等。 女性的老化从眼睛开始，所以产后眼部的保养是非常重要的。产妇严禁流泪，俗云：「产妇一滴泪比十两黄金还贵重」，所以伤感的事，如亲朋好友亡故等不幸的事情，绝不能让产妇知道，不能让她流泪，做丈夫的也应该在此时扛起所有的责任，让产妇能安心静养。
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产妇如果哭泣的话，眼睛会提早老化，有时会演变为眼睛酸痛、青光眼或白内障的起因。当然，产妇本人也要尽量努力使自己心情开朗，不要担心杂事，要常常微笑，保持心情愉快。 - 管庄论坛|常营论坛|管庄网|常营网|社区论坛|社区网|朝阳区|北京6 ^1 c1 C8 K. { i& }8 p# O5 o
15、不可看电视及书报杂志 管庄,常营,论坛,管庄论坛,管庄社区,北京朝阳区,业主论坛,社区论坛,社区网( Z2 ~3 q! ~5 D, V4 D' o! k1 c2 @
产妇应尽量少看电视及书报，如果一定要看，则每十五分钟须让眼睛休息十分钟。最好能多听听轻柔的音乐，一方面让眼睛充分的休息，一方面可调整情绪，消除神经紧张。
8 |# @- _5 x5 f1 k/ `* r. Y; D管庄论坛是管庄、常营地区网上交流平台，为该地区居民提供各种生活资讯、服务等。 16、眼部按摩 - 管庄论坛|常营论坛|管庄网|常营网|社区论坛|社区网|朝阳区|北京9 j% z w; [9 b) n
眼睛容易疲劳的产妇，可于三餐饭前及睡前将毛巾沾上热水（可稍热些），拧干后以毛巾热敷于眼部数分钟，再施行眼部按摩。
; {, f8 \, v3 C/ p # 眼部按摩法 - 管庄论坛|常营论坛|管庄网|常营网|社区论坛|社区网|朝阳区|北京6 B. t9 t0 a# U3 G5 c8 Q: J( p
a.闭上眼睛，张开双肘，将双手中指从鼻梁由下往上推放在额中间的发际。
7 F" q7 y# K+ m6 O管庄论坛 guanzhuang.net b.以拇指腹放在眉头下凹处，用力压、揉，但不能压到眼珠。 管庄,常营,论坛,管庄论坛,管庄社区,北京朝阳区,业主论坛,社区论坛,社区网- ?, y2 |4 Q5 n, |# }$ N5 k
c.两中指仍维持往下压在发际，拇指渐向两侧按压，直到眼尾上方。
3 y0 K" y! M0 e3 l% Z' ]/ n. E2 X管庄,常营,论坛,管庄论坛,管庄社区,北京朝阳区,业主论坛,社区论坛,社区网 进行眼睛指压以躺卧最为理想，如果不方便，也可以坐在椅子上进行，压揉眼睛时须咬紧牙根，收缩下巴，颈后要用力。如果眼睛疲劳，压起来会有痛觉，但仍要继续指压，直到不痛为止。
4 L& T: d0 U2 Q0 g - 管庄论坛|常营论坛|管庄网|常营网|社区论坛|社区网|朝阳区|北京那个喝米酒 绑腹带 是小S坐月子期间做的呢管庄论坛是管庄、常营地区网上交流平台，为该地区居民提供各种生活资讯、服务等。- x; M$ f' v9 X1 Z; E
学习一下管庄论坛是管庄、常营地区网上交流平台，为该地区居民提供各种生活资讯、服务等。% v, N1 L! F* r$ K
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七、产前各项准备（落实到人头）guanzhuang.net8 m( _7 y9 G- N" I$ r8 K
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1、 家属负责购买各种药材，包括生化汤的材料及月子饮料的材料。具体如下：
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0 l! e1 o: J/ ~% c; _( E+ F管庄论坛是管庄、常营地区网上交流平台，为该地区居民提供各种生活资讯、服务等。 A．生化汤材料：当归（全），川穹，桃仁（去芯），烤老姜，炙草（蜜甘草）。按以上方子购买，1X14份，分别包好。（本来7份就够，但为预防忽然决定剖腹产之需，得多准备）
6 H5 u# Q- V5 z3 j! U N- Z, S管庄论坛 guanzhuang.net B．杜仲粉：21份，分别包好。管庄论坛 guanzhuang.net M8 r! }3 S5 [! T# I$ V( f/ @% w
C．山楂肉、荔枝壳、观音串，各分3份包好。 - 管庄论坛|常营论坛|管庄网|常营网|社区论坛|社区网|朝阳区|北京7 ?) [$ \. x" F+ Q+ q S8 O
以上物品在中药店有售，如果没有，请到医院找熟人开。请提前2个月备齐（以防早产）管庄,常营,论坛,管庄论坛,管庄社区,北京朝阳区,业主论坛,社区论坛,社区网' j, [! d `! E; L
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2、 准备腹带，到超市购买米酒、麻油、黑糖、薏仁、莲子、红枣、枸杞、山药、糯米、桂圆、量杯、煮酒锅等。
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3、 生产当日，和老公先去医院，家人在家准备产后第一天所需的饮料、食物等，用容器装好，以便生产后立刻能用上。管庄论坛是管庄、常营地区网上交流平台，为该地区居民提供各种生活资讯、服务等。' l& g* t- C: s$ M: x+ I
; G1 I2 q* V* ^& V$ i管庄论坛 guanzhuang.net 计：生化汤，米酒水、月子饮料、麻油猪肝，薏仁饭，糯米粥，以及所有家人的食物，可多备一点，在医院微波炉里转转吃。
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. c) d2 Y) v& h+ D+ @ e7 E; n - 管庄论坛|常营论坛|管庄网|常营网|社区论坛|社区网|朝阳区|北京 八、总结做月子要点：管庄论坛 guanzhuang.net! `7 `. P* C/ s U5 S; X- d
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1、月子里一定要吃的淡，能不放盐和味精就不放，因为宝宝的肾脏还没发育完全，这对奶水的质量和妈妈的体重都有直接关系，快坚持不下去时，想到自己的身材和宝宝，也就忍啦
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# w; O9 T" \8 H" a: n管庄,常营,论坛,管庄论坛,管庄社区,北京朝阳区,业主论坛,社区论坛,社区网 2、前两周以排毒为主（猪肝和腰子有助排毒），一定不能吃大补和大热的东东（如桂园和蹄膀等），因为新妈妈经过生育，整个人非常虚弱，这时候大补不但吸收不到精华，且只会长膘，而且这时候长得膘很难减掉，热性的食物对奶水也不好，宝宝吃了容易便秘；3 T. W. R. Y- y, J
4 {& O$ a% y3 |+ p E* \ 3、尽量用麻油炒菜，麻油有削减脂肪的功效，比一般食用油不长脂；guanzhuang.net0 x- g, b& R' ^7 J6 f& y+ ]
2 Z7 |+ T k; G: G - 管庄论坛|常营论坛|管庄网|常营网|社区论坛|社区网|朝阳区|北京 4、水果一定不能忘，但是前两周也不能大补，道理和2是一样的，多吃些哈密瓜、木瓜、葡萄等，西瓜什么的不要急着吃，因为西瓜太凉性；管庄论坛是管庄、常营地区网上交流平台，为该地区居民提供各种生活资讯、服务等。: ?* T% g: e( A6 c' a. ?: O" O& ?8 n
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5、任何冷的流质食物都要加热后再吃，否则不利于子宫归位，不能刺激肠胃；管庄论坛是管庄、常营地区网上交流平台，为该地区居民提供各种生活资讯、服务等。5 ~$ }8 X! K2 `* Y- z6 ]* R+ O2 |
: L- |# F6 y1 @, C% o7 S6 x! e" Xguanzhuang.net 6、第4周开始可以补力气了（如鸡肉等），第二个月开始和大家一样吃，但还是要注意清淡，否则宝宝受不了，自己也容易肿；
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7、任何要加糖的点心食物都采用红糖，有助于恶露排出；管庄论坛是管庄、常营地区网上交流平台，为该地区居民提供各种生活资讯、服务等。/ J b$ i: a8 Q2 i2 U! ?
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8、月子里早餐主食是糯米稀粥；中餐主食是薏米饭（薏米有排水消肿的效果的）不吃大米；晚餐主食是鱼汤。鱼汤（老姜用麻油爆的起皮后再煎鱼块，鱼用肉质松软的鱼，加水煮熟，到鱼汤变白即可），淡的，奶水好的小秘诀哦； - 管庄论坛|常营论坛|管庄网|常营网|社区论坛|社区网|朝阳区|北京9 S; V7 m+ Q& ]
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9、水份的补充：多喝豆浆，多吃冬瓜对无论是孕期还是产妇都有减肥和减肿得功效，还能提高奶水的质量；米酒煮开代替水喝，将米酒煮开之后，让酒精全部蒸发掉即可。 |
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发表于 2010-11-30 08:33
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