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[健身] 养生十大最佳时间

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发表于 2009-8-24 00:33 | 只看该作者

[健身] 养生十大最佳时间

养生
1、刷牙的最佳时间/ \; v6 K  T1 w2 i9 r( N: _; y0 P
饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时，口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害。- ^. U1 q% G4 I
2、饮茶的最佳时间
* J6 B. H' i4 t& u) C饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶，这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。0 V) z, r# T2 B# Y% [
3、喝牛奶的最佳时间! L; h9 f1 ]% \5 P( t3 J
因牛奶含有丰富的钙，中老年人睡觉前饮用，可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时，牛奶有催眠作用。
# `2 m1 l  w. R9 i. Z; U% g. X4、吃水果的最佳时间; @$ q- X4 U( W/ K4 F) g
吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。4 Q% X% [! Y" M
5、晒太阳的最佳时间% d4 @$ F( X, y0 G% j/ q
上午8时至10时和下午4时至7时，是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线a光束为主，可使人体产生维生素d，从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。
8 j2 O) Z3 @0 b4 J6、美容的最佳时间# T3 m3 Y: Y& f; J) _
皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛，因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳，能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。
+ g# |4 X- l4 A7、散步的最佳时间
- c6 n5 c9 `; O- ?& g( O2 k饭后45分钟至60分钟，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步，效果会更好。
$ U* u: o6 w( s& m$ |8、洗澡的最佳时间" _) `, C0 Z; Q  R1 @! _
每天晚上睡觉前来一个温水浴（35℃~45℃），能使全身的肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮助你安然入睡。1 w2 Z0 D/ ]4 j+ l
9、睡眠的最佳时间
/ y: y8 p$ G) S5 U( Y午睡最好从13点开始，这时人体感觉已下降，很容易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳，因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。
3 c. D, Y1 c; N10、锻炼的最佳时间9 E" L# e* I0 C7 n+ y, r: n
傍晚锻炼最为有益。原因是：人类的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最强，尤其是心律与血压都较平稳，最适宜锻炼。
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朋友们学习一下，有点用
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