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饮食把关 饮绿茶：3 G8 g) F& A S5 s3 V; B
每天饮1杯绿茶对心脏大有裨益。绿茶中含有丰富的儿茶酸，可增强血管的柔韧性和弹性，能有效降低胆固醇和软化血管。- U; O; m2 C1 y) N' z
吃核桃：
" l# j, A- M; q9 |; d每天吃3个核桃可使胆固醇下降，患心脏病的可能性大大降低。
# O3 J% ?$ r6 i [; ~- ]5 L7 ~吃苹果：
. g/ j% s& W. Q; j9 @$ q9 C苹果中含有大量抗氧化物，可及时清除体内代谢“垃圾”——氧自由基。7 d# K5 D# T) b1 M
少吃盐：4 L8 b0 `) I- x3 D+ K7 H( L
将盐的摄入量减少1/3，可能会让患心脏病的危险降低40%。盐的摄入量每天控制在5克左右，但也要防止出现低钠血症。
$ L% M. s: x* |' A) r7 y以“静”养动 午睡30分钟：
2 v" U% K( q# N9 J3 r1 E" ?* d8 p每天坚持午睡30分钟，可减少心脏病的发病率30%。午睡可保护心脏健康，但不宜超过1小时，姿势应采取头高脚低位。
3 _5 ]3 g( f( S- U* E日照30分钟：
% g9 J0 b: t7 U阳光可促进人体代谢，降低血中胆固醇水平，可补充更多钙质，阳光能帮助人们摆脱消极情绪，振奋精神，从而保护心脏。
% I! ^ L: n E9 ^& X6 h7 O7 o$ r/ R! ]运动15分钟：
+ T# M( s) {" t; V! C4 O/ ~8 t每天坚持至少15分钟体育锻炼，如散步、打太极拳等，可使心脏肌肉强壮，心肺功能良好。
& L' p, c, q5 e2 c( O8 Y$ N( n冷静不发火：+ g: I4 {% D- Y8 p5 M
经常保持冷静，不发火，会使体温相对降低，使心脏搏动更稳定。 |
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发表于 2008-10-24 20:55
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