[饮食] 什么蔬菜最清脂？偏胖的人应多吃的蔬菜

许多身体偏胖或担心发胖的朋友，总认为在日常饮食中不吃或少吃肉食和含脂肪高的食品，就可以有效地控制体重，达到减肥的目的，而认为蔬菜类食品则不易导致发胖，因而对蔬菜往往不加选择、不加控制地食用。实际上，含碳水化合物高的蔬菜过多摄人，过剩的碳水化合物也会在人体内转化为脂肪贮存。那么，胖人吃哪些蔬菜好呢?
) W; g, ]" d* P: E6 R& d
　　黄瓜黄瓜中含有丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪，胖人适当多吃些黄瓜，减肥的效果好。4 m+ `, R" L. h% d
& X/ T: V5 c I# H' @8 q8 y; e: g( F
　　白萝卜白萝卜含有能帮助消化的酶和能增进食欲的芥子油等物质，吃后能促使脂肪类物质更好地进行新陈代谢，以避免脂肪在皮下堆积。　　 8 h4 D2 a4 t+ v( G

　　韭菜韭菜所含的纤维素最多，这种纤维素进入人体后，可促进肠蠕动，有较强的通便作用，可排除肠道中过多的养分。　　 & F" {- C2 ?, @1 h

　　冬瓜冬瓜含的热量要比其它蔬菜少，又有助于促进人体的新陈代谢，具有较强的减肥作用。　　7 g, k$ ^) G1 z" ^6 v: k
# O/ i2 x" G5 a
　　辣椒除含有营养物质外，还含有辣椒素。能促进脂质代谢，抑制脂肪在体内蓄积，适当多吃些可助减肥。　　
6 z O% G1 ]/ q0 {) J9 X
　　绿豆芽它含水分较多，被身体吸收后产生热量较少，更不容易形成脂肪堆积皮下。
4 E" n6 D* [/ U! _2 n
　　大豆及豆制品大豆和豆制品含有丰富的不饱和脂肪酸，能分解体内的胆固醇，促进脂质代谢，使皮下脂肪不易堆积。特别是醋豆，它是减肥的好食品。日本医学专家研究证实，醋豆里的皂素，能排除粘附在人体血管上的一种脂肪，并能减少血液中胆固醇含量，有助于减肥。醋豆的制法是：将黄豆洗净，沥干水，炒25分钟左右(注意别炒焦)，待冷却后，装瓶，倒人食醋浸泡，加盖封好，一周后即可食用。每天早晚各吃10一20粒，坚持一段时间后，即有减肥效果。

人在江湖

教导主任(超级版主)

Rank: 8 Rank: 8

帖子: 12859
积分: 48854
管庄币: 18085 元
来自: 西里
注册时间: 2008-4-14
最后登录: 2016-7-5

2^#

发表于 2008-10-18 22:51 | 只看该作者

黄瓜　白萝卜　　韭菜　冬瓜　辣椒　绿豆芽　　大豆及豆制品0 `" z8 B% J4 J0 e1 `1 J* X) c

) A* x( b7 B$ x
除了辣椒都吃

管庄论坛QQ2群欢迎你：68121642
管庄人都爱管庄网：http://www.guanzhuang.net

TOP

爱的伤痕

博士后

Rank: 8 Rank: 8

帖子: 7765
积分: 21514
管庄币: 9 元
注册时间: 2008-8-20
最后登录: 2016-6-8

3^#

发表于 2008-10-19 20:04 | 只看该作者

黄瓜我最爱呵呵

TOP

夸夸不谈

中学生

Rank: 3 Rank: 3

帖子: 8
积分: 559
管庄币: 541 元
来自: 管庄西里
注册时间: 2008-10-20
最后登录: 2008-10-27

4^#

发表于 2008-10-20 11:06 | 只看该作者

醋豆的制法是：将黄豆洗净，沥干水，炒25分钟左右(注意别炒焦)，待冷却后，装瓶，倒人食醋浸泡，加盖封好，一周后即可食用。每天早晚各吃10一20粒
这个不错，我想试试

心,可不比苹果,它是分割不开的

TOP

爱的伤痕

博士后

Rank: 8 Rank: 8

帖子: 7765
积分: 21514
管庄币: 9 元
注册时间: 2008-8-20
最后登录: 2016-6-8

5^#

发表于 2008-10-21 14:13 | 只看该作者

原帖由 夸夸不谈 于 2008-10-20 11:06 发表
6 f' l& F5 G G3 J' _$ p醋豆的制法是：将黄豆洗净，沥干水，炒25分钟左右(注意别炒焦)，待冷却后，装瓶，倒人食醋浸泡，加盖封好，一周后即可食用。每天早晚各吃10一20粒, y* K; @2 w: ^! A
这个不错，我想试试

有时间把结果发上来呵呵说说感想

TOP

[饮食] 什么蔬菜最清脂？偏胖的人应多吃的蔬菜

[饮食] 什么蔬菜最清脂？偏胖的人应多吃的蔬菜

[收藏此主题] [关注此主题的新回复]

[通过 QQ、MSN 分享给朋友]