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⒈刷牙的最佳时间5 D8 W* e3 B0 D, r
饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时，口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害。
8 g2 F0 L8 ^8 H6 o⒉饮茶的最佳时间& ~5 m2 q% d# `: |3 C0 s) ]
饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶，这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。$ n/ c4 Z" [' p, G: F; `- w
⒊喝牛奶的最佳时间
0 n2 E/ c' l) m/ Z因牛奶含有丰富的钙，中老年人睡觉前饮用，可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时，牛奶有催眠作用。0 A% D1 |- T7 ^: M
⒋吃水果的最佳时间
4 t( n7 t% z! m) J/ h吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。+ J0 D. z3 R4 u: g
⒌晒太阳的最佳时间
/ v6 a2 u f# T+ y* Z& X- N上午8时至10时和下午4时至7时，是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。
, k6 L, a6 q! g' y( u( M; W⒍美容的最佳时间
/ B f4 ?# m9 r" S皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛，因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳，能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。0 d9 @* v- J$ s8 a
⒎散步的最佳时间2 ?# r/ g$ \/ o9 Y
饭后45分钟至60分钟，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热
" C7 N/ K) d- U6 t9 l! W, A量消耗最大，最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步，效果会更好。
, N+ p, M+ f3 P8 g1 v⒏洗澡的最佳时间
, J! g) O2 v, O9 t- D每天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃～45℃)，能使全身的肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮助你安然入睡。
, O* t% f( N( w/ V: z% \$ `⒐睡眠的最佳时间+ H! S2 L& d0 H/ |
午睡最好从13点开始，这时人体感觉已下降，很容易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳，因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。
( Z$ a: ]( ~3 N- O# N" f( C10.锻炼的最佳时间% W& @% B: N+ F2 u6 o' z
傍晚锻炼最为有益。原因是：人类的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最强，尤其是心律与血压都较平稳，最适宜锻炼。 |
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发表于 2008-10-10 20:06
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