强烈要求想戒烟！

戒烟

谁给我找个好办法可以把烟戒了，大家都给出点注意，没用的就别说了啊！

今天之所以区别于昨天，恰恰是因为昨天的感受依然在我们心中。岁月的洗礼总能给我们留下淡淡的回忆！

爱的伤痕

博士后

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发表于 2008-9-10 18:06 | 只看该作者

戒烟的方法( F( O& l- l1 ^5 a* W

首先要意识到戒烟的益处:

戒烟20分钟后：随着戒烟后身体里尼古丁含量的降低，全身的循环系统得到改善，特别是手和脚部。 ) ]% G; t5 i' ?% o
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戒烟8小时后：血液中的含氧量达到不吸烟时的水平，同时体内一氧化碳的含量减少到一半。5 h9 F" N/ |) _9 E* w& X- G  E9 g
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戒烟24小时后：戒烟给心脏、血压和血液系统带来的益处便会显现出来。戒烟1年，冠心病的超额危险性比继续吸烟者下降一半。
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戒烟48小时后：尼古丁全部消除，你会发现你的味觉和嗅觉开始得到改善。% |% B4 P$ U8 h. z1 u! C

戒烟72小时后：呼吸变得更加轻松，同时你会感到整体精神状态有所改善。; f) M1 K0 F4 W1 _6 w! f: T# s
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戒烟3-9个月后：任何呼吸问题都得到了改善，而且肺部的效率增加了10%。

戒烟5年后：中风的危险性降到从不吸烟者水平。 2 b/ N, ^7 [! g! ?! p
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戒烟10年后：患肺癌的几率达到了正常人的一半。
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戒烟15年，患冠心病的危险与从不吸烟者相似。死亡的总体危险度恢复到从不吸烟者水平。因此，任何时间戒烟都不算迟，而且最好在出现严重健康损害之前戒烟。
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如果你在35岁前戒烟成功，那么你的预期寿命将和正常人一样。
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如何戒烟（一）: - ?2 X' l0 I+ L1 N, X

1.戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。 9 T2 L5 L  G: s+ C/ Y
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2.丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。 3 I: C$ I8 T7 B* v+ |
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3.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。

4.餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。 * {/ F$ l* w4 D' m0 R" m' t
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5.烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。
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6.坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。

如何度过戒烟最难熬的前5天？提供以下七项戒烟方法（二）： , X3 u7 `  ]7 A
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（l）两餐之间喝6－8杯水，促使尼古丁排出体外。 0 \" |5 l9 a; C6 @! }9 _
（2）每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即淋裕
（3）在戒烟的5日当中要充分休息，生活要有规律。   a! n8 [) H! D* @0 \
（4）饭后到户外散步，做深呼吸15—30分钟。
（5）不可喝刺激性饮料，改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。 8 |/ c: @3 _/ x5 u
（6）要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点。
（7）可吃多种维生素B群，能安定神经除掉尼古丁 5 E6 C3 j! o+ G/ K
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医师指出，过了最初五天可按照下列方法保持戒烟“战果”
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（1）饭后刷牙或漱口，穿干净没烟味的衣服。
（2）用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯动作。 # v# t$ R# a* W
（3）将大部分时间花在图书馆或其它不准抽烟的地方。
（4）避免到酒吧和参加宴会，避免与烟瘾很重的人在一起。 $ Y2 y+ U6 M3 w8 w& }4 N9 |
（5）将不抽烟省下的钱给自己买一项礼物。
（6）准备在2—3周戒除想抽烟的习惯。

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不知道现在广告做的比较多的爱菲烟克好不好用