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减肥不等于挨饿!下面介绍的这12种食物除了有减肥的功效，还能为你繁忙的一天提供充足的能量。
- x3 {: o3 E5 Y, ?) X2 W: @5 `食物还有着你意想不到的其他价值：塑造肌肉、强健骨骼、对抗疾病……每天选择两三种放进你的食谱里，可以是正餐，也可以是零食。
0 o' p& [% ]. C& C/ b 1.杏仁及其它果仁(连皮一起吃)$ t2 G' W) z. R
超级功能：塑造肌肉、防止饥饿& R) M6 [8 f0 Y
秘密武器：蛋白质、不饱和脂肪、维生素E、叶酸(花生)、纤维、镁、磷
4 E, q: S8 y7 |1 X 对抗：肥胖、心脏病、肌肉松弛、癌症; F' r! |$ p9 }! Q
“正牌”替代品：南瓜子、向日葵、鳄梨7 T" M/ q2 C1 P% G8 w3 [3 s, U
“冒牌”替代品：盐腌制的果仁(食盐所含的钠如果摄入过多会导致高血压)
6 ~- p7 G k! V$ o' u5 Q5 w 2、豆荚及其它豆类，包括大豆、鹰嘴豆、腰豆等$ `4 }* g0 g. {2 m
超级功能：塑造肌肉、帮助燃烧脂肪、调节胃口
: S" K) |6 S* ~$ [7 P 秘密武器：纤维、蛋白质、铁、叶酸
& T6 {" Y% {, t; @' h" o2 K' o. i 对抗：肥胖、癌症、高血压、心脏病! j9 l; W& m+ H
“正牌”替代品：小扁豆、豌豆、鹰嘴豆泥+ I( l3 C1 v# A) C. P; u$ l
“冒牌”替代品：富含饱和脂肪的油炸豆类及高糖分的烘焙豆类/ V" Y$ ^7 s7 K( b
3.菠菜及其它绿色蔬菜
% I4 ?+ \0 U* d9 U4 M {- w% ^' _3 W 超级功能：抵制自由基(自由基是一种加速衰老过程的分子)7 \4 X+ |( Q% E/ I" F
秘密武器：维生素A,C和K、叶酸、β胡萝卜素、钙、镁、纤维! x: e" b' e, V; u* d3 _
对抗：癌症、心脏病、肥胖、中风、骨痂
' l* X. ~) y0 c& q “正牌”替代品：十字花科的蔬菜，如椰菜;绿色、黄色、红色及菜色的蔬菜，如芦笋、辣椒和黄荚豆
# T& ?% b3 P' j( E% Q “冒牌”替代品：无 B* G- X. l7 Y4 Y$ A
4.无脂或低脂的牛奶产品，如酸奶、奶酪 ]: ?* G7 L# f, u% C Y( L" g4 R
超级功能：强健骨骼，帮助减肥- P/ e2 z! s; _- s
秘密武器：钙、维生素A和B12、核黄素、磷、钾* {( P- _2 I! I1 k6 o
对抗：骨质疏松、肥胖、高血压、癌症
0 t2 _# `, s9 h6 ?1 L1 W0 e “正牌”替代品：无
0 [) |0 x# @0 t8 J# { “冒牌”替代品：全脂牛奶、冰冻酸奶0 c) \3 l5 p* N) o: R" [
5.无糖原味的即食燕麦片
: Q& G( h2 y: U" \8 y. ~; A" ~6 P 超级功能：提供能量、降低胆固醇、维持血糖水平6 v8 I% S' J( V: u) S
秘密武器：复合碳水化合物及纤维
- `. g4 V$ Y* ?4 N0 f' _- g9 c% y “正牌”替代品：高纤维的其它谷类食品' r4 f5 m7 `" U
“冒牌”替代品：调味的谷类食品
4 `! n7 o6 o: j9 W& G$ H 6.鸡蛋
( w. o' o0 Q* z3 i 超级功能：塑造肌肉、燃烧脂肪$ f9 @& c4 n1 b" l( M3 Z8 V3 L
秘密武器：蛋白质、维生素A和B128 B; |: W/ k3 S# y0 t
对抗：肥胖: e o5 F9 z( o: j5 D
无替代品7 X* F$ @0 P2 [6 `: H7 V0 F
7.火鸡或其它瘦肉，如鸡肉、鱼肉
5 ?4 u# f6 u) z" c 超级功能：塑造肌肉、改善免疫系统2 W7 r5 k& j+ O: s9 ?/ U
秘密武器：纤维、蛋白质、铁、维生素B1、锌、肌氨酸(牛肉)、欧米加-3脂肪酸(鱼)、维生素B6及B12(鸡肉和鱼肉)、磷、钾- t& C! k, \3 p' V+ F; K) |% e
对抗：肥胖、心绪混乱、失忆、心脏病
$ @. f) e; v: R “正牌”替代品：贝壳类食物、熏肉、富含欧米加-3脂肪酸的亚麻子
3 e5 @9 y3 B* j “冒牌”替代品：香肠、火腿、牛的一些脂肪较少的部位，如丁字牛排和牛肋骨
) ]3 f$ J6 E& n5 j8 W; Q, \! ~+ v 8.全天然的无糖花生酱
2 c! P# j6 I- E- J; Z. G( I 超级功能：塑造肌肉、燃烧脂肪
/ p. ]- b5 E: Z# [5 T% _+ K 秘密武器：蛋白质、、核黄素、烟酸、镁
- k" s: s1 ^* Q 对抗：肥胖、肌肉松弛、皱纹、心血管疾病 {. H/ v i) i* ?, o8 U% n& T
“正牌”替代品：腰果和杏仁酱
2 E' h& L. Q+ V- _3 m% O8 P7 ?( i “冒牌”替代品：多次加工的含糖和多种脂肪的花生酱。
0 O6 u; e: P1 T4 P 9.橄榄油
! j0 [5 X# S8 h* M5 \7 V2 h* k 超级功能：降低胆固醇、改善免疫系统
q: _, ?$ l; `5 m6 i9 L 秘密武器：多种不饱和脂肪、维生素E5 p) I5 g. O4 m! o* W
对抗：肥胖、癌症、高血压、心脏病( W" K! ]" Y! A6 m9 r6 y
“正牌”替代品：芥花籽油、花生油、芝麻油5 e3 t7 S0 g6 v/ [, k q/ D1 E
“冒牌”替代品：其它植物油和蔬菜油、人造黄油
F& z* h1 P4 U. V# d- v$ ? 10.全麦面包
( g b Q! k4 ^, \+ j; r$ J 超级功能：防止身体储存脂肪4 k3 M4 z e2 l
秘密武器：纤维、蛋白质、维生素B1、核黄素、烟酸、维生素E、钙、镁、钾、锌8 F4 p" t1 h ~, g
对抗：肥胖、癌症、高血压、心脏病
1 |1 E5 P2 M! d' F; O “正牌”替代品：赤小米、全麦饼干、全麦吐司
! Z6 k# d; S* X9 B' m/ V “冒牌”替代品：经过加工的面包店产品如白面包、百吉饼，以及小麦面粉做的其他面包各类。/ x3 s) Z: _! b$ p5 G9 }) a
11、蛋白粉
- V* a. `) p$ u& N- W: F 超级功能：塑造肌肉、燃烧脂肪
- p. O0 x* ~' V* B, V- J( Q 秘密武器：蛋白质、氨酸、谷胱甘肽0 }) B& x8 L7 d% U0 `: W, j
对抗：肥胖; r \3 f( q2 \9 F
“正牌”替代品：意大得乳清干酪
- O, B8 F4 n3 A. n “冒牌”替代品：大豆蛋白
+ z; D5 q' S8 v3 z" W F 12、树莓及其它浆果(莓类)+ y% |2 I9 x& I, X
超级功能：保护心脏、提高视力、改善记忆、抵制胃口* H7 m! k& S! T3 S
秘密武器：抗氧化剂、纤维、维生素C! N0 E9 | \8 V O# K$ o4 t; F( g0 ^
对抗：心脏病、癌症、肥胖. f* r# j. J9 u! Y# _" P
“正牌”替代品：多数水果都是，特别是苹果和葡萄。( H2 u6 w# Z) d& m" v4 n
“冒牌”替代品：水果果冻 |
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发表于 2008-9-10 12:17
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发表于 2008-9-10 23:24
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你觉得这些东西能是我写的吗* R9 b7 ]' u" y ], J.gif)
转载的! _ Z6 F% F5 Y1 U, N4 G% J j.gif)
真对不起 没弄好 差点把你帖子编辑了